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Tengo dos tipos de amigas: las que son fieles a su rutina de skincare todas las noches y las que se van a dormir sin desmaquillarse y sin aplicarse ni un solo producto. ¿Tú de qué grupo eres? Espero que del primero, porque, si perteneces al segundo, tengo malas noticias: no solo estás dañando tu piel, sino que estás acelerando el envejecimiento de manera innecesaria.
Seguir una buena rutina nocturna no solo es un gesto de amor propio, sino también la forma más efectiva para tenerla sana, luminosa e hidratada. Y es que, ¿sabías que durante la noche la piel sigue 'trabajando' y está más receptiva a los productos cosméticos? Así es. Mientras duermes, la piel entra en su fase de regeneración y es por eso que una rutina nocturna bien diseñada puede convertirse en tu gran aliada si quieres despertarte con la piel perfecta. Para despejar dudas, he consultado a la Dra. Natalia Jiménez, dermatóloga asesora de Clinique, que me ha explicado las claves de la rutina de noche ideal.
© greta_zuccarelloSiempre prestamos mucha atención a la rutina facial de día pero, a veces, descuidamos la de la noche, ¿por qué es importante cuidarnos la piel antes de irnos a la cama?
La rutina de cuidado facial nocturna es fundamental. Durante el día nuestra piel se ve expuesta a múltiples agentes que son perjudiciales si no se eliminan bien durante la rutina de noche: agentes contaminantes, restos de maquillaje y fotoprotector… Sabemos que todos ellos son capaces de irritar nuestra piel y potenciar su envejecimiento en el largo plazo.
Además, en este momento del día, solemos estar más relajados y sin prisa por llegar al trabajo, por lo que invertir tiempo en nosotros mismos cuidando la piel es beneficioso. Sabemos, por otro lado, que es el momento idóneo para aplicar principios activos de alta eficacia antiedad, como es el caso del retinol. También productos que puedan contrarrestar los efectos de la propia actividad de la piel durante la noche, para evitar la irritación.
Se dice que mientras dormimos nuestra piel sigue 'trabajando', ¿qué es lo que sucede?
Es un momento del día en el que existe un mayor aporte sanguíneo a la piel y está, por lo tanto, más receptiva a los productos cosméticos. Es frecuente que previamente realicemos una doble limpieza de la misma y, por ello, los activos van a penetrar mejor. Importante señalar la pérdida de agua transepidérmica que sucede en este proceso.
¿Dormir nos ayuda a tener la piel más bonita y estar más guapas?
El hecho de dormir las horas suficientes es un acto de belleza en sí mismo. Numerosos estudios científicos realizados en pacientes que tenían escasas horas de descanso nocturno (inferior a 5) tenían peores puntuaciones en signos de envejecimiento, como es el caso de las arrugas y la pigmentación alrededor de los ojos.
© rhodeComo experta, ¿qué activos dirías que no deben faltar en una buena rutina de noche?
Considero que los activos que no deben faltar en una rutina de noche enfocada al tratamiento y prevención del envejecimiento de la piel son el retinol (o sus derivados), los agentes hidratantes (por ejemplo, el ácido hialurónico) y los péptidos, los cuales van a potenciar la formación de colágeno en la dermis y la adenosina.
¿Cuáles son los grandes aliados de las pieles jóvenes?
En una piel joven, sin patología, considero que los grandes aliados son los antioxidantes (vitamina C y ácido ferúlico, entre otros) así como el protector solar de amplio espectro. Los dos van a tener una acción fundamentalmente preventiva de la aparición de manchas y arrugas.
¿Y en el caso de pieles maduras?
En las pieles maduras, además de lo anterior, considero muy importante asociar agentes como el retinol y los péptidos en la rutina nocturna. Además, los agentes hidratantes como las ceramidas o el hialurónico también son importantes, sobre todo en mujeres postmenopáusicas (con la bajada de estrógenos la piel está más deshidratada).
Cada vez hay más pieles sensibles, reactivas... En ese caso, ¿hay alguna formulación que debamos evitar por la noche?
No hay que evitar nada en concreto, salvo que exista alguna alergia conocida a algún ingrediente, pero sí es necesario adaptar las concentraciones de activos que vayamos a recomendar. Esto es fundamental en el caso del retinol y la vitamina C. También es interesante optar por cremas o mascarillas nocturnas que contrarresten la posible irritación que pueda aparecer a raíz del uso del retinol o de, simplemente, el trabajo de la propia piel durante la noche.
© negin_mirsalehiA medida que cumplimos años nos empiezan a preocupar las arrugas, líneas de expresión... ¿es posible disimularlas o incluso retrasar su aparición si seguimos una buena rutina cosmética?
Los signos del envejecimiento de la piel no los podemos evitar, pero sí atenuar y retrasar. Una buena cosmética es importante, así como un estilo de vida saludable y evitar la exposición solar excesiva.
¿Cuándo recomiendas empezar a usar productos antiedad?
No hay una edad determinada: depende de cada uno de nosotros. Cuando observo que comienzan a aparecer las primeras arrugas y el tono de la piel es irregular, considero que es un buen momento para empezar con ellos.
Además de no utilizar los cosméticos adecuados, hay otros 'enemigos' de una piel sana y bonita, como el hecho de irse a la cama sin desmaquillarse, dormir pocas horas... ¿Crees que la sociedad está más concienciada en este sentido?
Cada vez nuestra sociedad es más consciente de lo importante que es cuidar la piel para que esté sana. Hay factores que a veces nos cuesta modificar, como es el caso del estrés, las horas de sueño… pero gestos sencillos como realizar una buena limpieza de la piel antes de dormir y no olvidar nuestro protector solar, cada vez están más interiorizados.
Como profesional, ¿qué haces para contribuir a ello? ¿qué consejos das a tus pacientes?
A mis pacientes les explico que el aspecto de la piel refleja muchas cosas: solo con hacer determinados tratamientos médicos en consulta no será suficiente: el estilo de vida es la base y ser constantes con una rutina cosmética sencilla pero efectiva, dará resultados a largo plazo
¿Podrías contarnos cuáles son los productos que utilizas en tu rutina de noche?
Mi rutina cosmética de noche suele constar de una doble limpieza (primer producto con fase oleosa y segundo en fase acuosa), de un contorno de ojos y crema facial con retinol (modifico la concentración en función del estado de la piel) y las noches que no uso retinol porque noto que mi piel está algo seca o descamada, suelo asociar una crema nutritiva con péptidos, ácido hialurónico y ceramidas.
