Los desayunos y meriendas antiantojos de Kendall Jenner y otras 'celebrities'

Kendall Jenner ya no solo es la reina de los looks más atrevidos. La modelo se ha convertido también en nuestra fuente de inspiración para crear deliciosas meriendas antiantojos tan saludables como fotogénicas. Si te gustó el desayuno tardío para tener más energía y evitar el hambre hasta la comida de la modelo Vanesa Lorenzo y agradeciste descubrir los 17 desayunos saludables para adelgazar que en ¡HOLA! te mostramos, lo que te vamos a contar te interesa. Porque no solo vamos a enseñarte la merienda de Jenner que ha dado la vuelta al mundo, sino otras siete propuestas que bien puedes tomar para desayunar o para merendar y que te van a fascinar seas de dulce o de salado. ¡Ahí van los que se han convertido ya en nuestros ocho non-guilty pleasures preferidos! ¡Toma nota!

El 'mix' de tostadas de Kendall Jenner

Si te debates en desayunos y meriendas entre el dulce y el salado, este mixed plate de Kendall Jenner se va a convertir en la solución a todos tus problemas. La modelo disfrutaba recientemente de una combinación de tostadas dulces y saladas entre las que encontramos: 

• Tostada de queso fresco y nectarina
• Tostada de aguacate
• Tostada de mermelada (mejor si es casera)
• Tostada de queso crema con arándanos
• Tostada de crema de chocolate (no puedes dejar de probar la de cacahuete y cacao de Body Genius)
• Tostada de queso crema y carpaccio de pepino

Si vas a preparar la merienda de Jenner y quieres tener la certeza de que haces una apuesta 100% saludable, escoge productos sin azúcar y selecciona un buen pan. En los herbolarios puedes encontrar cantidad de opciones. Lee los ingredientes, asegúrate de que el azúcar no está entre ellos. Recuerda que, como en ¡HOLA! te hemos contado, el azúcar tiene muchos pseudónimos y las arrugas y la deshidratación son algunos de los efectos negativos de los alimentos con azúcar "invisible" en tu piel. Quédate con las alternativas integrales y ¡a disfrutar sin culpas!

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Kim Kardashian

La opción de Kim Kardashian (apta para desayunos y meriendas) es una de las más agradables en días fríos. Se trata del clásico porridge inglés. En Reino Unido se consumen los copos de avena (oats) desde tiempos inmemoriales. Existen muchas formas de prepararlo. Pero déjanos decirte que, si quieres prescindir de la miel, el azúcar y otros endulzantes, hacerlo con agua y bebida vegetal (como la de almendras sin azúcar) le da un toque exquisito. Si te gusta tomarlo templado, no dudes en congelar algo de fruta troceada la noche de antes para agregarla a la mezcla de los copos de avena cuando la tengas lista. Te recomendamos prepararla en una olla a fuego lento y escoger siempre copos de avena finos integrales. La mezcla es deliciosa y muy reconfortante. Puedes, además, por tu bienestar digestivo, preparar los famosos overnight oats: Basta con dejar a remojo los copos de avena en agua (añade la bebida vegetal por la mañana) por la noche. Así aumentas la biodisponibilidad de los nutrientes de este poderoso ingrediente.

Gisele Bündchen

Si eres de las que los domingos por la tarde dedica algo de tiempo al batch cooking semanal, no dejes de preparar los panes de queso de Gisele Bündchen. En ¡HOLA! te hemos detallado cómo hacerlo. Este es un aperitivo que conecta a la modelo brasileña con Hailey Bieber y Alessandra Ambrosio. La primera ha revelado que lo consume desde niña por tradición familiar. Se trata de un rico aperitivo tradicional de Brasil que se puede acompañar de un delicioso deep. Gracias a que ambas lo preparan en casa con ingredientes de calidad, no se puede considerar bollería industrial. No es un ultraprocesado sino un aperitivo algo más calórico que otros, con lo que no deja de ser sano si se toma puntualmente. Mucho menos si lo haces en el marco de una dieta equilibrada y practicas ejercicio físico con regularidad. 

-Los vicios confesables de la dieta de Hailey Bieber (desvelados por su madre)

Jennifer Garner

¿Conoces la serie de vídeos Pretend Cooking Show de Jennifer Garner en redes? La actriz es toda una cocinillas y, casi siempre con periodicidad semanal, comparte con sus seguidores una nueva, saludable y deliciosa receta. Para tus desayunos y meriendas, su helado de yogur y fruta te puede gustar. Para prepararlo, necesitas:

• Un yogur griego
• Una cucharadita de vainilla
• La fruta que más te guste
• Un poquito de miel
• Un puñadito de nueces

Tritura en un robot de cocina, primeramente, el yogur con la fruta y la vainilla con cuatro cubitos de hielo. Pica las nueces aparte y espolvoréalas por encima. Agrega un chorrito de miel de flores (o de cualquier otra miel ecológica de tu elección) y ¡disfruta!

Miranda Kerr

Si lo tuyo son los smoothies (que no los zumos de frutas, porque ya sabes que al exprimir la fruta prescindes de la fibra que esta tiene y te quedas mayoritariamente con el azúcar que aporta), tienes que seguirle la pista a Miranda Kerr. La modelo australiana, embarazada ahora de su cuarto hijo, tiene tantas ideas geniales que acaba de ampliar el abanico de productos de su marca de cosmética Kora Organics con un delicioso smoothie cuyo ingrediente estrella es el retinol procedente de células madre vegetales. Un auténtico elixir de belleza para cuidarte desde dentro. 

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Reese Witherspoon

Quien también es fan de los smoothies es la actriz Reese Witherspoon. Sus opciones de desayuno y merienda son amplias: infusiones, frutos rojos, frutas, repostería saludable y batidos verdes. Dentro de estos, que pueden ser muy variados, su favorito es el que lleva: 

• Pera
• Manzana
• Espinaca
• Limón
• Crema de cacahuete (solo cacahuete)
• Semillas de lino
• Apio

¿Te animas a probarlo?

Hailey Bieber

Si no eres de las que llega del trabajo con un hambre voraz (quizá porque domines con maestría la distribución de nutrientes a lo largo del día y los picos de insulina no sean capaces de jugar con tu ansiedad por la comida), y prefieres una opción ligera porque para ti no existe el riesgo de llegar con demasiado apetito a la cena (o has decidido adelantarla como los nutricionistas recomiendan) quizá te plantees el café como opción. Como todo, no es malo en exceso pero te recomendamos, para hacerlo nutritivamente más interesante (sobre todo si llevas una dieta pobre en proteínas) que eches un vistazo al Café Fit con Q de la dietista- nutricionista Paloma Quintana. ¡Te encantará y te ayudará a construir un desayuno completo, equilibrado y saludable sin quebrarte la cabeza demasiado.

Chrissy Teigen

El desayuno especial de San Valentín de Chrissy Teigen se va a convertir en tu preferido si los dulces son tu perdición. La modelo adora la cocina y el pasado mes de mayo abrió por fin su primera panadería pop-up en Los Ángeles. En esta se pueden probar entre otras cosas sus famosas cookies. Pero si no entra en tus planes visitarla próximamente, echa un vistazo a las recetas que la también actriz publica en sus redes. Puedes desayunar y merendar con Chrissy Teigen los 365 días del año sin repetir ni una de sus opciones saludables. Las french toasts de la modelo con frutos del bosque son solo una de las muchas recetas que seducirán incluso los paladares más exigentes.