¿Necesitas una cura contra el estrés? Descubrimos las ventajas de 'parar para avanzar'

El estrés al que un gran porcentaje de la población hace frente a diario -y que, en algunos casos, se transforma en crónico-, tiene consecuencias directas en la salud mental, física y también en la belleza, pues se ha demostrado que llega a acelerar los procesos de envejecimiento de la piel, desencadena brotes de acné e incluso aumenta el apetito cuando se mantiene ese "estado de emergencia" interno de manera prolongada debido a la producción de una hormona llamada cortisol. Parar para avanzar es la solución que proponen desde SO/ Sotogrande, un retiro enfocado al bienestar que celebra su primera edición del 24 al 26 de marzo y que tendrá lugar en el resort de cinco estrellas situado en la Costa del Sol. Y es que, parece que abordar el problema a través de cuidados 360º es lo que realmente marca la diferencia, por eso hemos hablado con sus expertos sobre las claves para vivir en equilibrio. 

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Retiro antiestrés

La tendencia de autocuidado holístico que vemos reflejada en el éxito que tienen disciplinas como el yoga o las técnicas del mindfulness en la sociedad actual, entran en conflicto con el estilo de vida frenético que han provocado que las necesitemos tanto. La cura intensiva de SO/ Sotogrande ante el conocido como "burnout", o el síndrome que aparece cuando se alcanza un punto de agotamiento extremo, es el retiro Parar para avanzar, dirigido por la health coach, Elisa Errea. "Trabajo con personas de ámbitos muy diferentes que quieren hacer cambios en su estilo de vida para convertirse en la persona que desean ser", explica la especialista, quien plantea la solución a base de "programas de bienestar corporativo, educación y coaching de grupos tras el análisis previo de la cultura de la empresa". En este caso y durante los tres días que dura el retiro en Sotogrande, se desarrollan entrevistas privadas con la experta, talleres enfocados a descubrir y desarrollar el proyecto de transformación interior que quiere alcanzar cada participante y otras actividades. 

Equilibrio entre cuerpo y mente

Entre las herramientas a las que recurrir una vez se finaliza el retiro para crear hábitos saludables duraderos y alcanzar una sintonía perfecta, incluyen sesiones de yoga a primera hora de la mañana y senderismo. De la disciplina nacida en la India destaca su capacidad a la hora de trabajar cuerpo y mente simultáneamente, además de su marcado acento mindfulness que ayuda a centrarse en el presente y fluir con uno mismo. Precio: 365 euros (tres días con gastronomía) o 599 euros (tres días con alojamiento y gastronomía).

La importancia de la nutrición

Que "somos lo que comemos" es un mantra que siguen en el retiro a través de menús especialmente diseñados para la ocasión y una cata privada dirigida por Errea en el restaurante Cortijo, emplazado dentro de las instalaciones. También resulta que poner el foco en la alimentación saludable es una tendencia en boga que se aleja de dietas restrictivas y del control de calorías; hoy en día el objetivo pasa por conocer intuitivamente qué es lo que mejor le sienta al organismo y beneficiarse conscientemente de cada nutriente sin sentir hambre ni renunciar a nada, lo que elimina de la ecuación a la ansiedad y, de paso, favorece el funcionamiento óptimo del cuerpo.

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Tratamientos de belleza

En momentos de estrés o de ansiedad, los expertos recomiendan un extra de autocuidado: desde sesiones de yoga, propósitos centrados en sentirse bien con uno mismo y, por qué no, tratamientos de belleza. En el resort, por ejemplo, desarrollan sus protocolos basándose en técnicas y estudios innovadores: "Todos nuestros tratamientos están basados en los estudios y técnicas más innovadoras. Para el cuidado de la piel yo destacaría nuestro facial Renovación Completa de Colágeno con la firma médico-cosmética alemana QMS. Utiliza una fórmula vanguardista llamada Neotec A15 con un complejo sinérgico natural, tres diferentes pesos moleculares de ácido hialurónico y colágeno soluble que tendrán un resultado óptimo en la piel, visibles desde el primer tratamiento", apunta Ana Yagüe, Wellness Director en Wellness Club Sotograde by SO/ Sotogrande

