Cuidados en verano, ¿cómo evitar la hinchazón de los pies?
En los desplazamientos tan habituales en estas fechas, pasamos demasiado tiempo sentados, lo cual puede causarnos ciertos problemas
¿Sufren más los pies en verano? La respuesta, como ya sabrás, es un rotundo 'sí'. Las rozaduras del calzado, mayor sequedad... y la hinchazón, que es uno de los problemas más comunes durante las vacaciones. Desde el Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) señalan que, aunque puede ser un síntoma normal por la falta de movimiento (debido a las horas que pasamos viajando en coche, avión o cualquier otro medio de transporte), hay que tomar precauciones para evitarlo porque podrían generarse trombos venosos. Por eso, hacer movimientos con los tobillos, beber mucho líquido y no utilizar prendas ajustadas son algunos consejos a tener en cuenta para evitar que se produzca la molesta hinchazón en los pies y cualquier patología asociada a ella. En este mes, en el que hay multitud de desplazamientos, bien por carretera, bien en avión, conviene que tengas en mente una serie de consejos que pueden serte útiles.
Desde el ICOPCV nos recomiendan:
1) Siempre que sea posible, no estar todo el tiempo sentado: Es aconsejable caminar por el pasillo del avión o del tren. Y en el caso de que viajemos en coche, se recomienda parar cada dos horas para estirar las piernas
2) Hacer movimientos con las piernas cuando estamos sentados: Ejercicios sencillos como hacer rotaciones con los tobillos ayudarán a mejorar la circulación
3) No cruzar las piernas.
4) No utilizar prendas demasiado apretadas durante el viaje: Se recomienda no llevar apretados los cordones de los zapatos, utilizar un calzado cómodo y que pueda ceder para que albergue la dilatación del pie durante las horas de viaje. También podemos utilizar medias de compresión porque facilitan la circulación.
5) Beber muchos líquidos para mejorar el movimiento sanguíneo.
6) En caso de tomar pastillas anticonceptivas, alguna terapia hormonal o si, por algún otro motivo, se tiene un riesgo alto de generar coágulos, es importante pedir consejo al médico antes de realizar un viaje largo.
7) También será necesario buscar atención médica si después de un viaje largo padecemos un dolor agudo en las piernas porque podría ser síntoma de alguna patología.