Por qué deberías perderle el miedo al 'crossfit' como Jessica Biel y Vanessa Hudgens

Si estás leyendo esto es porque te apetece alcanzar tu mejor versión y estás cansada de medias tintas. No eres la única. ¡Atenta porque esta es la mejor noticia que vas a leer hoy! La vida healthy, el auge de las redes y la obsesión por la estética han propiciado que los jóvenes apuesten más por un estilo de vida saludable, que incluye una alimentación equilibrada, la práctica de ejercicio físico y el rechazo al consumo de alcohol, tabaco y otras drogas. Una mentalidad que se extiende al común de la población y que ha hecho que surja la Generación 0,0, a la que pertenecen los nacidos entre 1996 y 2010. Esta se caracteriza por su conciencia sobre la importancia de cuidar su salud física y mental.

Según el último estudio Health Behaviour in School-aged Children (HBSC), que cada cuatro años se encarga de analizar el bienestar de los jóvenes junto a la Organización Mundial de la Salud (OMS), se puede apreciar que los adolescentes son cada vez más conscientes de los riesgos que supone el consumo de sustancias nocivas para su salud y optan por hábitos más saludables.

El skate, el surf, el parkour o el crossfit son sus actividades favoritas, ya que les brindan la oportunidad de desafiar sus límites y de alimentar su espíritu rebelde y competitivo. Acerca del crossfit, precisamente, venimos a hablarte. Es una disciplina a la ya han perdido el miedo celebrities como Jessica Biel y Vanessa Hudgens. Te contamos más detalles.

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¿Qué es el 'crossfit'?

Según Jesús Valor de JVTRAINING, basándonos en la definición de Crossfit como marca registrada podemos decir que se trata de un acondicionamiento físico de fuerza basado en ejercicios funcionales constantemente variados y realizados a una alta intensidad. Sin embargo, para el experto, "es mucho más que eso". "El crossfit como actividad ha cambiado completamente las reglas del juego", asegura el entrenador. "Es un entrenamiento que no solo te ayuda en el plano físico sino también en el mental", afirma. El profesor hace hincapié en la importancia del concepto de "comunidad" en la práctica de esta disciplina. Para Jesús, este aspecto así como el hecho de que en crossfit no haya nunca dos días iguales, son los factores que generan adherencia al ejercicio y consiguen que quienes se inician en esta actividad no tiren nunca la toalla.

¿Cuáles son sus beneficios?

Para Jesús Valor, los beneficios de este deporte son esencialmente: 

• La adherencia al ejercicio que se consigue al ser una actividad que nos sorprende constantemente porque no hay dos clases iguales
• La posibilidad que nos ofrece de quemar calorías y sudar sin sentir que estamos haciendo un sobreesfuerzo
• Las altas probabilidades que nos reporta de combatir enfermedades como la osteoporosis, sobre todo superada la menopausia
• La oportunidad que nos brinda de trabajar también a nivel psicológico por ser una actividad increíblemente divertida y retadora
• Es un potente desestresor
• Ayuda a generar dopamina
• Invita a llevar un estilo de vida más saludable
• Reduce la posibilidad de contraer lesiones en el día a día

¿Cómo puede el 'crossfit' transformar tu cuerpo?

Álvaro Taracena, CEO de HYROX España, asegura que la capacidad que tiene este deporte para transformar tu cuerpo "siempre va a depender de la frecuencia con la que entrenes y el nivel de intensidad que le des a esos entrenos". Asegura que llevar una dieta sana y equilibrada también es importante pero recuerda que "es una actividad muy completa que combina tanto cardio como fuerza, por lo que se puede lograr un cuerpo definido y compensado". 

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¿Por qué las mujeres deberíamos perderle el miedo?

Según Jesús Valor, en los últimos años son muchas las mujeres que les han perdido el miedo a los ejercicios de fuerza, que se realizan precisamente cuando hacemos crossfit. Dentro de universo celebrity otra de esas mujeres es Halle Berry. ¿A qué se debe? Como dice el experto, se ha visto que la composición corporal de las mujeres, sus fibras y hormonas hacen que sus músculos no "crezcan" de la manera en la que lo hacen los de un hombre por cuestiones fundamentalmente genéticas. Así, el entrenador asegura que "la percepción psicológica, afortunadamente, está cambiando".

"Hay estudios que prueban que las mujeres que no han practicado ejercicios de fuerza posmenopausia tienen más probabilidades de contraer enfermedades como la osteoporosis, por ejemplo", indica el experto. Así que no cabe duda de que hacer ejercicio como Blanca Suárez y Victoria Beckham, esto es, sin miedo a coger peso y desarrollar la fuerza, es fundamental, siempre bajo el asesoramiento de un profesional y con un entrenamiento personalizado.

¿Todo el mundo puede practicarlo?

Por supuesto que sí. Jesús Valor nos cuenta que es una actividad pensada para todo el mundo. El instructor suele decir a sus clientes que "primero va la técnica, después la consistencia y por último la intensidad". Asegura que "los miedos tienen un proceso" pero anima a hacer que primen sobre ellos el peso de los beneficios que tiene esta actividad. No hay que olvidar que el crossfit es un deporte "adaptable" pensado para que cualquier a lo pueda llevar a cabo.

El testimonio que acabará de convencerte

Raquel Domínguez, influencer y embajadora de HYROX, esa competición de fitness que consiste en completar ocho kilómetros de carrera y ocho workouts intercalados entre cada kilómetro que antes te mencionábamos y de la que seguramente hayas escuchado hablar, asegura que el deporte le ha enseñado valores como la disciplina, el trabajo en equipo y la perseverancia. "En los entrenamientos es donde encuentro mi pasión y mi escape, un lugar donde puedo ser yo misma y superar mis límites ¡Cada competición de HYROX me motiva a ser mejor!", cuenta la creadora de contenido. Para Raquel, "la liberación de endorfinas y esa sensación de plenitud cuando acabas la carrera es inigualable". "Una mezcla de orgullo, bienestar y euforia, que te hace a querer experimentar esa sensación una y otra vez", dice. 

La motivación de Raquel

"HYROX ofrece un desafío constante: siempre hay nuevas marcas por alcanzar, récords por batir o habilidades por mejorar, y esto te crea un compromiso diario que te motiva a seguir peleando", dice Raquel. "La competición también puede ser adictiva, por un lado porque refleja el resultado del esfuerzo y por otro lado porque es una oportunidad increíble de conectar con tu comunidad y tener ese sentimiento de pertenencia", asegura.

Súmate al desafío

El de HYROX es un evento muy animado, con DJ, speakers de primer nivel y zona de entretenimiento. El ambiente en la competición es increíble y los atletas van a pasarlo bien. ¡Prueba de ello es la cantidad de atletas que repiten! La competición puede ser tu motivación para empezar a entrenar crossfit a tope. ¿Te animas?