Consigue el cambio físico que buscas con el entrenamiento de Sara Sampaio y otras portuguesas

Septiembre es el mes de los propósitos para el nuevo curso y, por eso, en ¡HOLA! hemos analizado de la mano de los expertos cómo ha cambiado nuestra forma de entrenar y cómo serán los entrenamientos del futuro. Las rutinas de ejercicio de celebrities como Victoria Beckham o Jennifer Aniston pueden resultar altamente inspiradoras, pero la motivación es el secreto de la adherencia al ejercicio, que a su vez hace que puedas mantener el hábito de la práctica para alcanzar (y mantener) el cambio físico que buscas. Por eso, descubrir disciplinas nuevas y virales es muy interesante. Sara Sampaio y otras portuguesas han dado con una técnica potente y transformadora. Te contamos más detalles. 

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Sara Sampaio enganchada a Pilates Reformer

Pilates Reformer es una modalidad de Pilates centrada en ejercicios sobre el reformer, un aparato que permite trabajar diferentes grupos musculares con distintos niveles de resistencia y que reduce altamente el impacto de la actividad física en las articulaciones. Todo esto se combina con técnicas de respiración que buscan fomentar la relajación, la concentración y reducir el estrés. Además, es una disciplina muy interesante para corregir posibles problemas posturales.

El estudio de Pilates más famoso de LA

Sara Sampaio practica Pilates Reformer en uno de los centros más populares de Los Ángeles. Se llama Alo Wellness Club. En él imparte clases Laura Quinn, en manos de quien también se ha puesto, por ejemplo, la modelo sudafricana Candice Swanepoel. Otro de los centros más aclamados en LA para practicar Pilates Reformer es el que frecuenta la modelo Jasmine Tookes. Ella toma clases privadas de Pilates con máquinas en la 'Private Reformer Room' del gimnasio boutique Heated Room. Se trata de uno de los estudios de Pilates favoritos de las celebrities. Dispone de una sala climatizada diseñada con precisión para mejorar la práctica. El espacio donde se imparten las clases colectivas se calienta hasta alcanzar los 37ºC. Dos grados más que en el estudio al que Selena Gomez acude para tomar clases de Hot Pilates.

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Kika Cerqueira, enamorada del método

Otra de las modelos portuguesas que ha dicho haberse aficionado al Pilates Reformer es Francisca Cerqueira, más conocida como Kika Cerqueira. "Estoy absolutamente enamorada", ha confesado a sus seguidores virtuales hablando de la disciplina de moda. Ella acude a un estudio singular, con una estética más parecida a la de los más modernos gimnasios que a la de los centros de yoga y Pilates que triunfan en este momento. ¿Practica Kika Cerqueira un Pilates Reformer más cañero?

Pilates Reformer en Snake and Twist

El centro al que acude Cerqueira se llama Snake and Twist. Un centro en el que se trabaja en un entorno con luz azul y decoración de neón, lo que ayuda sobremanera a subir pulsaciones. Esto nos da una pista de las muchas actitudes que se pueden adoptar cuando se dominan las máquinas que se emplean en la disciplina, como es el caso del llamado Pilates Cadillac.

El Pilates Cadillac y la máquina favorita de Sara Sampaio

La máquina que ves en esta imagen de Snake and Twist, el centro al que acude Cerqueira, es el Pilates Cadillac del que te hablábamos. Ayuda, entre otras cosas, a fortalecer la columna vertebral, a trabajar el equilibrio y la fuerza y a conseguir agilidad global. Es una máquina muy completa, sin embargo, no es la favorita de Sara Sampaio. La modelo prefiere la llamada Wunda Chair. Es una suerte de silla que lleva un pedal regulado por muelles y permite realizar diferentes ejercicios. Sampaio practica Pilates Reformer dos días a la semana y un tercero se centra en el uso de este único artilugio con el que se puede trabajar el cuerpo entero. Además, se vende online y no ocupa mucho espacio en casa. ¡Avisada estás!

María Cerqueira, fiel a su práctica

Otra de las celebrities que confían en el poder sanador del Pilates Reformer es María Cerqueira. La presentadora de televisión portuguesa acude a un centro en Oporto que se llama Pilates Aviz. Es, precisamente, el estudio que frecuentaba Sara Carbonero durante su etapa en la ciudad porque, como sabes, ella fue una de las pioneras en la práctica de Pilates con máquinas. Ahora bien ¿qué diferencia existe entre una y otra modalidad?

