© @tamara_falcoTamara Falcó e Íñigo Onieva han comenzado el año por todo lo alto en las pistas de Gstaad, en los Alpes suizos. La marquesa de Griñón ha compartido, nada más y nada menos que tres álbumes de fotografías de sus días en la nieve en familia, lo que prueba que está disfrutando mucho de esta apetecible escapada de invierno en la que, además, está aprovechando para practicar mucho deporte con su marido y saborear al máximo los mejores planes y la gastronomía alpina.Te contamos qué clase de ejercicio físico está haciendo Tamara estos días y comenzamos diciéndote que no se trata del clásico esquí sino una actividad apta, incluso, para quienes nunca hayan puesto un pie en las pistas. ¡Toma nota!
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© @tamara_falcoSenderismo con raquetas
Las raquetas de nieve son óptimas para realizar rutas y excursiones de senderismo en montaña cuando la nieve dificulta el caminar. Tamara Falcó e Íñigo Onieva, aunque también han esquiado estos días, han apostado por ellas para disfrutar de relajantes paseos con los que, además, han logrado tonificar el cuerpo entero porque ¿sabías que caminar con raquetas sobre la nieve tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo? Nos hemos puesto en contacto con los expertos y esto es lo que nos han contado.
© @tamara_falco¿Por qué es bueno el deporte de invierno que practica Tamara Falcó?
"Para la gente que ama la montaña, el deporte con raquetas de nieve es una experiencia única que te permite llegar a lugares donde estás solo", comienza explicando el entrenador y divulgador deportivo José Ignacio Hernández- Coronado. Nos cuenta que "a nivel técnico tiene los mismos beneficios que caminar, que no son pocos, con la dificultad añadida de que vamos por la nieve y ofreciéndonos la posibilidad de disfrutar de paisajes exclusivos". Así, José Ignacio confirma que la actividad que ha escogido Tamara Falcó este mes de enero no solo refuerza la salud desde el punto de vista físico sino también mental porque, además "ofrece la posibilidad de desconectar aislándote en la montaña". "Rodearse de un entorno natural de tanta belleza nos proporciona mucha salud mental y física", comenta el experto. Para terminar, describe el senderismo con raquetas como "una actividad con la que practicamos deporte y meditamos al mismo tiempo".
© @tamara_falcoOtros beneficios de esta actividad particular
En línea con lo que José Ignacio nos ha explicado, Carla Álvarez Llaneza, psicóloga de bluaU de Sanitas, comenta que "la naturaleza proporciona un ambiente de bajo esfuerzo mental, lo que permite a nuestro cerebro recuperarse de la fatiga a la que se expone en el día a día". "Esta exposición desencadena la liberación de neurotransmisores esenciales, como la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores están asociados con la regulación del estado de ánimo, la sensación de bienestar y la reducción de la ansiedad", explica.
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© @tamara_falcoLos desafíos físicos del deporte de Tamara y otras ventajas
Fran del Águila, director técnico de centros de JG fitness asegura que, en general, los deportes que se practican, como el de Tamara Falcó, al aire libre, presentan una serie de ventajas y desafíos. Los más importantes son los siguientes:
- Entrenamos más capacidades: no es lo mismo correr en la cinta del gimnasio que en un camino con posibles obstáculos y cuestas. Esto nos obliga a estar atentos al entorno y trabajar otros aspectos como el equilibrio o la velocidad de reacción.
- Mayor gasto energético: el punto anterior provoca que gastemos más energía debido a las condiciones cambiantes y al clima.
- Ahorro en material: apenas necesitas material para poder entrenar al aire libre. En el caso del senderismo con raquetas de nieve, con ropa deportiva térmica y unas buenas raquetas y bastones es más que suficiente.
© @tamara_falcoAsí puede transformar tu cuerpo la ruta de Tamara e Íñigo
La ruta que Tamara Falcó e Íñigo Onieva escogieron para caminar con raquetas sobre la nieve se llama The tiger trail. Según el entrenador personal y coach online Jonathan Martínez, más conocido en redes como @johnnymrz, en cualquier ruta de senderismo se trabajan "principalmente los músculos de las piernas, incluyendo cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas". "La acción de caminar con raquetas también activa los músculos estabilizadores del core, contribuyendo a fortalecer la zona abdominal y lumbar. Además, al ser una actividad cardiovascular, mejora la salud del sistema cardiovascular al aumentar la circulación sanguínea y fortalecer el corazón", asegura el experto. Pero, ¡esto no es todo! La ruta que, en concreto, ha hecho la pareja es muy desafiante. En apenas una hora, realizaron un ascenso de más de dos kilómetros y medio con una elevación de más de 600 metros.
© @tamara_falcoPero ¡ojo! Tamara Falcó también entrena fuera de pista
A pesar de todo lo anterior, ni el esquí ni las raquetas son los únicos deportes que estos días ha practicado Tamara Falcó. La también chef, diseñadora y colaboradora de televisión ha demostrado ser una auténtica mujer todoterreno y ha aprovechado sus ratos fuera de pista para entrenar en el gimnasio junto a su marido. Ya se sabe: pareja que entrena unida, permanece unida y son muchos los casos que lo demuestran.
© @tamara_falcoUn plan de alimentación intuitiva
No cabe duda de que uno de los propósitos que se ha fijado Tamara Falcó para este 2024 ha sido (como el de muchas de nosotras) cuidarse un poquito más tanto desde una perspectiva física como mental. En este sentido, cabe comentar que, también su cuñada, Isabelle Junot, coach nutricional, se ha apuntado a esta familiar escapada a la nieve en los Alpes suizos. Por eso, estamos seguras de que las dos están siguiendo ese plan de alimentación intuitiva por el que apuesta la marquesa de Cubas que, por cierto, ha desvelado ya cuáles son sus propósitos para comer mejor este 2024.
© @tamara_falcoOcio y tiempo de calidad en cantidad
Tamara Falcó también disfruta de sus pequeños ratitos de ocio en este viaje. Una escapada que ella misma describe como "unos días en familia, calentitos y rodeados de preciosa nieve" que, sin duda, le vendrán genial para comenzar el año con energía.
