Los mejores trucos de Violeta para evitar la retención de líquidos y sentirse más ligera

Violeta Mangriñan, que se ha comprometido con el deporte de tres a cuatro veces por semana y ha desvelado el plan de fitness que nos inspira a entrenar y comer sano, ha compartido recientemente con sus seguidores virtuales su secreto de belleza para prevenir la retención de líquidos. La influencer, que, además, consume diariamente té matcha, sabe cómo evitar el problema y cómo eliminar las posibles marcas que este pueda dejar sobre la piel si no se trata a tiempo. Una de las ventajas del té de Violeta es precisamente su efecto drenante. Ella recurre a él diariamente pero no es su único truco. Si quieres descubrir de qué otra forma logra la creadora de contenido sentirse ligera día a día, ¡sigue leyendo!

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Las razones por las que podrías estar, como Violeta, reteniendo líquidos

"Las venas y los vasos tienen unas válvulas que se encargan de bombear la sangre y la linfa, respectivamente, pero cuando fallan se produce un estancamiento de líquidos, de rodillas a tobillos", asegura Antonio Arjona, responsable de formación de LPG. "Con la climatología, la falta de ejercicio y los malos hábitos posturales aumenta la presión en las venas", explica. "Si el problema va a más, pueden salir arañas vasculares, venitas y varices. Pero, los verdaderos culpables de que esto sea patrimonio femenino son, principalmente, la genética y las hormonas", detalla el especialista. 

Además, llegados a este punto cabe mencionar que, precisamente en relación al tema de la climatología, el verano es la época del año en la que más se te puede complicar lucir unas piernas ligeras. Te contamos por qué y te revelamos qué hace Violeta al respecto.

¿Cómo afecta el calor a las piernas?

Según Antonio Arjona, "el calor es el principal enemigo de la circulación de retorno porque produce una vasodilatación de los capilares y vasos sanguíneos". Nos cuenta que, debido a ello, se produce un enlentecimiento circulatorio y una acumulación de líquidos que causa sensación de piernas pesadas y dificultad de movimiento". ¿Qué hace Violeta Mangriñan para combatir el problema? 

El truco de Violeta para prevenir la retención de líquidos

"Estoy tomándome estas ampollas para la retención de líquidos. Me tomo una por las mañanas en ayunas como si fuese un chupito. Las tenéis en farmacias, por si os interesan". Con estas palabras revelaba la influencer a sus seguidores virtuales su truco para prevenir no solo el molesto problema del que te venimos hablando sino también otro más que quizá te afecte a ti. Te contamos cuál es y, por otro lado, destapamos qué propiedades tiene el producto en el que confía Violeta.

Las ampollas para la retención de líquidos y el estreñimiento que toma Violeta

Arkofluido Alcachofa Forte BIO + Aloe Vera es un complemento a base de extractos de plantas que aprovecha el poder de la alcachofa para aliviar la retención de líquidos, facilitar la eliminación de toxinas, ayudar a regular el peso corporal y contribuir a mejorar la digestión y al funcionamiento normal del hígado. ¿Cómo funciona y por qué también es efectivo para prevenir el estreñimiento que puede hacerte sentir hinchada?

• Gracias al hinojo, te ayuda a eliminar los gases que se producen durante la digestión.
• El mate activa el metabolismo de los lípidos para degradar las grasas.
• El diente de león y la cola de caballo tienen una acción diurética.
• El aloe vera que te brinda una acción depurativa y detoxificante y ayuda a mejorar el tránsito intestinal. 

Este es un producto de venta en farmacias (23,70 euros) que resulta efectivo si se combina con una buena dieta, tal y como hace Violeta.

La dieta antiinflamatoria de Violeta

Violeta Mangriñan cuida especialmente su alimentación, no solo para verse bien sino también por una cuestión de salud. La valenciana tiene la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmunitario que puede causar hipotiroidismo, y esto la obliga a ser constante a la hora de llevar una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, al margen de esto, trata de poner el foco en aquellos alimentos que la hacen sentir bien y disfruta comiendo sano (aunque no renuncia a la pizza, que es una de sus comidas favoritas; ni a la pasta que su suegra le trae cuando viene de Italia de visita). En los últimos meses, guiada por expertos, Violeta ha seguido una dieta antiinflamatoria y ha prescindido del gluten. ¿Qué opinan de esto los expertos?

La opinión de los expertos

Hemos preguntado por la dieta antiinflamatoria de Violeta a la dietista-nutricionista Fátima Japón y nos ha contado que, "si no tienes sensibilidad al gluten no celiaca, si no eres celiaca o tienes alguna otra patología para la cual se aconseje no comer gluten, seguir una dieta sin esta proteína no sirve para nada ni tiene ningún efecto positivo en tu salud". En el caso de la valenciana, los nutricionistas consideraron que sí era adecuado pero si no vas a ponerte en manos expertas, lo mejor es que no restrinjas ningún alimento de tu dieta sino que priorices aquellos que sí puedan ayudarte. ¿Cuáles son? 

Los alimentos que previenen la retención de líquidos (y los que la propician)

Según Amil López, nutricionista y doctora en farmacia los alimentos que hay que evitar son:

• Sal, que aumenta la retención.
• Hidratos de carbono simples (azúcar refinada, bollería industrial y bebidas azucaradas), que elevan los niveles de glucosa e insulina en sangre y con ello la grasa acumulada.
• El alcohol y el tabaco, que oxidan las grasas y hacen que estas se enquisten todavía más.