Catarina Furtado no falla a su cita

La presentadora de televisión Catarina Furtado tampoco falla a su cita con el Pilates Reformer cada semana. Ella acude al centro de una de las más aclamadas instructoras portuguesas: Carolina Andrade E Sousa. El estudio se llama Power Clinic, se encuentra en Cascais y tiene mucho éxito ahora. Confía también en Bells and Springs y trata de ser fiel a su práctica incluso cuando está lejos de casa. 

¿Es lo mismo Pilates Reformer que Pilates con máquinas?

Tal y como nos explican Laura R. Cabral y el doctor Juan Bosco Calvo desde Corpora Pilates, "el Reformer es una de las máquinas que inventó Pilates: Cadillac, Silla, Barril, Spine Corrector,….y varias más". "Lo que ocurre es que en muchos lugares solamente disponen de espacio para uno o varios Reformer para hacer Pilates y que por su versatilidad permite realizar muchos ejercicios. Pero, por ejemplo, si se trata de un Pilates Terapéutico el Cadillac ofrece muchas más ventajas", nos cuentan. 

Los beneficios concretos de la máquina más popular

Desde Corpora Pilates, nos cuentan que "el Reformer es una máquina o aparato que se adapta más a ejercicios para deportistas: son ejercicios más exigentes, el carro donde se apoya el cliente (acostado, sentado, de pie…), se desliza sobre unos rieles y eso implica un poco de inestabilidad, la altura es bajita para personas con dificultades de movimiento… Pero por otro lado tiene un amplísimo catálogo de ejercicios". "Los cambios físicos son los propios del método Pilates: fuerza de la musculatura profunda y flexibilidad; pero aquí podríamos añadir que el Reformer tiene un plus en el equilibrio, la coordinación y la fuerza abdominal", afirman.

¿Por qué deberías practicar Pilates Reformer?

Según los expertos del Club Metropolitan, será una de las ocho disciplinas más populares de 2024 junto con el entrenamiento de fuerza, el boxeo, los deportes de alta intensidad, las actividades dirigidas, el Ballet Fit y los circuitos. "Se perfila como tendencia más allá del Pilates tradicional en el suelo, porque es un método de entrenamiento ideal para tonificar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo, mejorar problemas de espalda y obtener mejores resultados en diferentes disciplinas deportivas como el golf, balonmano, etc", nos cuentan. "Con su práctica se puede experimentar la intensidad y la eficacia de la máquina, elevando así los resultados del Pilates tradicional en menos tiempo gracias al trabajo por muelles (resistencia)", agregan. Además indican que el Pilates Reformer permite aumentar la movilidad de la columna vertebral, corrige la postura, fortalece la columna y trabaja el estiramiento de los músculos dorsales. Todas estas cuestiones explican también el éxito de centros como Forma Pilates LA, de Diana Levi, al que también acuden muchas celebrities. 

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Otros beneficios

Salvador Martínez Guzmán, entrenador personal y fisioterapeuta personal de tenistas de élite en Bahía del Duque, está especializado en crear rutinas personalizadas para mejorar los desequilibrios musculares que pueden ocasionar los deportes de impacto y los malos hábitos. Según Salvador: "una buena alternativa deportiva para corregir malos hábitos posturales es Pilates Reformer". Eso sí, insiste en la importancia de fomentar el bienestar gracias a las sesiones individuales y totalmente personalizadas como las que se ofrecen Bahía Wellnes Retreat. Al fin y al cabo, el éxito de cualquier tipo de entrenamiento está en la personalización. 

Otras disciplinas similares

El éxito del Pilates reformer o Pilates con máquinas es incuestionable, pero no por ello debemos perder la pista otras disciplinas como el Gyrotonic. Esta disciplina tan completa aúna los elementos de danza, yoga, natación y tai chi, formando secuencias de ejercicios en movimientos circulares rítmicos, lo que permite el movimiento natural de las articulaciones con la ayuda de máquinas específicas. Escojas la modalidad que escojas, es importante que confíes exclusivamente en los profesionales que sepan adaptar las rutinas a tus necesidades.