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Se enteran de las últimas tendencias en fitness antes que la mayoría, aunque también comparten sus descubrimientos con los cientos de miles de seguidores que acumulan en las redes por lo que, si te has apuntado al gimnasio, no pierdas de vista a las celebrities más en forma. Blanca Suárez es una de ellas y acabamos de contarte con todo detalle cuál es la versión de la sentadilla extrema que practica con la que se afinan las cartucheras en tiempo récord. Cristina Pedroche también es un ejemplo a seguir en este sentido y tan pronto sorprende a sus seguidores con posturas de yoga imposibles como les enseña una rutina apta para principiantes e ideal para las que pasan todo el día sentadas en una silla. Y las últimas en inspirar con sus entrenamientos han sido Gara Arias y Amaia Salamanca, quienes coinciden con los mismos accesorios que tonifican la musculatura más rápido.
© @gara.arias-Ejercicios para glúteos: los beneficios del entrenamiento más eficaz
El entrenamiento de Gara Arias durante el segundo trimestre
A finales de diciembre de 2021, Gara Arias y Pepe Barroso anunciaban en las páginas de ¡HOLA! que estaban esperando su primer hijo. Gara revelaba que casi había superado los malestares típicos del primer trimestre y que, tras la sorpresa inicial, la pareja estaba muy ilusionada con la noticia. La modelo, quien comparte la misma agencia que el padre de su futuro hijo, se cuida como parte fundamental de su trabajo y acaba de compartir en sus redes cuáles son las herramientas que no faltan en sus entrenos: un banco de pesas y una fitball, es decir, la pelota hinchable muy recomendada para hacer ejercicio durante el embarazo porque ayuda a fortalecer el suelo pélvico, entre otros beneficios.
'Fitball': la mejor aliada de las embarazadas
La pelota hinchable es de los accesorios más beneficiosos para entrenarse antes del parto: "Se recomienda comenzar con una rutina de ejercicio de entre 35 y 60 minutos unos 3 o 4 días por semana a partir del segundo o tercer mes de embarazo, ya que a esas alturas de la gestación el cuerpo de la mujer está más estable, sin náuseas, mareos y otros síntomas más comunes durante las primeras semanas, sobre todo modalidades como fitball, pilates o yoga", recomienda Héctor Martín Portela, CEO y entrenador personal de Team Fit Madrid.
En cuanto a las ventajas de introducir una fitball en los entrenamientos destacan el fortalecimiento del suelo pélvico, (esencial para el momento del parto), la disminución de los dolores de espalda típicos del embarazo porque trabaja la corrección postural, y, por último, el aumento de la flexibilidad. Lo mejor es que, además de para las mujeres que esperan un hijo, la pelota es una herramienta recomendable para cualquiera como ya demostró Mar Saura con su rutina de fitness casera.
© @amaiasalamanca-El truco de Sandra Gago para mantenerse en forma sin ir al gimnasio
Levantamiento de pesas: el ejercicio favorito de las 'celebrities'
En la sala de entrenamiento de Amaia Salamanca también hay una fitball, aunque en su caso se trata de una bosu ball en forma de media esfera que aumenta la flexibilidad, la coordinación, la estabilidad, la agilidad y es famosa por sus beneficios para el fortalecimiento del abdomen. Además, en el fondo se ve el juego de pesas que confirma lo que ya sabíamos: el entrenamiento de fuerza es el favorito de las celebrities. Blanca Suárez, Sandra Gago, Cristina Pedroche, Dafne Fernández, la propia Amaia... La lista de mujeres que le pierden el miedo al levantamiento de pesas porque descubren que es la única manera de notar una evolución física no deja de crecer.
Lo mejor es que la tendencia de fitness que siguen nuestras modelos y actrices cuenta con el apoyo de los expertos: "Un entrenamiento físico completo debe incluir trabajo cardiovascular y tonificación en el que desarrollemos no solo resistencia sino también fuerza", revela Francisco Pascual, responsable del área de Fitness de los clubs Metropolitan. Como última razón para copiar a las celebrities, entrenar con pesas potencia la quema de grasa, los músculos se definen antes y se acelera el metabolismo.
