© @ariadneartilesCon esta foto celebraba Ariadne Artiles sus 42 años: "Bienvenidos 40+2 🎂💫" como los presentaba el pasado 18 de enero dentro del mar que baña a sus queridísimas Islas Canarias. La modelo forma parte de ese grupo de celebrities que nos enseña a vivir la vida con un enfoque saludable y variado, que nos convencen de que hacerlo no tiene por qué resultar aburrido y además nos facilitan los recursos con los que poner sus recomendaciones en práctica. Nos referimos a recetas deliciosas con propiedades más allá de la de satisfacer el apetito, trucos personales con los que combatir problemas de la piel o, en este caso, posturas de yoga que consiguen beneficios tan sorprendendentes como el de la asana Parsvakonasana con la que Ariadne mejora la postura, acelera el metabolismo y elimina toxinas.
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© @ariadneartilesLa postura de yoga détox
Se llama "Parsvakonasana" y ha explicado el paso a paso para ponerla en práctica a través de una publicación en sus redes: "Apoya la mano en el suelo delante del pie o apoya el codo en el cuádriceps como en la foto y extiende el otro brazo hacia arriba, estirándolo por encima de la cabeza buscando una diagonal. Abre el pecho y dirige la mirada hacia arriba".
También explica que "en esta asana, los muslos y los glúteos trabajan intensamente, así que es muy buena para tonificar esta parte del cuerpo. También ayuda a mejorar la digestión porque las torsiones ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Al girar el torso, los órganos internos reciben un movimiento que los comprime, masajea y purga, lo que les permite recibir una inyección de sangre fresca oxigenada. Estas posturas contribuyen a estimular y energizar el cuerpo, aumentando el metabolismo".
© @ariadneartilesAdemás, insiste en sus beneficios a la hora de mejorar la postura, reducir dolores en la zona lumbar "y una columna más fuerte y sana…". ¿Su propuesta? "Te invito a jugar y a exprimir el cuerpo todo lo que puedas. Hay que moverse el único truco de la longevidad es estar siempre en movimiento y no dejar que se oxiden". Aunque como ya te adelantamos esta es solo una de las mil ideas que nos da para instaurar el bienestar en nuestro día a día y con la excusa de la "Parsvakonasana" seguimos repasando otros de sus últimos consejos healthy.
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© @ariadneartilesSu dieta llena de color
Es una gran cocinera y eso lo demuestra a través de recetas con las que llenar de color y de alimentos saludables el menú semanal. Una de ellas son sus berenjenas rellenas de quinoa, un plato completísimo del que ha explicado por supuesto el paso a paso: "Lo primero realizamos unos pequeños cortes en la parte exterior de las berenjenas, añadimos aceite de oliva y envolvemos con papel de aluminio. Horneamos a 180ºC durante 35 minutos. Para el relleno: salteamos el pimiento verde y la calabaza cortados en brunoise".
© @ariadneartilesA continuación, "lavamos la quinoa y la cocemos 15 minutos en agua con sal. Mezclamos con las verduras salteadas y los tomates cherry cortados en cuartos. Abrimos y vaciamos las berenjenas. Añadimos su interior a la mezcla anterior. Rellenamos las berenjenas con la mezcla, salseamos con el queso fresco batido y salpimentamos. Decoramos con hojas de espinacas o rucula y… ¡a disfrutar!". Como te decíamos, una receta a medida para quienes quieran cuidarse y no es la única que hemos rescatado de su feed.
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© @ariadneartilesDesayuno saciante
"Mi des- ayuno es una de las cosas más ricas que he probado nunca. Lleno de antioxidantes y vitaminas para nuestras células 💪🏾", ha escrito junto a esta foto de un bowl de açai del que también hace una lista de todos sus ingredientes para dos personas:
- Plátano (congelado) en trozos
- Arándanos (congelados) 40
- Frambuesas
- Kéfir natural de cabra o la leche que quieras
- Açai congelado 2 porciones
- Copos de avena integrales finos
- Lascas de coco 🥥
Por último, añade un truco: "Lo más necesario para elaborar el açai bowl es que tengamos la fruta previamente congelada para que la consistencia sea cremosa".
© @ariadneartilesZumo de apio
Kim Kardashian lo ha tomado a diario durante mucho tiempo después de que un médium se lo recomendara para combatir su problema con la psoriasis, exactamente el mismo que le habló de sus propiedades a Ariadne: "Hace un tiempo conocí a Anthony William", reveló hace algunos meses, "después de sus buenas recomendaciones hay épocas del año en las que tomo un zumo de apio todas las mañanas porque ayuda a una correcta desintoxicación del hígado, favorece la digestión y a muchas personas incluso con grandes problemas de acné, eczemas, psoriasis o la rosácea le ha ayudado a sanar su piel".
© @ariadneartilesLa canaria se lo bebe en ayunas para exprimir al máximo sus beneficios y, como siempre, ha contado cómo se lo prepara para quien quiera seguir sus pasos. ¿Lo primero? Tener listo un buen manojo de apio: "Cortamos y desechamos el final de los tallos de apio. Limpiamos muy bien con agua para eliminar los restos de tierra y las impurezas que pueda tener y lo introducimos en una licuadora para sacar el jugo. Si evitamos la hoja tendrá un sabor menos amargo". Advierte que no se debe incluir ningún otro alimento en el zumo, "pero si necesitas ir acostumbrándote poco a poco a su sabor puedes mezclarlo con pepino, limón y media manzana hasta ir conseguir beber solo el apio 😜".
© @ariadneartilesEn definitiva, las claves de Ariadne Artiles para sentirse tan bien por dentro como la vemos por fuera pasan por mantenerse siempre activa, interesarse por disciplinas físicas que posean propiedades camufladas como las sesiones de yoga détox con las que activa su metabolismo y cocinar con mucha imaginación para que cuidarse sea todo un placer. Una filosofía que funciona a juzgar por la imponente anatomía de la modelo.