Por el contrario, hay que hacer una dieta rica en:

• Verduras y frutas diuréticas y ricas en potasio (espárragos, alcachofa, acelga, espinaca, cardo, berenjena, apio, cebolla, plátano, piña, sandía, melón y pera). Este mineral balancea los niveles de sodio y mantiene el equilibrio hídrico del organismo.
• Alimentos ricos en flavonoides que favorecen el retorno venoso, como las fresas, arándanos, limón, naranja ácida, brócoli, remolacha y pimientos.

Para terminar, aunque parezca contradictorio, según la experta, cuanta más agua recibe el organismo, más rápido elimina las toxinas e impurezas acumuladas. Por el contrario, si se ve deshidratado tienen a retener.

El ejercicio físico es importante y Violeta lo sabe

"Para tonificar la musculatura, luchar contra el sobrepeso y favorecer el retorno venoso hay que caminar a paso ligero mínimo 30 minutos diarios, correr con calzado adecuado en un terreno regular y a un ritmo moderado, montar en bicicleta, o nadar", nos explica Vanessa López, entrenadora personal. "Por el contrario, hay que limitar los ejercicios con impacto, como el running y el aerobic, que dificultan el retorno venoso y linfático", añade.

Violeta Mangriñan hace ejercicios de tonificación con rutinas full body (para cuerpo completo) diseñadas por el entrenador personal Bernat Mondragon Vidal y combina estas sesiones con las de la aplicación Entrena Virtual de Javier Mendoza y Vikika Costa. Además, acaba de empezar a asistir a un centro en Valencia, la ciudad donde reside desde hace unos meses, para tomar clases de una disciplina que también ayuda sobremanera a combatir la retención de líquidos y te contamos por qué motivo.

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Violeta se rinde al Pilates con máquinas

Los buenos hábitos posturales ayudan a prevenir la retención de líquidos. Corregir la postura es precisamente uno de los beneficios del Pilates con máquinas que ahora es tendencia. Violeta Mangriñan ya ha empezado a practicarlo. Desde ¡HOLA! te animamos a seguir su ejemplo. Por otro lado, recuerda que, como indica la entrenadora Vanesa Navas, "hay que procurar no pasar mucho tiempo de pie, sentados, o con las piernas cruzadas, dormir con las piernas elevadas unos tres o cuatro centímetros y acabar la ducha con un buen chorro de agua fría, de pies a muslos". "El truco más efectico, rápido y sencillo es colocar las piernas en alto, a ser posible por encima del nivel del corazón, para que la gravedad ayude a reducir esa acumulación de líquidos y favorezca la descongestión", afirma la experta.

Las arañas vasculares, fruto de la retención de líquidos

La retención de líquidos es uno de los problemas más comunes que sufren las mujeres en el tercer trimestre del embarazo. Violeta lo experimentó y, como consecuencia, le salieron arañas vasculares en los tobillos. Recientemente, la influencer acudió a la Clínica Enea para eliminarlas y mostró a sus seguidores el antes y después de su piel, que ahora luce completamente homogéna. En el centro hay otros tratamientos (liposucción sin cirugía, radiofrecuencia, ondas de choque, carboxiterapia..) que reúnen lo mejor de la tecnología para conseguir un resultado a corto y largo plazo de la mano de los expertos.

Además, para estrenar cuerpo ligero y piel lisa y bonita este verano y evitar que la retención de líquidos sea un problema, también hay productos que te pueden ayudar.

'Body Power', de COCUNAT 

Body Power es la sinergia de dos fórmulas pensadas para trabajar en los dos momentos más importantes del día: antes de tu rutina de ejercicio y mientras estás en reposo. El tratamiento son dos productos que se venden en una sola caja. El primero, llamado Warm up, se aplica antes del ejercicio para que su acción estimulante active la circulación sanguínea favoreciendo un mayor aporte de energía. Así, se redefine la silueta y se reduce la apariencia de la celulitis mientras activa su mecanismo quema-grasa. El segundo producto, Smart burn, se activa cuando el cuerpo está en reposo. Se aplica a diario mañana y noche para estimular la acción reafirmante y quema-grasa moldeando y redefiniendo la silueta. Precio del pack: 59,99 euros.

'Spray Piernas Ligeras', de LPG

Para aliviar la hinchazón, la pesadez y el dolor de piernas podemos aplicarnos cosméticos de efecto frío y descongestionantes o meterlos en la nevera. Entre los ingredientes venotónicos y drenantes más efectivos están el castaño de Indias, el ruscus, la vid roja, el ginkgo biloba, la escina y el mentol. Todos estos ingredientes son precisamente los que contiene este spray de LPG. Precio: 34 euros.

'Loción para piernas cansadas', de María Duol

Esta loción drenante y anticelulítica de fácil aplicación que tonifica y devuelve la vida a tus piernas cansadas, es fresca y se compone solo de ingredientes naturales. Posee propiedades anticelulíticas y reductoras. Disminuye el edema y mejora la circulación. Está especialmente recomendado para personas con varices y desórdenes circulatorios, también para aquellas personas que sufren pesadez de piernas y que están mucho tiempo de pie. Es la forma natural de aportar minerales y vitaminas a la piel. Si te lo pones después de la ducha y te sueles depilar con cuchilla, te recomendamos que apliques primero crema hidratante y dejes que se absorba porque si te lo pones directamente es posible que te irrite ligeramente si tienes la piel sensible. Precio: 39,75 euros.

'Color Dren', de Elifexir

Color Dren es un gel de color para piernas con efecto glow inmediato que aporta un tono dorado veraniego. Además de actuar como maquillaje para piernas, es drenante, reduciendo volumen e imperfecciones en una experiencia sensorial única. Luce al instante unas piernas sublimes con un tono dorado cálido, radiante y uniforme con la crema piernas Color Dren. Precio: 20,25 euros.