El secreto que comparten Paula Echevarría y Elsa Pataky para estar tan en forma

Lejos de hacer dieta o contar calorías (algo que afortunadamente ya no está de moda), los tipazos de nuestras celebrities se basan en un conocimiento avanzado de nutrición gracias al cual se preparan recetas saludables, saciantes y repletas de nutrientes como las que hemos recopilado para ti, unido a la disciplina que demuestran en el gimnasio pues el ejercicio físico se ha convertido en un pilar fundamental para todas ellas. No cabe duda de que vivimos en la era del fitness y tras la musculatura tonificada de Paula Echevarría, Elsa Pataky, Ariadne Artiles o Hiba Abouk lo que se esconde es una buena genética aunque potenciada por un enfoque multidisciplinar del entrenamiento que consigue resultados realmente impresionantes. Este es el secreto que vamos a analizar a continuación, pues las españolas más en forma apuestan por la variedad para nunca estancarse ni caer en la monotonía. 

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Paula Echevarría

No tuvo ningún reparo en revelar que engordó más de 20 kilos en sus dos embarazos y tras este segundo, el de Miguel Jr., ha documentado a través de las redes para sus millones de seguidores cuál ha sido su método para no solo recuperarse, sino estar mucho más en forma que antes: el entrenamiento multidisciplinar en el que ha unido desde ballet (mediante la técnica de Ballet Fit que practica junto a la exbailarina profesional Yasmina Sancayo), las sesiones de cardio subida a las máquinas de TechnoGym con las que quema grasa mientras fortalece su salud cardiovascular, hasta la meditación, clave a la hora de reducir el estrés y también la ansiedad que podría desembocar en un aumento desmesurado de apetito. 

Elsa Pataky

Es todo un ejemplo de las bondades de llevar un estilo de vida activo ya que la actriz de 47 años se mantiene siempre muy en forma a base de jornadas de surf, snowboard, entrenamientos de fuerza, equitación, motociclismo, buceo y un largo etcétera de disciplinas que además practica en familia. Aunque el denominador común de todas ellas es el grado de intensidad, confesó que las que realmente marcan la diferencia son dos que quizás nunca hubiéramos imaginado: "Aprender a estirar mis músculos a través del yoga y el Pilates ha transformado de verdad mi cuerpo y me sirve para encontrar calma incluso en los días más atareados".

Ariadne Artiles

Los ejercicios funcionales son claves de su cuerpazo y la hemos visto una y otra vez manteniendo una plancha perfecta en redes o la sentadilla con la que trabaja el tren inferior mientras se seca el pelo, por ejemplo. También es una gran aficionada al yoga que practica en escenarios tan idílicos como los de sus queridas Islas Afortunadas. "Un día cualquiera ✨ en casa 🤍Parsvakonasana", explica la modelo canaria junto a la foto de esta asana conocida como la del ángulo lateral: "Los muslos y los glúteos trabajan intensamente, así que es muy buena para tonificar esta parte del cuerpo. También ayuda a mejorar la digestión porque las torsiones ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Al girar el torso, los órganos internos reciben un movimiento que los comprime, masajea y purga, lo que les permite recibir una inyección de sangre fresca oxigenada". 

Amelia Bono

Aprovechar los deportes estacionales como lo es el esquí en el caso de la empresaria, que no duda en escaparse a la nieve en familia para practicarlo, es una gran manera de ponerse en forma sin darse cuenta. Aunque la realidad es que Amelia no necesita viajes para mantenerse activa pues es una gran aficionada al running que practica al aire libre o en la cinta de correr, baila siempre que puede como demuestra en redes y es de las que pisa el gimnasio a primera hora de la mañana para asegurarse de que sus compromisos posteriores no le impidan hacerlo. 

Hiba Abouk

Se mantiene fiel a las rutinas junto a un entrenador personal que le guía a través de sesiones como las que aprovechan los beneficios del TRX para tonificar la musculatura reduciendo el impacto en las articulaciones y potenciar al máximo la tonificación del core, por ejemplo, que se mantiene activo a lo largo de cada ejercicio. Otra disciplina que también fortalece la zona abdominal y baja de la espalda a la que se ha aficionado es el boxeo, que además aumenta la autoestima, la capacidad de defensa, disminuye el estrés y trabaja todo el cuerpo de manera global. 

Mar Flores

Monta en bicicleta, esquía, lanza retos de 21 días a sus seguidores para tonificar zonas específicas del cuerpo como el abdomen, el tren superior o inferior, glúteos... Y también se atreve con nuevos desafíos: "En estos días practicando surf, el mar me ha dado miedo… Pero el miedo solamente se puede dominar saliendo a la orilla, tomando un respiro y volviendo a enfrentarse con coraje. Todo lo que queremos en esta vida, está fuera de nuestra zona de confort, pero hay que estar dispuesto a salir de ahí y superar tus límites". 

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Marta Hazas

La actriz es toda una aficionada al Pilates Reformer, centrado en realizar los movimientos de esta disciplina creada por Joseph Hubertus Pilates a principios del s. XX sobre un aparato que trabaja la musculatura alternando los niveles de resistencia y combinando técnicas de respiración. "El Reformer es una máquina o aparato que se adapta más a ejercicios para deportistas: son ejercicios más exigentes, el carro donde se apoya el cliente (acostado, sentado, de pie…), se desliza sobre unos rieles y eso implica un poco de inestabilidad, la altura es bajita para personas con dificultades de movimiento… Pero por otro lado tiene un amplísimo catálogo de ejercicios", nos contaban los expertos de Corpora Pilates sobre un método que también ha enamorado a las portuguesas. 

Paula Badosa

Por supuesto que la tenista profesional vive prácticamente con una raqueta en la mano y si el deporte ya requiere un gran desempeño físico en el caso de los aficionados, a un nivel de competición como el suyo se dispara. Aunque para una atleta nata como ella la actividad forma parte de su ADN y los entrenamientos para darlo todo en la pista no solo se basan en optimizar sus derechas o servicios, también la vemos poniendo a prueba su resistencia y sistema cardiovascular con sesiones de HIIT (High Intensity Interval Training) a base de sprints como esta que acaba de compartir en redes.