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5 alimentos ultra hidratantes que rejuvenecen la piel desde dentro

Prepara tus recetas con estos ingredientes y notarás sus demostrados beneficios antiedad

Actualizado 14 de octubre de 2021 - 15:50 CEST14 oct 2021 - 15:50 CEST

Recientemente te revelábamos cuáles eran los consejos que nos daban los expertos para combatir con efectividad el acné y, además de la doble limpieza o los productos con ácido salicílico o alfa-hidroxiácidos, seguir una alimentación saludable ayudaba en gran medida a mantener a raya las imperfecciones. Desde la prestigiosa Universidad de Harvard también señalan a la dieta como fundamental para vivir mejor y más tiempo debido a las propiedades antiedad que poseen algunos ingredientes, por lo que no cabe duda de que la manera en la que comemos tiene un impacto directo en cómo envejecemos. En cuanto a cuáles son las materias primas más recomendadas para mantener la piel bonita, aquellas ricas en vitaminas, antioxidantes o agua serán las encargadas de que el cutis reluzca desde dentro y, por suerte, los expertos nos hacen la lista de los que mayores propiedades beauty poseen.

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Los cítricos, por ejemplo, son ricos en vitamina C, antioxidantes y favorecen la formación de colágeno.

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1. Cítricos

Que la vitamina C posea un gran potencial iluminador es la razón por la que protagoniza las fórmulas de infinitud de cosméticos y para aprovechar al máximo sus propiedades, los expertos de la marca de tecnobelleza Foreo los recomiendan por vía oral: "Si hablamos de alimentos para hidratar la piel, no podemos olvidarnos de los cítricos. Son súper antioxidantes y ricos en vitamina C, lo que potencia la formación de colágeno para que tu piel se mantenga firme y elástica. Pero lo mejor de todo es que contienen casi un 90% de agua". Además de sus beneficios antiedad, consumir naranjas, limones y otros alimentos de la misma familia ayuda a que el organismo asimile mejor el hierro, el mineral que combate la sensación de fatiga: "Para garantizar su correcta absorción se recomienda combinarlo en la misma comida con alimentos ricos en vitamina C, como son las frutas cítricas, especialmente, la naranja o las fresas", apunta Cristina Morillo, nutricionista de bluaU de Sanitas.

2. Aguacate

El protagonista de las tostadas favoritas de las celebrities también es un gran aliado para tu dieta antiedad: "Es rico en minerales, vitaminas, fibra, proteína y en ácidos grasos esenciales. Una combinación perfecta para hidratar tu piel desde dentro, de manera mucho más efectiva y duradera. Además, también puedes usarlo para hacer mascarillas caseras", proponen desde Foreo.

3. Pimientos

Si los conviertes en la guarnición estrella de tus platos, su riqueza en vitamina C potencia la producción de colágeno, lo que se traduce en una piel más elástica y con mejor tono. Además, los expertos de Foreo revelan que "contienen una gran cantidad de agua, pero los verdes alcanzan hasta el 93%. Su alto contenido en vitamina C, los convierte en un antioxidante perfecto para mantener tu piel más joven. También contienen vitamina A y carotenoides".

Y las verduras de hoja verde son las favoritas de los expertos para preparar recetas con propiedades antiedad.

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4. Verduras de hoja verde

Esta categoría de alimentos que incluye a las espinacas, la lechuga, los berros o la col rizada es uno de los pilares de la dieta antiedad diseñada por el prestigioso Dr. Nichollas Perricone: "Contienen una alta proporción de agua, aportando hidratación a la piel desde dentro. Siempre que sea posible se optará por alimentos frescos o congelados al natural, evitando los envasados procesados, ya que incluyen cocciones excesivas, destruyen nutrientes, además de añadir a los alimentos un exceso de sales y azúcares". Los especialistas de la plataforma de comida a domicilio Cocopí también señalan sus beneficios a nivel mental: "Todas las verduras de hoja verde son indispensables en una buena alimentación. Ricas en magnesio y ácido fólico, estas hortalizas ayudan a mantener a raya los niveles de estrés".

5. Frutas

La sandía o la piña son dos de las variedades más conocidas por su riqueza en agua pero existen otras que también destacan por su poder hidratante y la primera es la manzana: "Es una de las frutas con mayor contenido en agua, ¡hasta el 90%! Por eso, es uno de los mejores alimentos para hidratar la piel seca. También, contiene ácido tartárico y ácido málico, que contribuyen a la eliminación de las células muertas", apuntan los expertos de Foreo. La papaya es otra de sus favoritas porque "contiene antioxidantes como la vitamina C, vitaminas del grupo B, minerales, flavonoides y betacaroteno. Todos ellos, contribuyen a mantener la piel en perfecto estado, hidratada, limpia, radiante y sana". Eso sí, los expertos de tecnobelleza recomiendan que se combine esta dieta antiedad con una rutina de belleza constante y potenciada con dispositivos que aumenten aún más la capacidad de retención de agua de la piel como el UFO 2 de la marca.

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