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¿Eres de las que no pueden resistirse a una ensalada fresca y crujiente, especialmente si lleva pepino? Entonces esta receta te va a encantar. Prepárate para descubrir cómo se prepara esta combinación sencilla pero irresistible que te conquistará desde el primer bocado. Esta delicia no solo es muy apetecible gracias a su sabor fresco y ligero, sino que también es una excelente opción para cuidar de tu salud.
Con propiedades antiinflamatorias y su capacidad para ayudarte a mantener un peso saludable, esta ensalada viral de pepino se convierte en tu aliada perfecta para una alimentación equilibrada. ¿Quieres saber cómo prepararla? Sigue leyendo y déjate sorprender por esta explosión de sabor y frescura.
© @lic.valentinaurquizaIngredientes
Para hacer esta ensalada viral de pepino necesitarás los siguientes ingredientes:
- Un pepino
- Media cebolla morada
- Un limón
- Medio aguacate
- Queso crema
- Aceite de oliva virgen extra
- Una lata de atún
- Mix de semillas
© @noesensaladaCorta el pepino
Comencemos por el ingrediente estrella de esta ensalada viral: el pepino. Sobre una tabla de madera, corta este refrescante alimento en rodajas tan finas como puedas. Esta minuciosa tarea es fundamental para lograr la textura crujiente y ligera que caracteriza a esta ensalada. Cuando hayas terminado de cortar el pepino viértelo en un tupper, en ese recipiente es donde añadiremos también el resto de ingredientes.
© @noesensaladaPica la cebolla morada
Una vez que hemos terminado con el pepino, es el turno de la cebolla. Para esta receta, la cebolla morada es la protagonista indiscutible. Su color intenso y su sabor ligeramente dulce contrastan a la perfección con la frescura del pepino. Con un cuchillo bien afilado, picamos la cebolla en tiras finas. Es importante que las tiras sean delgadas para que se ablanden un poco al marinar y no dominen el sabor de la ensalada.
© @noesensaladaExprime el limón
Llega el momento de darle vida a nuestra ensalada con un toque cítrico. Cogemos un limón bien jugoso y lo partimos por la mitad. Con las manos, exprimimos el zumo directamente sobre los alimentos, asegurándonos de que cada trocito quede bien impregnado. Su ácido realzará los sabores naturales del pepino y la cebolla, aportando una frescura incomparable. Si prefieres un sabor más sutil y aromático, puedes sustituir el limón por una lima.
© @noesensaladaAñade medio aguacate
A continuación, corta el aguacate por la mitad y retira el hueso. Una mitad la reservamos para otro delicioso plato, como un desayuno nutritivo. Y con la otra mitad, utilizando un cuchillo afilado, realizamos cortes en forma de cuadraditos. Con una cuchara, extraemos estos cubos de aguacate y los depositamos con cuidado sobre la ensalada.
© @noesensaladaAgrega el queso crema
Con una cuchara, añadimos aproximadamente 80 gramos de queso crema a la mezcla de pepino, cebolla y aguacate. Este queso, con su textura suave actuará uniendo todos los ingredientes y creando una emulsión deliciosa. Al mezclarlo con el resto de los ingredientes, el queso crema se fundirá ligeramente, creando una salsa suave y cremosa que envolverá cada bocado.
© @noesensaladaUn chorrito de aceite de oliva
Para realzar los sabores de nuestra ensalada y darle un toque crujiente, llega el momento de añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra. Este aceite, con su sabor intenso y saludable, resaltará la frescura de las verduras y la cremosidad del aguacate. Sin embargo, si prefieres un sabor más oriental y salado, puedes sustituir el aceite de oliva por un chorrito de salsa de soja.
© @noesensaladaAñade el atún
Para hacer de esta ensalada un plato completo y nutritivo, debemos incorporar una fuente de proteína. Añade una lata pequeña de atún en conserva, escurrido y desmenuzado. Si prefieres un sabor más suave y delicado, puedes sustituir el atún por dados de salmón fresco. Y si no eres muy amante del pescado, unas tiras de pollo a la plancha y desmenuzadas, serán una alternativa deliciosa y saludable.
© @noesensaladaMix de semillas
Para darle el toque final a nuestra ensalada y aportar una textura crujiente y una dosis extra de nutrientes, es hora de añadir las semillas que más te gusten. Puedes utilizar semillas de sésamo, de chía o de lino, o probar con una mezcla de tus favoritas hasta encontrar el resultado que te guste.
© @noesensaladaPaso final
Y ahora, llega el momento de la magia. Hemos reunido todos los ingredientes, pero aún falta el paso estrella para que todos estos sabores se fusionen. ¡Es hora de mezclar! Cogemos el tupper donde hemos colocado todos los ingredientes, cerramos bien la tapa y comenzamos a agitar con fuerza. De esta manera, nos aseguramos de que todos los ingredientes se integren a la perfección, creando una ensalada homogénea y llena de sabor.
© @noesensalada¡Y listo!
Y ¡voilà! Después de todo este proceso de mezclado y agitado, llega el momento más esperado: abrir la tapa de tu tupper y comenzar a disfrutar de la ensalada de pepino que ha conquistado las redes y ahora te conquistará a ti. No esperes más y deléitate con esta deliciosa receta que te hará la boca agua y te convertirá en todo una experta en la cocina saludable.
© Getty ImagesAcompáñala de una dieta equilibrada
¡Y recuerda! Aunque esta ensalada sea una explosión de sabor y nutrientes, es importante que la combines con una alimentación equilibrada para mantener un estilo de vida saludable. No olvides incluir en tu dieta otros grupos de alimentos como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasa. Además, no te olvides de beber abundante agua a lo largo del día. La hidratación es fundamental para mantener tu cuerpo funcionando correctamente.
