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Después de ver a la reina Letizia lucir una espalda espectacular en su visita a la inauguración de la nueva temporada del Teatro Real de Madrid, ahora nos ha dejado (más si cabe) con la boca abierta cuando hemos visto lo bien que luce el escote halter en Oviedo. La Reina, ha acudido esta semana junto al resto de la familia real al tradicional Concierto Premios Princesa de Asturias en el Auditorio Palacio de Congresos Príncipe Felipe de la capital asturiana, con un vestido negro que abrochado al cuello y que dejaba ver de nuevo su tonificada figura. Como ya sabes, las prendas con este tipo de corte, son algo difíciles de llevar, por eso, es importante seguir una rutina de ejercicios que nos ayuden a mantener los brazos, hombros y espalda firmes. Por eso, hemos recopilado algunos movimientos recomendados por la entrenadora Sara Álvarez, co-fundadora y creadora de la metodología Reto48, que merece la pena poner en práctica y con los que, seguro, notarás resultados.
© Getty Images- El impactante escote en la espalda de la reina Letizia llama la atención de la prensa internacional
Tríceps con mancuernas
Esta parte de los brazos es fundamental a la hora de lucir prendas de este estilo, por eso, puedes ejercitarlos con la ayuda de dos mancuernas. Ponte de pie, y con los brazos estirados hacia arriba y una mancuerna en cada mano, lleva los brazos hacia atrás de la cabeza flexionando los codos hasta que toques la espalda con las manos. Después vuelve a la posición inicial y repite el movimiento. No te olvides de hacer un descanso de 30 segundos entre serie y serie.
Elevaciones laterales
Colócate de pie y con los brazos flexionados en un ángulo de 45º, levántalos con una mancuerna en cada mano hasta que queden a la altura de los hombros y vuelve a la posición inicial. Descansa 30 segundos entre serie y serie.
© GtresonlineLa Infanta Sofía, la nueva estrella de palacio
Trabaja los hombros
Túmbate boca arriba y flexiona las piernas de manera que las plantas de los pies queden apoyadas al suelo. Con la ayuda de dos mancuernas, estira los brazos hacia con la misma apertura de los hombros. Bájalos verticalmente hacia el pecho, con los codos abiertos en ángulo de 45º. Descansa de nuevo 30 segundos entre serie y serie.
Elevaciones verticales
Vuelve a recurrir a las mancuernas y con una en cada mano, estira los brazos a la altura de los hombros, sujetándolas con las palmas de las manos hacia arriba. Eleva los dos brazos y estíralos por completo hasta colocarlos en posición vertical.
© Getty ImagesPrueba esta rutina dos veces por semana, combínala con otro tipo de ejercicios -como las sesiones de HIIT o el running, sobre todo si quieres perder peso- y sigue una alimentación equilibrada y sana; no hay más secreto. Aunque, eso sí, también puedes potenciar los resultados de tu plan fitness con otro de los mejores trucos de la Reina: aplicarte iluminador corporal en los puntos que quieras destacar. Con ese gesto, tu cuerpo parecerá mucho más tonificado, ¡pruébalo!
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