La marca que mencionan los especialistas y con la que cuentan en el spa de Sotogrande y en otros exclusivos institutos de belleza del mundo, QMS, ha sido desarrollada por el cirujano Dr. med. Enrich Schulte: médico, bioquímico y conocido en el sector como "el doctor Arruga". Tras una profunda investigación sobre las causas que provocan el envejecimiento de la piel (falta de renovación celular, pérdida de colágeno, formación de radicales libres y reducción en la respiración cutánea), el experto desarrolló una gama de productos de alto rendimiento con los que abordar el problema en lugar de aliviar los síntomas. El resultado es una amplísima oferta cosmética que incluye fórmulas de limpieza, peelings y exfoliantes, sérums, mascarillas, cremas faciales y corporales, suplementos nutricionales, contorno de ojos e incluso protectores solares. 

En Sotogrande cuentan con un spa que sus especialistas señalan como ideal para alargar los beneficios de cada protocolo. Sin embargo y más allá de la experiencia de wellness que proporcionan, destacan algunas claves: "El cuerpo siente las inquietudes de nuestro día. Por eso, después de un tratamiento, somos capaces de 'leer' sus reacciones y entender así de qué manera podemos ayudar a nuestros clientes. Siempre damos recomendaciones acerca de cómo mejorar nuestro estilo de vida y llevar una dieta equilibrada, pero también les damos tips sobre algunos ejercicios beneficiosos para ellos, les animamos a practicar mindfulness o formar parte de alguno de nuestros retiros de bienestar a parte de. por supuesto, invitarles a recorrer nuestras instalaciones con circuito de aguas termales, piscina de 20 metros, sauna y zona de relajación; antes y después del tratamiento para optimizar los resultados", nos cuenta Ana Yagüe.

Para desarrollar a diario este último punto que nos guía a la hora de centrarnos en el momento presente, la psicóloga, escritora y profesiora universitaria, Alejandra Vallejo-Nágera, ha desarrollado dentro de la aplicación Petit BamBou un programa llamado La voz de tu cuerpo. La especialista destaca entre sus beneficios que "el mindfulness alimenta la atención, que se ve muy afectada negativamente por el estrés. Asimismo, ayuda a recuperar el diálogo con el propio cuerpo, a respetarlo y a cuidarlo adecuadamente". 

Estilo de vida activo

En cuanto a la necesidad de practicar ejercicio de manera habitual para alcanzar el bienestar, desde el resort apuestan por la personalización para dar con el tipo de entrenamiento que mejor se adapta a cada persona. Además, cuentan con crioterapia y una máquina de flotación que complementan el programa de fitness. La primera, "es un tratamiento con infinidad de beneficios para nuestra salud, entre ellos mejorar la circulación sanguínea, recuperación muscular, inflamación, alivio del dolor muscular y articular y también rejuvenece, revitaliza y oxigena la piel", explican Javier Collado Sarria, Jennifer Martinez y Jesús Rando Montoya, coaches del Wellness Club, sobre esta cabina en la que el deportista se enfrenta durante un tiempo limitado a temperaturas extremadamente bajas con la supervisión constante de un profesional. 

Para terminar, el tanque de flotación o cabina de aislamiento con diseño de cápsula, cúpula iluminada con luces LED y agua a la temperatura exacta de la piel, proporciona un nivel de relajación óptimo que en 25 minutos consigue el efecto de cuatro horas de sueño: "Es otra fantástica terapia para aliviar la tensión, ansiedad, relajar el cuerpo y la mente, reduce el insomnio y el estrés, mejora la creatividad y minimiza los efectos del jet lag", concluyen los coaches.