Si tú también te preguntas qué hacen las celebrities para perder peso y llegar en forma a los 50, lo que te vamos a contar a lo largo de este artículo te interesa. Dani Coleman, entrenadora oficial de Pvolve, ha desvelado qué ejercicios hace su alumna, Jennifer Aniston, para adelgazar. Además, ha hecho públicos otros secretos de su entrenamiento. Al parecer, la protagonista de Friends entrena una hora dos veces a la semana. A pesar de su apretada agenda, es muy constante. Además no tiene miedo de enfrentarse a las sesiones más desafiantes. Eso sí, el suyo es un entrenamiento de bajo impacto. Se trata de un sistema de acondicionamiento físico consciente que tiene en cuenta las necesidades particulares de cada cliente.
Para ti que te gusta
Este contenido es exclusivo para la comunidad de lectores de ¡HOLA!
Para disfrutar de 8 contenidos gratis cada mes debes navegar registrado.
TIENES ACCESO A 8 CONTENIDOS DE CADA MES POR ESTAR REGISTRADO.
Recuerda navegar siempre con tu sesión iniciada.
Jennifer Aniston confía en el método Pvolve desde hace años y se puede decir que su cambio de mentalidad a la hora de hacer ejercicio vino motivado por una lesión de tobillo. Ahora busca trabajar al mismo tiempo movilidad, estabilidad y fuerza. Te revelamos más detalles para que, como la actriz, sepas cuál es la vía más sensata de estar en forma a partir de los 50.
¿En qué consiste el entrenamiento de Jennifer Aniston?
El entrenamiento de Jennifer Aniston responde a una fórmula de bajo impacto que busca mejorar la salud cardiovascular general a través de muchas repeticiones, ritmo rápido y movimientos de alta energía utilizando pesas y bandas de tobillo pesadas o lastres. Tal y como Coleman ha confesado a Page Six, las zonas del cuerpo que más le interesa trabajar a la intérprete son: la parte interna de los muslos, los glúteos y el centro del cuerpo o faja lumbar abdominal. También le gusta esculpir, de forma simultánea, la parte superior del cuerpo con abdominales y planchas. Según la entrenadora, uno de los objetivos clave de las sesiones de Jen es el fortalecimiento del core para conseguir mantener una postura erguida a largo plazo. Mejorar la densidad ósea mediante el levantamiento de pesas también es un punto clave. En definitiva, los ejercicios que practica la ganadora del Emmy están dirigidos a potenciar la longevidad.
Las claves fáciles de la dieta antiaging de Jennifer Aniston y los ejercicios que la actriz lleva a cabo para conseguir un vientre plano son dos de los aspectos en torno a su espectacular aspecto físico que generan más interés. Por eso, estamos seguras de que te va a gustar saber qué materiales emplea concretamente para entrenar. A continuación te lo vamos a contar. Antes, déjanos decirte que tú también puedes entrenar como la intérprete. Pvolve es una plataforma que funciona bajo suscripción y en la que vas a encontrar entrenamientos virtuales dirigidos muy parecidos a los que Jen suele practicar.
-Las 11 ensaladas de las 'celebrities' que te ayudan a potenciar tu bronceado
La plataforma de entrenamiento de Jennifer Aniston
Jennifer Aniston se asoció en 2023 con Pvolve, la plataforma de entrenamientos virtuales que te mencionábamos. Como te adelantábamos más arriba, el site pone a tu alcance, previa suscripción, hasta 100 entrenamientos pregrabados y te da acceso a dos clases diarias en directo con las que puedes ponerte en forma, tonificar el cuerpo entero y mantenerte en tu peso ideal. Todo el material que se requiere para llevar a cabo los entrenos está a la venta en la misma web. La suscripción tiene un precio de 13,99 euros al mes y se puede cancelar en cualquier momento. Además, dispones de un periodo de prueba gratuito de siete días por si no estás convencida. A continuación te contamos cómo son los ejercicios de Pvolve, cuáles son los que más le gustan a Jennifer Aniston y para qué y para quiénes resultan efectivos.
