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Mujer street style coleta nudo vestida de negro

Seis alimentos para tener pelazo antes de la caída estacional

Adelantarse al momento crítico que vive el cabello en otoño es clave según los expertos

30 de septiembre de 2024 - 13:32 CEST30 sept 2024 - 13:32 CEST

Cada primavera y cada otoño tiene lugar la conocida como "caída estacional", un proceso natural del cabello que lejos de preocupante le ayuda a renovarse y a crecer con más fuerza. Aunque bien es cierto que en general no hay que llevarse las manos a la cabeza porque el cepillo, la almohada o cualquier superficie donde la apoyes de pronto esté llena de pelo -si normalmente se caen de 50 a 100 cabellos al día, la cifra aumenta considerablemente-, se pueden tomar medidas en forma de cuidados específicos para cada necesidad y completando la dieta con la ayuda de los que más saben del poder de cada alimento.

Para llevar a cabo este plan de choque contra la caída hemos recopilado los mejores consejos de los expertos para darle un enfoque completo a través de la dieta y otros trucos como los masajes de cuero cabelludo que mejoran la oxigenación. Te presentamos los 6 alimentos que ayudan a optimizar el anclaje: desde las frutas cítricas hasta los aguacates.

Frutas cítricas

La clave en realidad está en buscar los alimentos más ricos en vitamina C debido a su acción antioxidante que combate la formación de radicales libres que provocan un envejecimiento prematuro de los tejidos y se encuentra no solo en los cítricos, también en los pimientos de todas las clases, en el kiwi, las frambuesas e incluso las espinacas.

Pescado azul

Desde las sardinas hasta el salmón sin olvidarnos de la caballa, este tipo de pescados resultan tan interesantes a nivel capilar por su aporte de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6: "Además, estos alimentos son ricos en vitamina D que favorece también el ritmo del crecimiento del cabello", explica el Dr. Carlos Portinha, Director Clínico del Grupo Insparya.

Huevos

"Es importante una alimentación variada y rica en vitaminas, que aporten biotina y colágeno, proteína imprescindible para el cabello y la piel", nos dice Verónica Vecina Martín, Estilista y Coordinadora de Coolday y New Look, sobre el mejor hábito para mantener una melena fuerte. Para ello el huevo es fundamental, una fuente de proteínas de alto valor biológico que también contiene zinc, un mineral que favorece la síntesis de colágeno y queratina.

Brócoli

El hierro es otro de los minerales clave a la hora de mantener una melena fuerte y saludable; como explica Teresa Climent, licenciada en farmacia y technical manager de Nuggela & Sulé, favorece la oxigenación de la raíz del cabello. Se encuentra también en el huevo, las frutas deshidratadas, las carnes rojas y magras, las ostras o el brócoli.

Legumbres

La experta de la marca especializada en cuidado del cabello también destaca a las legumbres como un alimento prioritario en este plan anticaída ya que contienen magnesio, importante para tratar la alopecia por estrés; biotina para evitar que el cabello se fragilice; o proteína, el nutriente del que está formado el 80% del cabello humano. También recomienda complementar la alimentación a través de fórmulas fortalecedoras como el famoso Champú Nº1 o la Ampolla Anti-Caída Efectiva, de Nuggela & Sulé.

Aguacate

En realidad cualquier fuente de silicio, presente también en las patatas. Además, en el caso del aguacate es rico en ácidos grasos esenciales de los que habla el doctor Steven Walker, de la clínica Hospital Capilar: "Las grasas son muy importantes en el ciclo de crecimiento del cabello. Hay una participación importante de ácidos grasos esenciales a nivel del ciclo folicular, por lo que éstas son esenciales para mantener una correcta salud capilar".

Terminado este repaso por los alimentos y nutrientes más interesantes a la hora de fortalecer el cabello, prevenir la caída y favorecer la oxigenación, pasamos a destacar los gestos que comparten quienes presumen de melena bonita:

"Lavar el cabello aportando suaves movimientos rotatorios y masajes en el cuero cabelludo que estimulen la producción de colágeno del folículo piloso y una circulación regular necesaria para activar la renovación capilar", apunta Verónica Vecina Martín
"Tratamientos que favorezcan la higiene profunda del cuero cabelludo, ayudando así a la mejor absorción de las lociones preventivas con las que activaremos la renovación capilar, fortaleciendo la fase anágena y reactivando el folículo piloso y el crecimiento del nuevo cabello tras la caída", añade la experta.
Evitar peinados muy tirantes durante periodos de tiempo prolongados que favorecen la caída e incluso la alopecia por tracción.
Aplicar siempre protectores de calor antes de utilizar planchas, secadores o cualquier herramienta térmica, así se reduce la rotura y la sequedad.

Por último, la Estilista y Coordinadora de Coolday y New Look nombra algunos de los malos hábitos que afectan directamente al cabello: "La acumulación de células muertas, exceso de caspa o sequedad; o en su vertiente opuesta el sebo que en ocasiones obstruye los poros debilitando el cabello y acelerando el afinamiento del mismo"; por ello es crucial lavarlo siempre que se note sucio. También señala a los regímenes extremos o al estrés como factores a evitar si se quiere mantener una melena saludable y prevenir la caída de cara al otoño.

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