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Victoria de Marichalar, como Eloísa de Orange-Nassau y Amelia Windsor, representa una nueva generación de royals a las que les gusta cuidarse por dentro y por fuera. Las tres son creadoras de contenido y comparten sus hábitos saludables en redes sociales. A Victoria de Marichalar, concretamente, la hemos visto entrenar con sus amigas en más de una ocasión.
A la influencer le gusta probar diferentes disciplinas para mantenerse en forma sin perder la motivación. Así, además de verla practicar ejercicios de fuerza o entrenamientos funcionales, también la hemos visto asistir a clases de pilates. Victoria escoge el pilates de suelo, pero existen otros tipos con beneficios distintos que, a continuación, te vamos a detallar.
© vicmabor
© vicmabor¿Cuáles son las variantes del pilates tradicional que más se practican?
El método Pilates, o simplemente pilates, es un sistema de ejercicio físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Hubertus Pilates. Joseph Pilates desarrolló su método basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología, ballet y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
© pilateswithashleaPilates de suelo
El pilates en suelo, o mat pilates, ofrece beneficios específicos, como accesibilidad, variedad de ejercicios, fortalecimiento del core, mejora de la flexibilidad, mayor conciencia corporal, adaptabilidad y reducción del estrés. Es una forma versátil y económica de ejercicio que se puede adaptar a diferentes niveles y necesidades, y puede complementar el pilates con máquinas.
© vanesalorenzo_Pilates con máquinas o pilates 'reformer'
Los entrenamientos de esta variante de pilates, como nos explica Salvador Martínez Guzmán, responsable del Spa Bahía Wellness Retreat, ubicado en Bahía del Duque, se realizan sobre el reformer, una máquina de ejercicios diseñada por Joseph Pilates. Su principal beneficio es que permite trabajar diferentes grupos musculares aplicando distintos niveles de resistencia, lo que reduce altamente el impacto en las articulaciones.
El pilates reformer tiene como objetivo, aumentar la fuerza corporal de las personas que lo practiquen de manera gradual. Además, es una de las mejores prácticas deportivas por su capacidad para adaptarse a las necesidades de cada cuerpo. Las múltiples opciones de ejercicios que ofrece lo convierten en un método muy versátil. El objetivo principal, como se ha mencionado, es fortalecer el cuerpo, pero, también se utiliza combinado con ejercicios de respiración para fomentar la relajación, la concentración y reducir el estrés.
Los principales beneficios de practicar pilates reformer se centran en ayudar a corregir la postura, aliviar los dolores de espaldas gracias al fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar, aumento de la fuerza en general del cuerpo y su resistencia. Además, esta técnica es muy beneficiosa para mejorar la calidad de vida de personas con esclerosis múltiple, ayuda a reducir la diástasis abdominal postparto y fortalece el suelo pélvico.
© saracolquhounPilates pared
Crys Dyaz, fisioterapeuta, ex deportista de élite y embajadora de Amix en España, asegura que, en esta variante, "la pared hace de estímulo en los ejercicios, como lo hacen una banda elástica, un aro, una pelota, o unas mancuernas". "La pared se convierte en un recurso más dentro de la sesión, lo que dificulta ciertos ejercicios y exige un plus de nivel para su ejecución. Uno de los beneficios de esta modalidad es que nos ayuda con la alineación de la columna vertebral, estimulando el equilibrio", nos dice la experta.
Además, explica que "mejora el control de la postura y evita errores en ese sentido, lo cual es una gran ventaja, ya que minimiza los posibles errores de ejecución". "Lo mires por donde lo mires, la pared nos aporta muchos beneficios. Como en todo, lo ideal sería realizarlo con un profesional del sector, para evitar lesiones y potenciar al máximo sus beneficios", termina diciendo.
© pomonaclub
© pomonaclubVictoria de Marichalar prefiere el pilates de suelo, también conocido como mat pilates. Lo practica en Pomona Club. Es el más parecido al pilates clínico o tradicional. Al margen de los que hemos mencionado, también hay otros tipos, como son: el pilates contemporáneo, el aéreo, el pilates fusión y el prenatal. Cualquiera de ellos es genial para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para prevenir y curar el dolor de espalda ¿A ti cuál de todos te gusta más?
