Acompañamos a Sarah Loinaz en su entrenamiento durante el embarazo

Sarah Loinaz está viviendo, sin duda alguna, una etapa de las estapas más felices de su vida. La modelo vasca ha empezado la cuenta atrás para darle la bienvenida a su primera hija, una niña que se llamará Damia, tal y como la Miss Universo España 2021 nos contó hace unas semanas. La modelo ha decidido dará a luz en Dubái, donde reside con su marido, y hemos podido acompañarla en una sesión de entrenamiento. "He tenido un embarazo muy activo y me encuentro superbién. He salido de cuentas, así que en cualquier momento puedo puedo dar a luz", nos ha dicho emocionada. Sarah reconoce que estos meses se le han pasado rapidísimo porque "ha sido ha sido un embarazo gracias a Dios muy fácil". "Al principio fue un poco complicado porque son muchos cambios que están pasando en tu cuerpo, pero ya después como si nada. Ahora ya estoy un poco impaciente porque quiero que llegue ya el momento".

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- Has tenido un embarazo muy activo, pero al principio tuviste que hacer un parón
Me mantuve muy activa desde el primer mes, pero tuve que dejarlo por el tema de las náuseas. La verdad es que tener náuseas diariamente me hizo tener parar muchas cosas durante el segundo y el tercer mes de embarazo. Me sentía con un malestar general, entonces tuve que parar el entrenamiento. El tercer mes ya me sentía bien y empecé a entrenar casi a diario. La verdad es que nunca me había imaginado que iba a tener esta disciplina durante el embarazo, porque yo antes no entrenaba casi nunca, la verdad... voy a ser sincera

- ¿El ejercicio se terminó convirtiendo en hábito?
Sí, ha sido sorprendente. Es verdad que al principio no sabía si estaba bien, ya que hay mucho desconocimiento. Mucha gente me decía que tenía que descansar, pero lo que realmente recomiendan siempre los doctores es mantenerse activa. En mi caso, la doctora me recomendó entrenar o ir a clases de baile, así que empecé a entrenar y la verdad es que me ha ido muy bien. Gracias a eso yo creo que no he tenido ningún tipo de dolor y he podido descansar por las noches. Me ha ayudado a estar activa en todos los sentidos

- ¿Dónde entrenas?
Tener un gimnasio en casa me ha ayudado mucho a la hora de entrenar y estar activa, porque al final no lo piensas demasiado, tienes que hacer lo que tienes que hacer. Es verdad que al principio me he obligado y me he esforzado, y ya después era como que lo necesitaba. Si no entrenaba durante dos o tres días sentía que me faltaba algo y mi cuerpo me pedía entrenar.

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- ¿Has notado mucho cambio?
Sí. Esto se lo cuentas a la Sarah de hace diez meses y no se lo cree. La verdad es que se lo recomiendo a todas las mujeres. Obviamente que lo hagan con un profesional (yo trabajo con mi entrenadora) y siempre que los médicos te digan que está todo bien. Es la mejor decisión que he tomado

- ¿Qué rutinas sueles hacer?
He estado trabajando todo el cuerpo siempre con una profesional, porque a medida que el embarazo iba avanzando, los ejercicios han ido adaptándose y cambiando. En general he hecho cada día unos 30 minutos mínimo de cardio, simplemente andar en la cinta, y después ejercicios de fuerza. He estado trabajando piernas, glúteos, abdominales, brazos, espalda... todo ejercicios dinámicos y de fuerza los hemos estado mezclando

