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Yoga Vinyasa, Kundalini, Ashtanga, Bikram… ¡hasta yoga aéreo! El éxito del yoga actualmente nos ha llevado a tener a nuestro alcance un montón de modalidades adaptadas para cada tipo de persona y necesidad. Pero quizás no conozcas esta: Swásthya Yoga, el método que busca un bienestar integral, tanto físico como mental, basado en el yoga más antiguo.
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¿En qué consiste?
El Swásthya Yoga fue rescatado por el Maestro DeRose en Brasil en la década de los 60 y su objetivo está en promover una conexión profunda entre cuerpo, mente y espíritu, basándose en las tradiciones antiguas del yoga pre clásico.
¿Qué lo diferencia de otras modalidades?
El Swásthya Yôga se distingue de otras modalidades por su enfoque holístico. Más allá de la mera práctica física, esta disciplina incorpora técnicas que fomentan una integración completa. Entre ellas, se encuentran las clásicas posiciones (asanas), el dominio de la respiración (pránáyáma), los gestos hechos con las manos (mudrás), la meditación (dhyána) y la relajación profunda. La combinación de todo ello logra que quien lo practica, experimente una completa transformación.
Los beneficios
Por supuesto, este combo tiene beneficios, no sólo a nivel físico, sino también a nivel mental. Pero hablemos primero de lo que se consigue con esta práctica en el plano físico.
Mejora de la flexibilidad
Las distintas posiciones ayudan a estirar y fortalecer los músculos y promueven una mayor elasticidad y rango de movimiento.
Aumento de la fuerza y la resistencia
Las secuencias de movimientos, realizadas como coreografías con permanencias máximas, no solo tonifican el cuerpo, sino que también incrementan la resistencia física.
Equilibrio de la energía corporal
La práctica regular ayuda a alinear y equilibrar las energías y esto favorece un estado general de bienestar.
A nivel mental, ayuda a tener mayor claridad mental, pues gracias al dominio de la respiración a través del pránáyáma, no solo se oxigena el organismo, sino que también ayuda a calmar la mente, permitiendo una mayor concentración y un enfoque más claro; tiene beneficios también en la gestión del estrés gracias, de nuevo, a las técnicas de respiración y meditación, demostradas herramientas efectivas para reducir los niveles de estrés y ansiedad y favorecer una estabilidad emocional más sólida.
Además, la práctica fomenta una mayor conciencia corporal, lo que mejora la coordinación y la conexión mente-cuerpo.
La importancia del equilibrio con los hábitos
Además de sus beneficios físicos y mentales, el Swásthya Yôga inspira a todo el que lo practica a practicar una filosofía vital que basada en los hábitos saludables, alimentación consciente y un estilo de vida más equilibrado. Esta disciplina no sólo te enseña asanas, sino que también aprendes con ella a vivir con mayor plenitud y conciencia, respetando tanto el propio cuerpo como el entorno que nos rodea.
Sebastián Gancia, CEO y fundador de The Bonding Hub en Barcelona, instructor de Swásthya Yôga, afirma que “el Swásthya Yôga es una práctica muy completa que equilibra la energía corporal, ayuda a ser consciente del momento presente, y te orienta hacia un estilo de vida más saludable”.
Así que si estás pensando en comenzar de nuevo (porque ya sabes que nunca es tarde), valora incorporar esta modalidad en tu vida. El Swásthya Yôga es mucho más que una práctica física; es un camino hacia el bienestar integral. Un método ancestral que nos recuerda que lo más básico, funciona.