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La llegada de junio, con los días más largos y el aumento de temperaturas, solo significa una cosa: el verano ya está aquí. Y en nuestra mente ya estamos out of office en una isla del Mediterráneo disfrutando de la temporada de sol y playa, luciendo tipazo y sintiéndonos estupendas. Pero ¿es posible alcanzar nuestra mejor versión para estas vacaciones? La respuesta es sí. Si bien no existen fórmulas mágicas para ponernos en forma de la noche a la mañana, sí podemos hacer cambios en nuestra rutina diaria que nos acerquen a una vida más saludable.
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Guía completa para alcanzar tu peso ideal este verano
Conseguir sentirte bien y segura contigo misma y con tu cuerpo es posible, ¡y sin las temidas restricciones! Simplemente tienes que adecuar ciertos cambios vitales a unos que estén alineados con tus objetivos, y hacerte con las mejores ayudas para acompañarte en el camino hacia tu mejor versión. Para ayudarte, hemos preparado una guía con la colaboración de biManán, marca pionera en productos, para conseguir tus metas con eficacia, seguridad y confianza. Toma nota:
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1. Establece metas realistas sin compararte
Antes de comenzar cualquier plan nutricional y de bienestar en general, es esencial que traces metas realistas y alcanzables. Recuerda que tu cuerpo ya es perfecto, pero si quieres sentirte más saludable, es importante que mantengas en mente que eres única, y los resultados pueden variar, por lo que no debes compararte en tu proceso. Cada persona tiene su propio ritmo de adaptación.
2. Mejora tus hábitos alimenticios
La alimentación juega un papel fundamental en el proceso. Opta por una dieta equilibrada, rica en proteínas magras, frutas, verduras y granos integrales. Evita los alimentos muy ricos en grasas saturadas y en azúcares. También, puedes masticar más despacio para favorecer la digestión.
3. Prueba nuevos productos
Los sustitutivos de comidas pueden ayudarte en tus objetivos si los incluyes en tu plan de alimentación. BiManán cuenta con una amplia gama de opciones capaces de reemplazar nutricionalmente una comida, lo que puede ayudarte a controlar el peso: si tu objetivo es adelgazar puedes remplazar dos comidas al día y si tu objetivo es mantener el peso puedes remplazar una de las comidas principales al día, siempre junto a una dieta hipocalórica. Una herramienta muy útil para alcanzar nuestros objetivos esta temporada.
Los productos de la gama beSLIM, de biManán son 100% nutricionalmente completos, pues aportan los nutrientes que tu cuerpo necesita en una comida principal. biManán ofrece deliciosas opciones de sabores y formatos que se adaptan a las diferentes preferencias y necesidades de cada persona: batidos, barritas, cremas o natillas.
4. Haz ejercicio regularmente
Hacer ejercicio es clave para estar saludable y tonificar el cuerpo. Encuentra una actividad física que te guste y que puedas mantener a largo plazo. Según la OMS, la recomendación es hacer al menos 150 minutos de deporte con intensidad moderada semanalmente y, por lo menos, 2 días para enfocarse en fortalecer músculos.
5. Mantén una hidratación adecuada
Beber suficiente agua durante el día no solo es primordial para tu salud, sino que también puede ayudar a controlar el apetito y acelerar el metabolismo. Asegúrate de consumir al menos 8 vasos de agua al día para mantenerte bien hidratada y aumentar tu energía.
6. Descansa lo suficiente
El sueño es esencial para mantener un metabolismo saludable y un equilibrio hormonal adecuado. Intenta dormir de 7 a 8 horas y establece una rutina de sueño regular para darle la oportunidad a tu cuerpo de recuperarse y reiniciar.
7. Controla el estrés
El estrés puede afectar negativamente tus esfuerzos por perder peso. Encuentra actividades como la meditación o el yoga que te ayuden a reducir el estrés.