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Aunque las celebrities suelen tener entrenamientos personalizados y variados, no guardan en secreto qué disciplina eligen a la hora de entrenar. Y quizás no tengamos la rutina al dedillo de cada una de ellas, pero sí tenemos una pista de por dónde empezar porque si algo es seguro, es que a juzgar por sus siluetas y resultados, funcionan. Si te has preguntado cuáles son los entrenamientos a los que deben su cuerpo algunas de las celebrities más TOP, aquí tienes algunos de ellos.
Alessandra Ambrosio y el entrenamiento de fuerza
Pasados los 40, la modelo se mantiene en perfecta forma gracias a los entrenamientos de fuerza. Y lo sabemos porque no son pocas las veces que ha compartido en sus redes sociales imágenes de sus rutinas a base de ejercicios con mancuernas, lunges, sentadillas o cintas elásticas. Acompaña la fuerza de ejercicio de cardio con el running o deportes como el volley playa y por supuesto, el yoga.
© Instagram @elsapatakyElsa Pataky y el HIIT
Otra de las famosas a las que más se les sigue la pista en cuanto a entrenamientos que siguen es a Elsa Pataky (y sí, también a su marido, Chris Hemsworth). Los dos acostumbran a mostrar sus rutinas en sus redes y sabemos que la actriz no sólo ha conseguido tonificar su cuerpo a base de yoga, sino también con circuitos de TRX con ejercicios como los remos, peso muerto, pesas, mancuernas, flexiones… Los entrenamientos en circuito o HIIT son entrenamientos de alta intensidad que se realizan en intervalos de unos 30-40 segundos y se repiten 3-4 veces realizando pequeños descansos de 20 segundos. Un entrenamiento súper efectivo al que no sólo los Hemsworth-Pataky recurren.
© Instagram Crys DyazBlanca Suárez, Laura Escanes... Y Crys Dyaz
Las dos son algunas de las clientes de la entrenadora de celebrities Crys Dyaz y las dos son dos ejemplos más de cómo el entrenamiento de alta intensidad full body, funciona. En sus entrenamientos se trabaja el cuerpo entero y se combina el cardio y la fuerza en ejercicios como bici, mancuernas, pilates, trabajo de core, lunges, pesas…
© Instagram @jenniferanistonJennifer Aniston: método 15-15-15
A sus más de 50 años, la actriz Jennifer Aniston es otro de los mejores ejemplos a seguir en cuanto a entrenamiento se refiere. Y a su cuerpo tonificado nos remitimos. Aniston lo ha conseguido a base de constancia y del famoso método 15-15-15, es decir, un entrenamiento de cardio en el que se practican 3 ejercicios distintos durante 15 minutos cada uno. Los ejercicios a los que se recurre son la bici, correr en cinta, boxeo, pilates… todo, añadiendo accesorios como las pesas para intensificar la quema de calorías.
© Instagram @giseleGisele Bündchen
Adicta al yoga consagrada, también practica otro tipo de deportes con los que tonifica su cuerpo como el surf (de forma profesional) o entrenamiento de fuerza a base de planchas, abdominales clásicos, jumping jacks, extensiones de pierna…
© Instagram Victoria BeckhamVictoria Beckham y el método de Bobby Rich
La evolución física de Victoria Beckham tiene nombre y apellidos. Nos referimos a su entrenador personal, también entrenador de David Beckham, Bobby Rich, responsable de su rutina de entrenamiento en la que incluye ejercicios de fuerza como press militares, sentadillas, levantamiento de peso con barra y sesiones de cross fit, junto a la técnica Spellcaster, es decir, subir y bajar brazos con mancuernas girando el torso. 100% efectivo.
© Instagram @pau_echePaula Echevarría, Raquel Sánchez Silva o Marta Sánchez: Ballet Fit
Las tres, aficionadas al BalletFit de Gloria Morales, que no hace más que aumentar adeptas. Y es que el entrenamiento basado en los movimientos del ballet con ejercicios de fuerza, consigue tonificar el cuerpo de una forma armónica y equilibrada. Y además, es divertidísimo.
Olivia Wilde y el método Tracy Anderson
Seguro que te has preguntado alguna vez cómo consigue Olivia Wilde esos abdominales tan marcados y tonificados. Pues bien, otro método con nombre propio: el método Tracy Anderson. Se trata de una disciplina que consigue cambios no sólo a nivel físico (más que garantizados), sino también a nivel mental. Combina el baile con ejercicios de fuerza y el resultado es espectacular. Por cierto, Nieves Álvarez, también está enganchada.
© Instagram Miguel Lordán @mltrainerVictoria Federica, Hiba Abouk, Gala González, Alba Díaz… y los entrenamientos VIP de Miguel Lordán
¿Qué tienen en común todas ellas? Pues nada más y nada menos que su entrenador personal, el famoso Miguel Lordán, célebre entre los más VIP de la capital por ser el responsable de sus cuerpos tonificados y en forma. “Te aseguro que mi método hace que el perezoso quiera y necesite hacerlo. Es más, en nuestro centro, conseguimos que el cliente disfrute en cada entrenamiento y vuelva feliz y con ganas de seguir entrenando. Esa pasión que ponemos en nuestro trabajo se refleja en los resultados de cada uno”, aseguró en una entrevista a Hola.com.
Y a juzgar por la lista interminable de celebrities y clientes que tiene… no lo dudamos. Por cierto, acaba de publicar su libro, “Adelgaza sin correr”, en el que ya da pinceladas de su método y de lo efectivo que resulta.