El método de ejercicio que ha conquistado a Jennifer Aniston
Jennifer Aniston conoció Pvolve gracias a una amiga y comenzó a probarlo en 2021 tras haber sufrido una lesión. Se inició en el método en casa y se dio cuenta de su efectividad, así que no dudó en compartirlo con sus seguidores virtuales. Más tarde, empezó a asistir a clases presenciales con la entrenadora Dani Coleman. La actriz se enamoró del sistema y ahora se ha convertido en una pieza clave para el departamento de marketing de la casa.
La razón por la que Jennifer Aniston se ha quedado prendada de Pvolve es que se trata de un método basado en la ciencia que combina ejercicios funcionales de bajo impacto con ejercicios de resistencia. Promete hacer que consigas un físico fuerte y esculpido, además de una mayor movilidad y una mejor postura y equilibrio para mejorar tu calidad de vida. Defiende que no hay por qué llevar el cuerpo al límite y que el secreto radica en la constancia.
Algunos de los ejercicios favoritos de Jennifer Aniston, según ha declarado ella misma, son:
Desplazamientos laterales en posición de sentadilla: desde JG fitness nos explican que este ejercicio se realiza manteniendo el punto de gravedad bajo y con los pies separados a la anchura de los hombros. Se hacen desplazamientos hacia los lados conservando en todo momento esa posición.
El famosohip thrust: según los expertos de JG fitness, es una elevación de cadera que se puede realizar en varios ángulos: totalmente tumbada en el suelo o apoyando los hombros sobre un banco. Siempre pondrás las plantas de los pies en el suelo y mantendrás semiflexionadas las rodillas para elevar los glúteos hacia el techo sin separar las escápulas de la esterilla. "Este sería el ejercicio con el que nos quedaríamos si solo pudiésemos elegir uno para trabajar los glúteos", afirman.
Estos otros dos ejercicios son también básicos para Jennifer Aniston:
La patada de glúteos (que tanto gusta a las celebrities): "en diferentes posiciones con diferentes resistencias y diferentes ángulos, este ejercicio tiene multitud de variantes", dicen los expertos de JG Fitness. Para hacer este ejercicio tendrás que colocarte en cuadrupedia con los brazos extendidos y bloqueados y sacando pecho. Elevarás varias veces una pierna extendida hacia el techo contrayendo el glúteo unos segundos al llegar arriba. Después, controlarás la bajada soltando aire para repetir, a continuación, el movimiento. Haz varias series con cada pierna.
La sentadilla sumo: es una sentadilla que se realiza desde una apertura de piernas mayor a la de la sentadilla tradicional. Generalmente se lleva a cabo con peso extra. Puedes usar una mancuerna sostenida entre las dos manos con los brazos extendidos pegados al cuerpo.
Otros de los ejercicios estrella de Jennifer Aniston
A Jennifer Aniston, además, le gustan los ejercicios de movilidad y propiocepción. La propiocepción podría definirse como ese sexto sentido que nos hace conscientes de dónde se sitúa cada una de las partes de nuestro cuerpo sin necesidad de mirar. Es una capacidad que se entrena y que tiene un claro reflejo en el ágil desarrollo de muchas actividades cotidianas. También le gustan los ejercicios de tipo cardiovascular y es fan de una herramienta concreta para descongestionar sus músculos. A continuación te la vamos a mostrar.
'Foam roller' para descongestionar los músculos
Una de las herramientas que emplea Jennifer Aniston en sus ejercicios es el llamado foam roller. Se emplea para masajear las zonas que se hayan trabajado en la sesión deportiva o aquellas que, por sobreesfuerzos en el día a día, puedan estar más cargadas. Es muy útil, por ejemplo, para destensar el glúteo. Todo lo que tienes que hacer es colocarte tumbada de lado con el rodillo bajo el glúteo e ir desplazándote hacia arriba y hacia abajo en la esterilla con la ayuda del brazo inferior. Así puedes hacer rodar el foam roller ejerciendo ligera presión y conseguir que, gracias a sus hendiduras, este pueda relajar el músculo poco a poco. El que Jennifer Aniston utiliza es de Pvolve y tiene un precio de 37,31 euros pero nosotras hemos encontrado este de Decathlon. Precio: 18,99 euros.
