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Encontrar alimentos apetecibles, que sean saludables y que llenen es el sueño de cualquiera que quiera mantener un peso ideal. Como ideas nutritivas desde la mañana hasta la noche te proponemos primero el desayuno escocés de Helen Lindes a base de avena hervida, yogur, almendras, canela y con propiedades quemagrasas. Para comer o cenar la combinación de proteínas magras y verduras es la favorita de las modelos españolas y lo mejor es que ayuda a mantener el estómago saciado durante mucho tiempo. Y para los momentos más peligrosos, es decir, los de descanso o aburrimiento, Ester Expósito acaba de revelar en sus redes cuál es el snack ideal para picar entre horas y la buena noticia es que también tiene efecto vientre plano.
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La superfruta de Ester Expósito
Con esta foto tomanda en un descanso del rodaje de su nuevo proyecto en México, Ester Expósito ha presentado a Mónica (el personaje que interpreta) y también revelado cuál es el aperitivo que toma entre horas: una manzana de la variedad Golden Gala. Con unas 71 calorías por pieza de tamaño mediano y muchos beneficios para ayudar a digerir los alimentos ricos en grasas, el snack de la actriz es ideal para sentirse ligera. Otra razón para copiar a la madrileña es su gran poder de hidratación que favorece la eliminación de líquidos y también que tiene una acción détox que destacan los expertos en salud y bienestar de la marca Juice Plus+: "La manzana es rica en pectina y en un tipo de fibra soluble que no se absorbe en el intestino, favoreciendo la eliminación de toxinas". Además, para que sea más apetecible y fácil de comer, puedes utilizar las manzanas para elaborar chips con esta receta tan fácil.
El 'snack' que embellece la sonrisa
Favorece la digestión, combate la retención de líquidos, elimina toxinas, sacia... Además de todos estos beneficios para la figura el aperitivo de Ester Expósito también cuida de la salud dental: "Mucha gente cree que la manzana puede sustituir el cepillado dental debido a sus numerosos beneficios. Si bien esta afirmación es incorrecta, sí que es cierto que es una de las frutas con más propiedades beneficiosas para los dientes", revelan los expertos en ortodoncia invisible de Impress. Sus especialistas añaden que "esto es así debido a que, como se trata de un alimento duro y crujiente, se tiende a masticar más de lo habitual, aumentando la producción de saliva, que servirá como protectora de los dientes, además de que eliminará la placa dental".
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El aperitivo ideal para el invierno
Y no solo son los beneficios que se notan a nivel externo los que hacen de la manzana un aperitivo tan interesante: "Ayudan a prevenir enfermedades pulmonares y a mantener el sistema respiratorio sano gracias a sus vitaminas (E y C) y a que son ricas en flavonoides, como la quercetina, de propiedades antioxidantes, y en taninos, con capacidad astringente y antiinflamatoria", explica Blanca Entrecanales, fundadora de la granja ecológica Dehesa El Milagro. Desde Juice Plus+ están de acuerdo y añaden que "su amplio listado de propiedades antioxidantes, derivadas del aporte de vitaminas y fibra, hacen de este alimento un compañero fundamental para sobrellevar los desórdenes del cuerpo, tan típicos de los meses de frío". ¿Lo mejor? Se pueden tomar varias unidades a lo largo del día, sin restricciones.