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Khloé Kardashian se ha hecho un revelador selfie en el espejo del gimnasio. La empresaria posaba junto a una máquina que ya hemos visto antes. De hecho, se trata de una de las herramientas de entrenamiento favoritas de su hermana Kim. Un potente artilugio que permite quemar muchas calorías en tiempo récord y con el que se pueden trabajar cuádriceps, glúteos, gemelo y abdomen de una manera rápida y efectiva. Si lo utilizas sentirás que nunca antes has podido hacer tantas sentadillas en tan poco tiempo.
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Los beneficios de la máquina escaladora de Kim y Khloé Kardashian
La máquina que utilizan las hermanas Kardashian es la escaladora. Daniel Martínez, gym supervisor de David Lloyd Turó, asegura que "es una máquina cardiovascular cuya intensidad se puede regular ajustando la velocidad de los escalones". Nos cuenta que es importante saber que es una máquina con la que se puede hacer un ejercicio muy intenso. "Haciendo un ejercicio de subida de escaleras uniforme, sin hacer cambios de ritmo, provocando que nuestro corazón esté a una intensidad media controlada, ayudamos a mejorar nuestro aparato cardiorespiratorio", señala el entrenador.
Los beneficios que nos podría generar esta máquina, siempre y cuando no haya un problema de rodilla, serían:
- Trabajo de la tonificación de toda la musculatura dela pierna, incluyendo glúteo, isquiotibial, cuádriceps, gemelo e incluso la zona abdominal para estabilizar un poco la posición.
- Mejora de la capacidad de resistencia: es una máquina genera una buena rotura de fibras y una mejora muscular a nivel del tronco inferior.
Aunque es un ejercicio de bajo impacto, el experto nos advierte de que es importante la correcta colocación de las rodillas para evitar incurrir en riesgo de lesión.
Según nos cuenta un máster trainer de Technogym: “La escaladora es el equipo perfecto para un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, ya que activas piernas, glúteos y core mientras mejoras resistencia y la coordinación".
El experto nos cuenta que el diseño biomécanico de las escaladoras Technogym garantiza un movimiento fluido y seguro, reduciendo el impacto en las articulaciones y maximizando la quema de calorías. "Es ideal para mejorar tu rendimiento y tonificar de forma eficaz", asegura.
Puedes hacer 400 sentadillas en 20 minutos
Si consideramos que en 20 minutos en una máquina escaladora quemas aproximadamente entre 200 y 300 calorías (dependiendo de tu peso y la intensidad), y que una sentadilla quema alrededor de 0.3 a 0.6 calorías por repetición (nuevamente dependiendo de tu peso y ritmo), entonces podríamos decir que necesitarías hacer entre 400 y 1,000 sentadillas para igualar ese gasto calórico. ¡Claro, esto es solo una referencia general! También depende de factores como la profundidad de las sentadillas, si usas peso adicional o no, y tu técnica.
De cualquier manera, no cabe duda de que es una máquina efectiva con la que trabajas sin darte cuenta y en poco tiempo. Además, al contrario de lo que a priori pueda parecer, se pueden hacer en ella distintos entrenos enfocados a diferentes músculos (a pesar de que, evidentemente, lo que se vaya a trabajar siempre sea el tren inferior). Según la intensidad, el ritmo, la inclinación de tu cuerpo, la cadencia y otros parámetros que vayas ajustando, podrás hacer sesiones muy distintas entre sí. ¿Te animas a probar el artilugio favorito de las Kardashian?