'P.3 Trainer', de Pvolve
Esta singular herramienta es un entrenador 360. Se adhiere al tobillo y lleva empuñaduras intercambiables que se enganchan por medio de un mosquetón. Así puedes hacer cantidad de ejercicios distintos y trabajar el cuerpo entero. Uno de los que Jennifer Aniston lleva a cabo en el vídeo resumen de su entrenamiento favorito es la patada de glúteo de la que antes te hablábamos. Para los expertos de JG Fitness es uno de los ejercicios estrella para trabajar los glúteos, que son uno de los principales músculos estabilizadores de nuestro cuerpo, además de uno de los más estéticos. Esta maravillosa herramienta con la que fortalecerlos y hacer otros muchos ejercicios es de Pvolve y se llama P.3 Trainer. Precio: 83,96 euros.
La tabla inclinada sin la que no podrás vivir
Si te haces con esta tabla inclinada que emplea Jennifer Aniston en sus entrenamientos, probablemente te preguntes enseguida por qué has tardado tanto tiempo en conseguirla. Es una magnífica herramienta para elevar tus glúteos a partir de su uso en el desarrollo de distintos ejercicios porque potencia su activación y hace que trabaje la musculatura profunda. Además, te ayuda a mejorar tu estabilidad y a estirar los músculos de la parte inferior de la pierna adecuadamente antes y después de las rutinas de ejercicio. Esta que te mostramos es de Amazon y tiene un precio de 49,99 euros.
'Precision mat', de Pvolve
Como te decíamos más arriba, la propiocepción (esa consciencia de dónde está cada una de las partes de nuestro cuerpo sin mirar) también se entrena. Jennifer Aniston lo hace con esta alfombrilla de precisión de Pvolve. Se trata de una esterilla antideslizante cuadrada con varias señalizaciones gracias a la que resulta más fácil cuidar la técnica y la corrección postural en el desarrollo de los ejercicios. Precio: 83,39 euros.
'P.ball', de Pvolver
Es posible que nunca hayas trabajado con una bola de resistencia como esta. Es la fusión perfecta entre una pelota pequeña de pilates y una banda elástica de resistencia. Es una bola patentada muy útil para trabajar aductores y abductores al mismo tiempo, por ejemplo. Puedes meter tus piernas en la banda y dejar la bola en medio. De esta forma, al hacer aperturas con la banda de resistencia trabajarás la cara externa de las piernas y la cadera; y al ejercer presión contra la pelota, trabajarás la cara interna de las piernas. Se puede usar para muchas otras cosas y merece mucho la pena. Precio: 52,25 euros.
Rachel Katzman es la creadora del método que ha conquistado a Jennifer Aniston
Rachel Katzman es la fundadora de Pvolve. Rachel creó esta plataforma después de haber entrenado en muchos de los gimnasios boutique de mayor éxito de Nueva York. No percibía resultados y siempre se sentía dolorida y cansada. Además, Katzman fue diagnosticada de escoliosis y se dió cuenta de que no todo era perder peso y de que tenía que entrenar poniendo el foco en su salud. Por eso diseñó un entrenamiento funcional con el que fortalecer, esculpir y tonificar su cuerpo a partir del trabajo de la estabilidad y la movilidad. Como aparte de mejorar la postura, resulta efectivo para perder peso y mantenerse en buena forma física, no es de extrañar que, tras su lesión de espalda, Jennifer Aniston se enganchara. Es uno de esos métodos que demuestran que cuando se trabaja por salud se nota también por fuera.
,type=downsize)
