La ciencia revela qué mal hábito envejece mucho más de lo que crees

Un buen descanso es sinónimo de una piel bonita, así lo aseguran las doctoras de la Clínica Mira + Cueto: “Algunos estudios han demostrado que dormir menos de cinco horas por noche se vincula con la aparición de más signos de envejecimiento y una reducción de la función barrera de la epidermis”.

Sin embargo, consultar el móvil y otros dispositivos electrónicos antes de dormir es una de las raíces del problema: “La luz azul produce insomnio, así que consulta tus dispositivos un buen rato antes e intenta apagarlos antes de entrar en el cuarto”, aconseja Coco Brac de la Perrière, experta en mindfulness.

Además, los platos abundantes no son recomendables a última hora como avisa Rocío Escalante: “Cena de forma ligera y al menos dos horas antes de acostarte, no podemos irnos a la cama con el estómago vacío, pero tampoco conviene cenar mucho porque una digestión pesada también puede dificultar el sueño”.