¿Qué come Amelia Bono en un día? Sus recetas 'fit' favoritas del desayuno a la cena

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Amelia Bono apuesta por recetas nutritivas

Los ingredientes que Amelia Bono utiliza en sus recetas fáciles y sanas son siempre de origen natural. La influencer no emplea azúcares ni ultraprocesados. Tampoco harinas refinadas. Sin embargo, todos los alimentos que consume se encuentran en cualquier supermercado. Por este motivo, no tienes excusa para empezar a preparar hoy mismo alguna de sus propuestas.

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Los desayunos sanos de Amelia Bono

Amelia Bono suele apostar por desayunos muy variados y equilibrados. Escoge uno u otro en función del ejercicio que vaya a practicar. De hecho, muchas veces en lugar de hablar de desayunos como tal, los publica bajo el título de "entreno" o "postentreno". 

Algunas de sus propuestas son las tortitas sanas de plátano que ya preparan también Violeta Mangriñan o María Fernández Rubíes, por ejemplo; el té matcha con bebida de avena (que suele ser la opción que acompaña sus desayunos cada mañana); y el porridge de avena con plátano y cacao, por ejemplo. 

También suele tomar tostadas de pan integral con aguacate y huevo. En general apuesta por desayunos nutritivos que incluyen cereal de grano entero, grasas saludables, fibra y proteína. 

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Las comidas sanas de Amelia Bono

Los grupos de alimentos a los que hacíamos referencia en el apartado de desayunos también están presentes en las comidas de Amelia. La influencer trata de hacer que todas sus ingestas sean completas. Por eso, algunas de sus opciones favoritas son el arroz integral con pollo al curry que también prepara, dicho sea de paso, la modelo Vanesa Lorenzo; el pollo con salsa ricotta y espinacas; o el plato que combina huevo cocido, aguacate y bimi, una verdura de la familia del brócoli que se distingue por su dulce sabor y una textura tierna. 

Amelia Bono es una maestra en crear salsas saludables con las que convertir en suculenta cualquier receta sana que a priori pueda parecer poco palatable y te invitamos a experimentar como ella para disfrutar de cuidarte.

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Meriendas y 'snacks'

Hace unas semanas, Amelia Bono, que suele echar mano de la fruta principalmente para saciar el hambre entre horas, descubrió la pitahaya que, como te contamos, tiene muchas propiedades antioxidantes. La creadora de contenido suele tomar también tentempiés y meriendas más elaboradas. Es el caso del sándwich de pan de atún que ha compartido recientemente con sus seguidores virtuales. 

Para preparar este último basta con que mezcles una lata de atún al natural con un huevo batido y una pizca de levadura. Lo metes en un molde de silicona en el microondas unos minutos a máxima potencia y listo. Puedes rellenarlo de lo que tú quieras.

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Las cenas sanas de Amelia

Ni aburridas ni complicadísimas. Las cenas sanas de Amelia son deliciosas y fáciles de preparar. Algunas de las que recientemente ha compartido en redes son los espaguetis sin gluten con puerro, cebolla, calabacín, maca y soja; la crema de verduras con zanahoria, puerro, calabacín, acelgas, cebolla, pimienta y cúrcuma; y la lasaña saludable, que en lugar de llevar lasaña tradicional lleva lasaña de calabacín.

Creatividad para comer sano

Para comer sano y no rendirte en el intento, lo mejor es nutrirte (y nunca mejor dicho) de ideas tan apetecibles como las de Amelia. Te sugerimos ir coleccionando ideas para que cuidarte no se te haga cuesta arriba porque una dieta sana, como dicen por ahí, no consta de "lechuga y pechuga". De hecho, una dieta no es del todo equilibrada si no es variada. ¿Te apuntas desde hoy a cuidarte?