- ¿Ya vas notando más el peso de la barriga?
Veo fotos de cuando estaba embarazada de cuatro o cinco meses que apenas tenía barriga, y yo me sentía super embarazada y ahora me río, porque ahora es cuando realmente sale la la barriga. He notado que me ha salido la barriga a partir de la semana 30, lo cual es superbueno. También creo que cada cuerpo y cada embarazo es un mundo, porque he visto mujeres que les ha pasado lo mismo que a mí. Estoy supercontenta con el resultado, porque he engordado en todo el embarazo cuatro kilos, y muy agradecida con mi cuerpo y cómo ha respondido, pero te digo que al final lo más importante es que el bebé venga bien, que nos encontremos bien con nosotras mismas... Sobre todo que no nos comparemos, porque yo lo que hacía mucho al principio era comparar las semanas de las que estaba, me me metía a las redes sociales a mirar otras mujeres embarazadas cómo estaban, a mirar sus experiencias... y eso te puede llegar a obsesionar y hacer que no disfrutes de tu embarazo. Son cosas que me gustaría compartir en redes más adelante, porque aunque yo lo he estado llevando en privado, creo que contando nuestras experiencias podemos ayudarnos más las unas a las otras

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- ¿A veces entrenas con tu marido?
Sí, es deportista. Nosotros prácticamente estamos 24 horas juntos. Aparte de ser pareja sentimental, somos mejores amigos y muchas veces salimos a andar. Le convenzo para que hagamos planes así, aunque bueno, no sé si esto cuenta como deporte porque casi siempre acabamos comiéndonos un helado (ríe) Es el antojo que he tenido así durante el embarazo. Helados, que siempre me han encantado, es por lo que más me ha dado, y como él lo sabe pues siempre me lleva a comer helado

- Para otras mamás embarazadas, ¿crees que el deporte es importante?
Sí, es muy importante. Desde mi experiencia, siempre y cuando un profesional te guíe y tu médico te recomiende hacer deporte porque no hay riesgos para el bebé, lo recomiendo 100 por cien. Yo, como te decía, me comparaba mucho, buscaba información... y, así en general lo que he visto que tienen en común las mujeres que han hecho deporte, es que han evitado tener dolores, sobre todo en la espalda. Ya cuando la barriga crece, hay más tensión, presión, dolores de espalda... y he conseguido poder dormir bien. Además, también ayuda a la hora del parto. Sin duda, estar activa en el embarazo también te hace poder seguir con tus cosas del día a día y, al final un embarazo, como me dijo mi doctora desde el primer día, no es una enfermedad y tienes que que hacer tu vida normal. Evidentemente vas a tener muchos cambios, se notan las hormonas... pero todo esto ayuda a sobrellevarlo

- Y en cuanto a la alimentación, ¿te has cuidado mucho? 
Me he cuidado muchísimo. La alimentación al principio fue incluso un tema un poco obsesivo, ya después conseguí relajarme y disfrutar del embarazo, porque he combinado, aparte de los entrenamientos y la alimentación, con tratamientos estéticos. He estado haciéndome drenajes linfáticos, presoterapia... También he estado bebiendo tres litros de agua al día, cuando yo antes podía pasarme dos días sin beber un vaso de agua. La alimentación me la ha cuidado muchísimo. Eso sí, siempre con uno o dos días a la semana de comer lo que me diera la gana y siempre que tenía algún antojo pues, obviamente, lo he comido. Lo cierto es que he estado superenfocada y disciplinada, hasta yo me he sorprendido de cómo he cambiado toda la rutina durante el proceso de embarazo. Lo que he hecho prácticamente ha sido comer mucha proteína, mucha vitamina C, verduras, fruta... un poquito de todo

- Además del helado, ¿no has tenido otros antojos?
Me dio al principio por las aceitunas, ¡por eso creo que va a ser una niña muy española! Pero no, no he tenido muchos antojos. De hecho, creo que he tenido más antojos antes de estar embarazada que ahora

- ¿Cómo te sientes? ¿Qué balance haces?
Ha sido un sacrificio en muchos aspectos, obviamente, pero ahora, tal y como he llegado a esta recta final, estoy superorgullosa de haber conseguido los resultados que quería. Estoy muy agradecida con mi cuerpo, porque cada cuerpo es un mundo, y lo importante es que los bebés, que son los que están creciendo y desarrollándose, estén bien. Así que estoy super superagradecida