El 'muay thai' es el entrenamiento que ha conquistado a Isa Hernáez y así transforma tu cuerpo

Ver a Isa Hernáez practicando muay thai era exactamente lo que nos faltaba para reafirmarnos en la creencia de que su forma de entrenar es capaz, incluso, de enganchar a las más perezosas. La periodista se ha aficionado a la práctica gracias a los instructores profesionales de Soma SHC (Sport and Health Center), un centro deportivo ubicado en el Paseo de la Florida, en Madrid, que ofrece diferentes disciplinas, muchas de ellas con las artes marciales como base. Te contamos en qué consiste exactamente, qué otros deportes similares ha probado y cómo pueden estos transformar tu cuerpo sin que te des cuenta. 

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¿Qué es el 'muay thai'?

Según los expertos de Soma SHC, el muay thai es un "arte marcial enfocada al desarrollo de valores como la disciplina, el esfuerzo y la fuerza de voluntad". Además, aseguran que "implica un alto gasto energético y que nos ayuda a liberar mucho estrés". Isa Hernáez ha practicado muay thai con sus amigas en este centro y define como "brutal" la experiencia. Y no nos extraña. En general, las basadas en artes marciales son disciplinas retadoras de alta intensidad. Ana de Armas y Scarlett Johanson las practicaron combinadas con ejercicios de TRX, por ejemplo, para preparar algunos de sus papeles más importantes.

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'Body strike'

El muay thai no es la única disciplina que toma por base las artes marciales que ha practicado con gusto Isa Hernáez. Hace tiempo la vimos probando, de nuevo en Soma SHC, una sesión de body strike. Los profesionales del centro explican que se trata de una una clase de alta intensidad a través de la que se libera tensión y se aprende a golpear. Aúna, además, la diversión, el gasto calórico y la adrenalina de los deportes de combate sin contacto. Los profesionales de los gimnasios Metropolitan imparten una disciplina similar que se llama HBX Boxing (Human Body Exercise). Es un programa de entrenamiento cardiovascular con soporte musical que combina las principales técnicas de las artes marciales como el boxeo, el kick boxing o el MMA (Mixed Martial Arts), en un formato sin contacto. Así pues, los únicos adversarios son un saco de boxeo, unas bandas y un slamball o balón medicinal. Esta actividad se caracteriza por su capacidad de combinar el ejercicio aeróbico con actividades que potencian la fuerza y la resistencia física y, además, es altamente adictiva.

Los beneficios de las disciplinas basadas en las artes marciales y cómo cambian tu cuerpo

Los deportes de combate sin contacto ofrecen, según los profesionales de Metropolitan, muchos beneficios:

• Disminuyen los riesgos de lesión del boxeo competitivo
• Mejoran la forma física
• Aceleran la quema de calorías
• Y, por si esto fuera poco, exigen de una capacidad aeróbica y circulación sanguínea potente, con lo que mejoran la salud cardiovascular y respiratoria. 

A todo esto hay que sumar que, como indica la entrenadora Andrea de Ayala, más conocida como @entrenaconandre, los deportes basados en las artes marciales "marcan una diferencia a nivel físico porque, a través de las patadas, golpes de boxeo y otros movimientos de potencia y precisión, se trabajan la musculatura y las fibras de una manera más potente y reactiva, lo que conlleva a que experimentes cambios fisicos en los que te veas mas tonificada y definida". Además, según la experta, "al no impactar con oponentes reales no es nada lesivo y es apto para todo el mundo". 

Otros cambios que experimetarás

Ale Llosa, fundadora del método KO, que aúna boxeo, artes marciales, bootcamp y yoga, así como de los centros KO Urban Detox Center, nos explica que las artes marciales transforman nuestro cuerpo por varios motivos:

• En primer lugar por su filosofía oriental: el cuidado y el servicio al prójimo así como el ikigai, que significa "vivir con propósitos", son la base. La intención de estar atento a lo que venga sin golpear primero. Listos para actuar desde la calma.
• Las artes marciales proponen una forma de movimiento integral: un artista marcial utiliza la fuerza que nace en su pie hasta terminar con una patada expandiendo todo su cuerpo y llevándolo a la máxima expresión. 
• Se emplea desde el core, el centro del cuerpo, la energía máxima pero siempre preservando la integridad y la calma.
• Fomentan la precisión y el enfoque para no golpear en negativo más allá de los estrictamente necesario. 
• Nos ayudan a encontrar una forma de movernos armónica y equilibrada.

En definitiva, en palabras de Ale Llosa, "las artes marciales se pueden convertir en nuestro ecualizador porque en la vida las cosas se resuelven desde la calma y nunca a la fuerza". "El artista marcial está entrenado para enfrentarse a lo que venga, como un ninja, listo para sacar su máxima fuerza pero se mantiene antes siempre en calma y equilibrio", concluye la experta.

Entrenamientos personales

"¡Que buen entreno se marcó Isa Hernáez! Sin duda disfrutó y nosotros con ella. Una auténtica crack". Era el mensaje que los profesionales de Soma SHC escribían bajo un vídeo en el que veíamos a la podcaster darlo todo en una sesión de entrenamiento personal. Y es que aunque Isa sea consciente de que lo que más transforma el cuerpo es disfrutar del ejercicio en la mejor compañía y convertirlo en un plan más que en una obligación, también sabe que para conseguir objetivos específicos hay que combinar las actividades más divertidas con otras dirigidas por profesionales que nos permitan poner el foco en aspectos concretos que queramos mejorar. Por eso, en Soma cuentan con entrenamientos personales que se adaptan a tus metas y preferencias. Entrenamiento físico, rendimiento para corredores, yoga, readaptación de lesiones, etc.

El deporte como terapia

Isa Hernáez recibe asimismo asesoramiento personalizado de los profesionales del club David Lloyd en La Finca. Es un centro al que, además, acude con frecuencia y en el que hace uso de la cinta elíptica con regularidad y por su cuenta. Actividades como esta nos pueden ayudar a relajarnos y a quemar calorías sin esfuerzo aparente, a evadirnos y a dejar atrás el estrés del día a día reduciendo mucho los niveles de cortisol. Eso también tiene un potente efecto transformador a nivel físico y demuestra que el deporte no solo es sacrificio y diversión sino también terapia. Y respecto al segundo aspecto, tenemos algo que contarte. 

El poder de los deportes estacionales

Aficionarte a los deportes típicos de las distintas épocas del año puede ayudarte a mantener altos tus niveles de motivación. Isa Hernáez, como Tamara Falcó, es consciente de ello y por eso aprovecha el invierno para mantenerse activa en buena compañía. 

Encuentra el equilibrio

De todos los valores tratan de transmitir las artes marciales a las que se ha aficionado Isa, hay uno que destaca por encima de los demás por el hecho de que es fácilmente aplicable al día a día. Hablamos del equilibrio. Isa Hernáez lleva unos hábitos no solo saludables sino también equilibrados, lo que le permite seguir el ritmo de los numerosos eventos sociales a los que tiene que acudir por su profesión así como disfrutar de su familia y amigos sin renunciar, por ejemplo, al sabor de una copita de vino blanco, que es su preferido.