,type=downsize)
El 11 de abril de 2021, Paula Echevarría le daba la bienvenida a su segundo hijo y desde el primer momento ha hecho partícipes a sus seguidores de cada detalle de su recuperación postparto. Tras solo cuatro días de dar a luz, la embajadora de Intimissimi ya compartía una imagen de su figura recurriendo al humor que le caracteriza: "Si el bebé ya está fuera... ¿¿que hay ahí dentro aún??". Desde entonces, la asturiana se ha encargado de normalizar frente a sus millones de fans cualquier tipo de experiencia tras la maternidad: "Mi cuerpo es así y reacciona así (ya me ocurrió con el postparto de Daniella), pero otra mujer que al día siguiente de dar a luz no tenga tripa también es real. ¡Cada cuerpo es un mundo y ninguna es mejor ni peor! ¡Ánimo a todas las mamis!". Más de un año después de la llegada de Miguel Jr., Paula ha posado un par de veces en bikini desatando la admiración en las redes, aunque el tipazo que luce la artista es fruto del esfuerzo y la disciplina.
© @pau_eche-Ejercicios de brazos en 8 minutos para eliminar grasa y evitar la flacidez
Rutina postparto personalizada
Antes y después del parto, cuando el cuerpo todavía se readapta tras el nacimiento del bebé, Paula Echevarría eligió a las expertas de MAMIfit para guiarla. Raquel López, especialista del centro madrileño, nos aseguraba esto un mes después de que la actriz diera a luz a su pequeño: "Ha trabajado mucho durante todo el embarazo y tengo plena certeza en que se va a recuperar del todo". También nos contaba que, a pesar de que hubiese retenido mucho líquido durante el embarazo, había entrenado de manera constante, aunque ambas sabían entonces que todavía quedaba lo más duro: "La recuperación tras el parto no va a ser cuestión de semanas, ni meses. Es una carrera de fondo en la que se debe aprender tener paciencia, y Pau y yo somos conscientes del largo camino que tenemos por delante". Un entrenamiento en el que no faltó el trabajo de suelo pélvico (recobrar la fuerza, la reconexión y el tono), ejercicios para la musculatira profunda abdominal y el core, endurecimiento del glúteo o rutinas centradas en mejorar la estabilidad lumbopélvica.
Ejercicios funcionales
Tras la ayuda de MAMIfit, Juanjo Rodríguez tomó el relevo para continuar con la puesta a punto de Paula Echevarría. Su entrenador personal diseñó un programa centrado en los ejercicios funcionales como el puente de glúteos, por ejemplo, un movimiento que endurece la zona trasera del cuerpo en particular al mismo tiempo que trabaja otras como las piernas o los abdominales. Las planchas, las sentadillas, las flexiones o las zancadas también entran en esta categoría y son las favoritos de muchos expertos por su capacidad para tonificar toda la musculatura al mismo tiempo.
© @pau_eche-Cinco trucos esenciales con los que conseguir el bronceado más bonito y saludable
Ballet Fit
Ha sido un boom en sus redes, donde ha subido momentos de las clases, posturas espectaculares y la evolución física que ha conseguido gracias al Ballet Fit. Gloria Morales, creadora del método y la experta en la que confió Paula, nos decía en una entrevista que gracias a la combinación de fitness con técnicas de danza clásica con barra incluida, se recoge la musculatura abdominal, se refuerza el suelo pélvico, se elimina grasa o se combate la retención de líquidos. "Trabajamos como las bailarinas, desde la musculatura interna, consiguiendo ese cuerpo alargado, armonioso, elegante y fuerte. Como las celebrities tienen poco tiempo, lo que debemos hacer es un tipo de ejercicio eficaz y que nos ahorre esas pérdidas de tiempo de entrenamientos que estás repitiendo con aparatos que puede que no nos funcionen bien", aclaraba la especialista.
Alimentación equilibrada
Por último, ninguna recuperación de éxito está completa si no se refuerza con una dieta saludable y Paula Echevarría siempre ha sido la mejor embajadora de disfrutar de lo que más le gusta con equilibrio. La actriz ha revelado en sus redes que en este último parto ha engordado 33 kilos, "25 kilos en el embarazo, pero ya llevaba 8 kilos extra que cogí al dejar de fumar...". Y también ha compartido con sus fans que solo ha recortado el consumo de azúcar: "Más que dieta, he organizado mi alimentación, he comido de todo (excepto dulces) pero con cabeza".
Haz click para ver cómo es Paula Echevarría, una actriz referente de estilo e icono de fashion, y una de las primeras ‘influencers’ de nuestro país. Repasamos sus inicios en la pequeña pantalla, sus últimos trabajos y su vida actual al lado del exfutbolista Miguel Torres. Puedes ver más en la nueva plataforma de vídeo ¡HOLA! PLAY, donde encontrarás programas de cocina, moda, decoración y documentales biográficos de ‘royals’ y ‘celebrities’. ¡No te lo pierdas!
