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Ariadne Artiles cuida mucho su alimentación durante todo el día. Trata de estructurar perfectamente sus desayunos, comidas y cenas para dar al organismo todo lo que necesita. En ¡HOLA!, pudimos charlar con su nutricionista, Xevi Verdaguer, que nos contó que es una persona muy disciplinada que ha aprendido a interpretar los mensajes de su cuerpo. Por eso, como Jennifer Aniston, practica ejercicio desde la consciencia. Con el autocuidado por bandera, esta es su rutina mañanera.
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La rutina mañanera de Ariadne Artiles para mantenerse en forma
Ariadne Artiles inicia su día con un desayuno apetecible y nutritivo. No siempre escoge el mismo, de hecho varía entre opciones dulces y saladas. Después, la modelo practica algo de ejercicio. Te contamos detalles de su rutina mañanera.
Analizamos al detalle los ingredientes que componen el desayuno saludable de la modelo canaria:
- Yogur de cabra: nutricionistas como Blanca García Orea, más conocida en las redes sociales como Blancanutri suelen recomendar los de Pastoret.
- Nueces: recuerda que es mejor comprarlas con cáscara y conservarlas en un lugar fresco y seco para evitar que se oxiden y favorecer que mantengan sus propiedades. Son un alimento muy rico en grasas saludables y contienen Omega 3, que ayuda a mantener la salud del cerebro y el corazón.
- Pipas de calabaza: según los expertos de Altrient, presentan un alto contenido vitamínico y grasas saludables.
- Semillas de lino molidas en frío: sin lugar a dudas te recomendamos las semillas de lino de Linwoods. Son nutritivas, energéticas y una de las fuentes más importantes de ácidos grasos Omega 3 (ALA), ácidos grasos que no son producidos por el organismo, por lo tanto, deben incorporarse a través de la dieta. Estas semillas son molidas en frío, para así preservar todas las propiedades nutricionales y asimilarse de forma más rápida y fácil por el organismo.
- Granola casera: tiene una buenísima receta de granola casera en sus redes sociales la influencer Belén Hostalet. La preparó mucho durante el confinamiento. En el siguiente vídeo puedes ver el paso a paso.
Después de desayunar, Ariadne Artiles ha practicado ejercicios de fuerza empleando una barra con discos. La modelo ha utilizado, concretamente, dos de cinco kilos. Recuerda que siempre conviene ajustar el peso a tus objetivos, necesidades y capacidades. Además, también es pertinente dejarse guiar siempre por el asesoramiento de un profesional.
Así lo ha hecho la modelo, que ha confiado para esta última sesión de entrenamiento en el entrenador personal Carlos Rute, fundador del centro deportivo y de fisioterapia Rute Studio ubicado en Las Palmas de Gran Canaria. Llama la atención que, Como Cristina Pedroche, también Ariadne Artiles ha practicado ejercicio descalza.
Como la presentadora madrileña, Ariadne utiliza, además, separadores de dedos. Según contó a ¡HOLA! el entrenador personal y fundador del centro DiCA Fit en Torrelodones Álvaro Díaz Carazo, los separadores de dedos mejoran la circulación sanguínea en la zona, restauran la posición natural de los dedos, alivian el dolor de Hallux Valgus (juanetes) y, por si fuera poco, contribuyen a prevenir uñas encarnadas, algo en lo que el experto recomienda poner mucha atención porque de un pie incómodo deriva siempre una mala postura que puede generar dolencias y lesiones en rodilla, cadera, espalda...
Es importante hacer deporte con una base sólida, por eso, además, también en el día a día, el entrenador aconseja utilizar calzado respetuoso. Lo propio hace a través de sus redes sociales la entrenadora personal y fundadora de Entrena Virtual Vikika Costa, que además ha sugerido varios modelos de zapatos que, pese a ser tendencia, evitan malformaciones y mejoran la higiene postural a partir de los pies. Con este accesorio pulir la técnica a la hora de hacer ejercicio es más sencillo y vas a conseguir que tus sesiones sean mucho más efectivas: haz la prueba.