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Si una de tus mayores preocupaciones en materia beauty es la de conseguir una melena sana y bonita, es posible que ya hayas averiguado cuáles son los minerales y vitaminas que ayudan a fortalecerla. Seguro que, en este sentido, has oído hablar de la biotina pero, ¿sabes cuáles son exactamente sus beneficios y cómo puedes aprovecharlos y sacarles el máximo partido? De la mano de dos profesionales en la materia, a lo largo de este artículo, te ayudamos a descubrirlo.
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-Seleccionamos las biotinas más recomendadas para mejorar la salud y el aspecto de tu melena
1. La biotina ayuda a metabolizar aminoácidos y ácidos grasos
Belén Acero, titular de Farmacia Avenida América y especialista en dermofarmacia y nutrición nos explica en primer lugar que la biotina "está presente en muchos alimentos como la yema de huevo, frutos secos y legumbres". Asegura que se la conoce también como vitamina B7 y afirma que "es esencial para mantener un cabello sano ya que es necesaria para metabolizar los aminoácidos y los ácidos grasos".
2. Los champús con biotina pueden dar más cuerpo al cabello pero se recomiendan suplementos más completos
"El uso de champús con biotina puede hacer que mejore levemente el aspecto de nuestro cabello, que se verá con más cuerpo, pero no frenará la caída capilar ni hará que crezca el cabello", asegura Belén Acero. "Lo ideal sería tomarlo en forma de suplemento, pero solo en el caso de tener una deficiencia de biotina, lo cual es algo bastante poco frecuente", asegura. Por eso, la experta recomienda "tomar suplementos para la caída más completos, que contengan otros activos además de la biotina, para intentar tratar la caída desde varios ángulos y de esta manera conseguir un pelo más fuerte y sano".
3. La biotina estimula la metabolización de nutrientes y proteínas
Eduardo Sánchez, director creativo de Maison Eduardo Sánchez, asegura que "la biotina estimula la metabolización de nutrientes y proteínas, como la queratina". Esto explica, según nos dice, "su fama a la hora de ayudar a frenar la caída capilar, sobre todo la que ocurre por rotura o fragilización del folículo piloso".
4. Fortalece el cabello y aporta brillo
Según Eduardo Sánchez parece probada su eficacia a la hora de oxigenar los folículos, por lo que su ingesta vía suplementos orales suele aumentar un poco la densidad capilar y el volumen. Pero el experto advierte de que la densidad y el aspecto de un cabello fuerte y bonito también se nota en función del tipo de alimentación que uno lleve: aumentar el consumo de frutas y verduras con vitaminas del grupo B (como brécol), también huevos, nueces, aguacate y pescado azul, al menos una vez a la semana.
5. Oxigena el folículo y hace que el pelo luzca más sano
"Los tratamientos en cabina para mimar y revitalizar el cuero cabelludo, como los maravillosos rituales anticaida de Leonor Greyl, oxigenan el folículo, ayudando también a fortalecer el pelo, para que luzca mas sano y brillante", explica Eduardo Sánchez.
De cualquier manera, recuerda, para terminar, que según la farmacéutica Belén Acero, "existe muy poca evidencia científica sobre la efectividad de la biotina en relación con el cabello, y parece que solo sería útil en el caso de tener una deficiencia de esta vitamina, lo cual no es nada común", sobre todo en lo que a la ingesta de suplementos se refiere. Es muy importante que a la hora de decantarte por alguno de ellos, te pongas en manos de los profesionales y te hagas, antes de nada, una analítica completa pues hay vitaminas que luchan entre sí generando descompensaciones.