Evita el ‘shock’ primaveral con los mejores trucos de los expertos

La estación de las flores y la antesala al calor llega también con letra pequeña; le pasa lo mismo que al otoño, una temporada de transición en la que el cuerpo se prepara para el cambio. Estos daños colaterales se notan en forma de cansancio, decaimiento e incluso una caída de pelo totalmente normal y que significa que el organismo se está adaptando al nuevo ambiente y temperatura. Aunque no hay que alarmarse, pues los expertos nos avisan de que los síntomas pasarán y recuperaremos la energía y la densidad capilar en un par de meses, además de compartir algunos consejos con los que minimizar este shock primaveral para que nos coja con la guardia alta. 

Desde prestarle mucha más atención al cuero cabelludo con cuidados como la exfoliación o los masajes de agua fría, hasta el ejercicio regular y a la hora adecuada para combatir el insomnio, te traemos los mejores trucos profesionales para adelantarte al cambio. 

© Getty Images

Caída del cabello

"Ocurre la llamada caída estacional en la que se cae un porcentaje mayor de pelo. Y esto no debería ser motivo de alarma, porque no es más que un recuerdo evolutivo que tenemos los seres humanos, de las 'mudas' que sufren el resto de mamíferos, siendo algo adaptativo a los cambios de temperatura y horas de luz", nos tranquiliza Virginia Velasco, dermatóloga de la Unidad de Tricología de la Cínica Dr. Morales Raya, sobre este interesante proceso totalmente reversible que ocurre en primavera. 

Aunque natural, existen ciertos cuidados que ayudan a paliar el proceso y pasa por fijarse más en el cuero cabelludo que, como extensión del rostro, también es piel y necesita una limpieza y tratamientos específicos y diferentes a los de medios y puntas: 

• Exfoliación: "Ayuda al proceso natural de renovación celular, además de devolver el brillo natural al cabello y hace que el cuero cabelludo esté menos escamoso, seco y con tendencia al picor", asegura la doctora, aunque también recomienda el tratamiento cada dos semanas pues "una mayor frecuencia es contraproducente porque elimina el manto lipídico natural del cuero cabelludo, que es el responsable de mantenerlo hidratado. Además, en cabellos teñidos puede eliminar la coloración".  
• Cepillos específicos:  "Es muy recomendable masajear el cuero cabelludo para estimular la circulación sanguínea, mejorar la oxigenación del cuero cabelludo y así evitar la caída. Recomiendo hacerlo desde la zona del cuello e ir ascendiendo hasta llegar a la parte frontal. Así conducimos la sangre hacia esa zona mejorando la circulación y la salud del bulbo piloso". 
• Enjuagarse con agua fría: porque mantiene el brillo y la hidratación al cerrar las cutículas, "por el contrario, el agua tibia seca el cuero cabelludo y crea encrespamiento en la fibra capilar". 

© Spotlight Launchmetrics

Tratamientos profesionales

La médico estético Cristina Arruabarrena recomienda como tratamiento de choque primaveral perfecto Hydrafacial Keravive: "Indoloro, no invasivo y diseñado para exfoliar, nutrir e hidratar el cuero cabelludo, mejorando la microcirculación y la absorción de nutrientes, consiguiendo así un cabello mucho más abundante, fuerte y con un aspecto saludable". El protocolo se divide en 3 fases: 

1. Limpieza y exfoliación: "Este paso estimula y abre los folículos pilosos con una ligera succión y una punta exfoliante específica que elimina el exceso de grasa, las impurezas y la acumulación de productos capilares y deja el microbioma del cuero cabelludo limpio", explica Tania Navas, responsable de formación de Hydrafacial. 
2. Hidratación y nutrición: el protagonista de este paso es el booster (o potenciador) Keravive Peptide Sérum, que a través de su complejo de péptidos, niacinamida, vitamina B5 y arginina, fortalece la raíz, hidrata, repara, combate los signos de envejecimiento capilares, suaviza, aumenta la flexibilidad y la suavidad e incluso favorece el crecimiento del cabello. 
3. Masaje y tratamiento domiciliario: para terminar, llega un masaje craneal de 5 a 10 minutos y la explicación de las pautas para que el paciente aprenda a aplicar el Spray Keravive Peptide en casa. "El uso diario del spray (contiene factores de crecimiento y proteínas) mejora los beneficios del tratamiento inicial en consulta y proporciona un mantenimiento de los resultados", señala el tricólogo Carlos Morales Raya. 

El protocolo está disponible en las clínicas Carlos Morales Raya y Cristina Arruabarrena, y el precio varía en función de las zonas a tratar: de 1100 a 825 euros con el tratamiento domiciliario incluido; o de 325 a 280 euros sin él. 

© rosiehw

Ejercicio contra la apatía

Como en cualquier etapa de transición en la que el cuerpo se adapta a cambios, los niveles de energía descienden y parece que cuesta el doble tanto despertarse como dormirse o mantener el ánimo a lo largo del día. En estos casos la actividad física es crucial, así lo aseguran desde Altrient, la marca de suplementos pionera en utilizar la tecnología liposomal: "La actividad física puede mejorar el ánimo y la energía que se pierde con el shock primaveral. También nos ayudará a conciliar el sueño". 

Eso sí, hay que tener en cuenta que para dormir mejor hay que evitar la práctica deportiva desde 2 horas antes de irse a la cama o el exceso de energía puede boicotear el descanso. En este sentido, los expertos de Altrient también prescriben un ambiente relajado a última hora del día: "Exponerse a la luz natural durante el día y reducir la exposición a la luz artificial por la noche puede ayudar a regular el reloj biológico". 

© iStock

Dieta primaveral

La alimentación es la mejor aliada a la hora de ayudar al organismo a superar cualquier trance: "Consumir una dieta rica en frutas, verduras, y nutrientes esenciales puede ayudar a mitigar los efectos negativos del cambio estacional", apuntan desde Altrient, quienes también recomiendan sus complementos alimenticios, desde la Vitamina C hasta la Vitamina B o Glutatión para favorecer un correcto funcionamiento de los sistemas inmunitario, digestivo, nervioso y metabólico. 

La nutricionista Amil López lo confirma y señala la combinación ideal para prevenir la caída estacional: "Se recomienda consumir de 2 a 4 porciones de frutas y de 3 a 5 de verduras al día, además de obtener proteínas de fuentes como los huevos (ricos en biotina), las nueces y el salmón (ricos en vitamina D y omega 3). El té verde y las ciruelas son buenos aportes de hierro, y las zanahorias de zinc". 

Para terminar, según la Dra. Virginia Velasco encontrar un buen suplemento para la caída estacional pasa por buscar aquellos que contengan vitamina E, levadura de cerveza, cistina, zinc, biotina, cistina, niacina y polifenoles: "Estos ingredientes tienen la capacidad de mantener la elasticidad, fuerza y brillo del tallo piloso".