Ariadne Artiles practica un minuto del mismo ejercicio para eliminar cartucheras desde hace años

Que es una auténtica gurú de estilo de vida saludable nos lo ha dejado claro tras años utilizando sus redes para el mejor propósito: informar a sus ahora 616 mil seguidores de sus trucos personales para comer mejor, ejercitarse a diario e introducir hábitos healthy que duren en el tiempo. Tanto es así que nunca falta en cualquiera de nuestros recopilatorios de las recetas más sanas de las celebrities, porque no duda en compartir sus conocimientos. Incluso ha escrito dos libros centrados en la salud y la maternidad -Pura vida y Pura vida madre-, aunque de lo primero que hoy vamos a hablarte es de fitness, porque acaba de subir un ejercicio que practica durante un minuto mientras hace las actividades más cotidianas. Lo que está claro es que le funciona y tanto es así que lleva años intentando convencer a sus fans de que se animen a imitarla. 

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Un minuto de silla

Bajo el hashtag #unminutodesillateponeelculoarriba, Ariadne quiere que sus seguidores aprovechen momentos como el de secarse el pelo, en lo que normalmente se tarda bastante más que 60 segundos, en realizar una sentadilla. Ella misma predica con el ejemplo y publica vídeos en los que demuestra lo aparentemente sencillo que resulta un reto que, efectivamente, trabaja todo el tren inferior al mismo tiempo: glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, abductores... Aunque una de sus grandes propiedades es que, en realidad, puede tonificar toda la musculatura de manera global. 

Un ejercicio muy completo

Aunque nos haya recordado este desafío de la sentadilla mientras nos secamos el pelo, no es la primera vez que nos propone el aprovechar una actividad que realizamos a menudo para hacer un poco de ejercicio. Como te contábamos, la sentadilla isométrica que practica la modelo tiene muchos más beneficios que el de tonificar glúteos y piernas, también trabaja los brazos al sujetar con las manos el secador y mover el cabello para retirar toda la humedad; o el core (zona abdominal y baja de la espalda), que debe mantenerse en tensión durante todo el minuto para exprimir los resultados de la rutina. 

¿Cómo se hace una sentadilla?

En cuanto a la ejecución correcta del ejercicio, el movimiento para llegar a una posición de sentadilla se asemeja al que realizamos al sentarnos en una silla: con la espalda recta, el core en tensión y las piernas abiertas más o menos a la altura de los hombros, se flexionan las rodillas mientras se desciende lentamente sin que en ningún momento las rodillas sobrepasen las puntas de los pies. Al final, se mantiene la postura con las piernas formando un ángulo de 90º. 

Otros retos de Ariadne Artiles

Además de la sentadilla que últimamente practica tanto, hace años propuso en sus redes otro desafío en el que animaba a sus seguidores a ponerse en posición de plancha durante un minuto a lo largo de 21 días, que es el período de tiempo que algunos expertos aseguran que es necesario para crear un hábito. Aunque en esta ocasión no aprovechaba ninguna actividad rutinaria para hacer el ejercicio, lo que sí tienen ambos en común es el poco tiempo que se necesita para completarlos. 

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Dieta saludable, variada y consciente

Escribimos dieta cuando lo más adecuado sería referirnos a ella como plan de alimentación, pues Ariadne ha revelado en muchas ocasiones que no es amiga de las restricciones: "Cuando me preguntan que dieta hago, les contesto, a mí lo que me gusta es el pan con mantequilla y esto aparentemente no está en ninguna dieta así que lo de las dietas mejor que la hagan otros! ¿Quién se puede resistir a esto ? Ni podemos ni debemos".

Eso sí, su frigorífico está repleto de frutas y verduras frescas, comparte recetas saludables para comer en familia y busca alternativas a alimentos como la mantequilla. "Uno de mis vicios confesables, como ya saben es la mantequilla y en el ghee he encontrado el sustituto perfecto a la mantequilla tradicional. El ghee es una mantequilla clarificada que se somete a un proceso de eliminación de los sólidos de la leche: caseína, lactosa y agua. Esto la convierte en un producto muy nutritivo que, además, mejora las digestiones y es apta para personas intolerantes a la lactosa". 

Zumos para el desayuno

Antes de desayunar algo sólido, la modelo tiene la costumbre de tomar primero un smoothie cargado de nutrientes. El de apio ha sido durante años uno de sus favoritos y acaba de compartir la receta que le funciona como el reseteo ideal nada más despertarse: "Zumo para romper el ayuno de 🍎🥕🍋🥒 espinacas, apio y jengibre. Hecho con extractor de zumo (cold press)", ha revelado sobre la bebida con la que empieza su día.

Nuevas versiones de las recetas de siempre

Como te contábamos, es toda una experta en darle una vuelta de tuerca a los platos que prepara para toda la familia con un giro muy healthy. Y lo mejor es que anima a sus tres hijas a cocinar con ellas, como esta receta de arroz a la cubana en la que sustituye el arroz por col, una alternativa llamada coliarroz que mezcla con guisantes, zanahorias, jamón, maíz...

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Aprovechando los recursos

Por último y conectando su pasión por la comida y la excusa del cuidado del cabello por la que comenzaba este tema de su reto de la sentadilla, concluimos con uno de sus trucos para aprovechar al máximo los alimetos y que ha explicado detalladamente en las redes: "Siempre se ha dicho que comer aguacates ayuda a tener un cabello fuerte y sano y ¿por qué no pruebas a utilizarlo como mascarilla capilar? El aguacate es buenísimo para tratar la sequedad y el daño en nuestro pelo. Si mezclamos aguacate y aceite de oliva podremos reparar nuestro cabello de forma natural aportando una hidratación profunda y un extra de brillo. Esta mascarilla también te puede servir para hidratar aquellas zonas del cuerpo más resecas (codos, rodillas, piernas, pies…), pero no te recomiendo aplicarla sobre el rostro debido al exceso de grasa".