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Un entrenamiento a máxima energía y sobre todo, diversión a tope. Así se presenta el estudio-boutique donde el famoso método Barry’s va a practicarse en plena capital. Se trata de un sistema de entrenamiento con casi tres décadas de recorrido, creado en California en 1998, que, durante este tiempo, ha enamorado a decenas de celebrities, desde Kim Kardashian, Jennifer Lopez, Sandra Bullock o Jennifer Lawrence, hasta la artista Dua Lipa o David y Victoria Beckham.
La inauguración en Madrid está programada para esta primavera, pero antes de que se dé el pistoletazo de salida, vamos a contarte por qué se ha convertido en un fenómeno global. Su promesa: quemar hasta 1000 calorías divirtiéndote y en sólo 50 minutos.
© Barry'sLa clave de su éxito
Como decíamos, Barry’s se lanzó en 1998 en Los Ángeles y ha crecido hasta convertirse en un fenómeno mundial dentro del fitness. La clave del éxito, sin duda, está en la constante variedad de entrenamientos. Cada una de las clases es única y están diseñadas para mantener al cuerpo en un estado de desafío, lo que es fundamental para quemar calorías (hasta 1000 o más por clase como aseguran en sus redes) y tonificar al máximo.
En cada sesión de 50 minutos, tendrás la oportunidad de trabajar intensamente, alternando entre cardio y ejercicios de fuerza, todo mientras te diviertes. Las clases se dividen en grupos y se enfocan primero en ejercicios cardiovasculares en cintas de correr con las últimas tecnologías, para luego pasar a un entrenamiento de fuerza que incluye ejercicios como crunches, levantamientos de pesas y planchas.
Esta combinación no solo maximiza el tiempo, sino que también asegura que cada segundo cuente. En solo 50 minutos, consigues un entrenamiento completo que te hará que te sientas súper vital.
© Barry'sEntrenamientos flexibles
Una de las maravillas del Método Barry es su flexibilidad. Cada persona es diferente y tiene objetivos únicos; hay quienes buscan tonificar su cuerpo, otros desean ganar fuerza y algunos simplemente quieren sentirse mejor consigo mismos. Así que en este sentido, el entrenamiento es adaptable, permitiéndote elegir tu propio ritmo y el peso con el que te sientas más cómodo, al tiempo que te empuja a superar tus límites.
La importancia de crear comunidad
Entrenar con la misma gente, en las mismas clases, los mismos días, logra mucho más que unos resultados físicos. Y es que algo tan importante como el mismo entrenamiento es el hecho de cómo los miembros crean una comunidad con un mismo objetivo. Algo que no sólo se convierte en una motivación extra, sino en una satisfacción más gracias a la creación de una experiencia colectiva, en la que trabajas el cuerpo pero también haces nuevos amigos con los mismos objetivos que tú. En este caso: buscar la mejor versión de cada uno.
© Black LimbaEl apoyo y el buen rollo que se respira genera una atmósfera que hace aún más apetecible el momento de ir al gimnasio (porque ya sabemos cómo es este momento…). Y esto, crea adherencia. Quienes lo prueban, siempre quieren volver.
Los resultados
Con el enfoque de alta intensidad y la combinación de cardio y entrenamiento de fuerza, las sesiones de Barry promueven una quema de calorías eficiente, algo especialmente atractivo para quienes tienen poco tiempo.
Por cierto, si te animas, no dejes de probar un entrenamiento en la Red Room. Mezcla en una coctelera las noches de fiesta, las luces de neón, el buen rollo y un entrenamiento quema grasas de lo más intenso y tendrás la sala que promete ser la más TOP de la capital.
7 entrenamientos potentes y quema-calorías al nivel de Barry's (y cuántas calorías pueden quemar por hora)
Mientras abren sus puertas en Madrid (o si prefieres otro entrenamiento de igual potencia para empezar a trabajar el cuerpo de forma intensa), aquí tienes algunas otras opciones que queman tantas calorías y tonifican el cuerpo como lo hace Barry's. Que no sea por falta de opciones...
HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad)
Este tipo de entrenamiento alterna períodos cortos de ejercicio intenso con descansos o ejercicios de menor intensidad, lo que puede resultar en una gran quema de calorías en poco tiempo. Un entrenamiento de HIIT bien hecho y estructurado de 30 minutos puede llegar a quemar alrededor de 300-500 calorías.
CrossFit
Combina elementos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza, utilizando movimientos funcionales a alta intensidad. Es evidente que la quema de calorías dependerá de cada tipo de persona e intensidad, pero en una clase puedes llegar a quemar hasta 800 calorías.
Tabata
Un método de HIIT que consiste en 20 segundos de ejercicio intenso seguido de 10 segundos de descanso, repetido por 8 rondas. Es muy efectivo para mejorar la resistencia y quemar calorías rápidamente. Un estudio del American Council on Exercise demostró que con los entrenamientos Tabata se pueden llegar a quemar hasta 900 calorías en una hora.
© rosiehwEntrenamiento en circuito o por estaciones
Involucra realizar una serie de ejercicios de fuerza con poco descanso entre ellos.
Spinning o ciclismo 'indoor'
Las clases de spinning son intensas y pueden ayudar a quemar muchas calorías mientras tonifican las piernas y el core. Una clase de 60 minutos, a una intensidad moderada, puede llegar a quemar entre 400 y 600 calorías.
Pilates de alta intensidad
Aunque tradicionalmente se considera más suave, las versiones más intensas pueden ponerte a prueba y cambiar todo lo que tenías en mente sobre el pilates...
Kickboxing
Combina ejercicios de combate con cardio, proporcionando un entrenamiento eficaz que quema calorías mientras mejora la fuerza y la resistencia. También hay estudios en este terreno que demostraron que, de media, en un entrenamiento de kickboxing cardiovascular (sin usar pesas) se pueden quemar entre 350 y 450 calorías por hora.
