Sara Sampaio recurre al método 'cold plunge' para conseguir una piel tersa (y no es la primera)

Sara Sampaio, como otras portuguesas, revelaba recientemente de qué manera entrena para conseguir y mantener su figura esbelta. Pero, además de llevar el ejercicio físico por bandera, la modelo también recurre a determinadas terapias que potencian los efectos del deporte. Así, la maniquí ha compartido con sus seguidores virtuales su última sesión de cold plunge. Te contamos en qué consiste.

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¿Qué es el 'cold plunge'?

El término cold plunge, que se traduce como inmersión en frío, es, como su nombre indica, una terapia que aprovecha los efectos del agua a bajas temperaturas para tensar la piel y tonificar los músculos. Este verano, precisamente, te hablábamos de los beneficios de nadar en agua fría. Te comentábamos que, entre otras cosas, nos ayuda a cerrar los poros y a mantener la línea. Nos hemos puesto en contacto con los expertos para saber qué otras ventajas tiene esta práctica, durante cuánto tiempo hay que llevarla a cabo, qué temperatura es la adecuada y si deberíamos seguir algún protocolo previo y posterior para potenciar los efectos de la terapia. Te contamos lo que nos han dicho. ¿Nos acompañas?

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Los beneficios del frío para la piel y los músculos

Según Elena Gálvez, fisioterapeuta y directora de Sanarte en Torrelodones, un centro que abrió sus puertas hace casi 18 años, uno de los beneficios principales del frío a nivel muscular, tiene que ver con "la vasoconstricción que provoca". "Los capilares se cierran y deja de llegar sangre a la zona, así evitamos la hinchazón excesiva y la artritis, por ejemplo", señala la experta. Asegura que está muy recomendado para un sobreentrenamiento. Pero ¡cuidado! Hace unos días, con ayuda de dos entrenadores expertos te contábamos cuáles son los peligros de excederse a la hora de hacer ejercicio. ¡Un mal entrenamiento también cambia tu cuerpo! 

Además, el frío, según Vania Pantic, médico especialista en medicina estética facial y corporal del Grupo Pedro Jaén en La Moraleja, baja la inflamación cutánea y favorece la hidratación porque, en contraposición, el agua caliente vasodilata y reseca. Asegura que "para el folículo piloso también es beneficiosa". Por eso recomienda ducharse siempre con agua templada y acabar con agua fría. No estipula un tiempo fijo de exposición. "Cuanto más aguantes, mejor", afirma. Recomienda empezar poco a poco. Planteárselo como un reto. Y recuerda que los deportistas profesionales acaban los entrenamientos con baños de agua fría e incluso hielo. 

Actrices como Tessa Brooks también recurren a estas terapias de choque en The Alo House, y es que, como indica desde Clinique La Prairie la doctora María Rosa García Maroto, "el frío estimula la circulación sanguínea, descongestiona la piel, reduce la inflamación, minimiza los poros, el acné y las manchas, baja la hinchazón de bolsas y ojeras y reduce las arrugas". Así, los baños fríos no solo son una terapia pensada para deportistas sino también para todas aquellas personas que quieran mejorar el aspecto de la piel. 

Requisitos para que una inmersión en frío sea efectiva

Los defensores del método Wim Hof, del que en ¡HOLA! te hemos hablado, dicen que, para que la inmersion reporte auténticos beneficios, la temperatura del agua no tiene que superar los cinco grados y el tiempo de exposición ha de ser, como mínimo, de dos minutos.

Sin embargo, desde el punto de vista muscular, según la entrenadora Vanesa Navas, que colabora con la firma LPG en España, "acabar la ducha con un buen chorro de agua fría, de pies a muslos", puede ser suficiente para descongestionar, relajar la musculatura y prevenir la retención de líquidos. 

Sara Sampaio no es la única que confía en los efectos del frío

"Dejar correr el agua caliente de la ducha durante varios minutos sobre el rostro puede resultar reconfortante cuando el clima exterior se vuelve más frío, pero no hay peor hábito para acelerar la desecación de la piel", así lo advierte la doctora Pérez Sevilla, cirujana maxilofacial y experta en medicina estética facial. Sara Sampaio es consciente de esto pero no es la única. Celebrities como Gwyneth Paltrow defienden también las inmersiones regulares en agua fría por las razones que hemos comentado. Pero ya no es solo que las bajas temperaturas nos puedan ayudar, sino que, además, como te hemos adelantado, abusar del agua caliente puede tener efectos nocivos para salud de nuestra piel. Como explica la doctora, "el agua caliente que utilizamos en invierno, altera la película hidrolipídica. Por tanto, para preservar nuestra piel, hay que evitar pasar demasiado tiempo bajo el agua caliente y desmaquillarse en la ducha". Si no te vas a atrever, al menos por el momento, con los baños fríos o de hielo, empieza, al menos, por este pequeño gesto. 

Otros métodos empleados por la modelo para mejorar el aspecto de su piel

Además de recurrir al cold plunge, Sara Sampaio es fiel a métodos tradicionales como el cupping para mejorar la apariencia de su piel. Según Elena Ramos, farmacéutica, experta en dermocosmética y directora de The Secret Lab, se trata de un masaje con ventosas que, gracias al efecto de succión de la piel, logra separar la grasa del tejido adiposo y ayuda a activar la circulación sanguínea y linfática de músculos, vasos y nervios, así como a eliminar toxinas y descongestionar la zona.

Una dieta 'amistosa'

Pero a pesar de ser tan contante a diario con el deporte, la alimentación y los tratamientos de belleza, Sara Sampaio ha demostrado en redes en repetidas ocasiones que, como Sofía Richie, por ejemplo, sigue una dieta amistosa. Su autoexigencia no le impide guardar una buena relación con la comida y buscar el punto de equilibrio para poder darse, de vez en cuando, algún que otro capricho. 

Ejercicio físico y tratamientos faciales 

Como te adelantábamos, otra de las razones que explican que Sara Sampaio presuma siempre de una piel radiante tiene que ver con la regularidad con la que practica ejercicio físico. La modelo es disciplinada y constane. Sabe cuidarse la piel en casa y no es perezosa para hacerse en cabina determinados tratamientos faciales. Con todo y con ello, es una de las muchas celebrities que puede presumir de haber logrado combatir y mantener a raya problemas como el acné adulto. Además, no nos cabe duda de que en unos años, si preserva sus hábitos, seguirá presumiendo de un rostro de aspecto juvenil.