Cómo conseguir un vientre plano

Hay muchos problemas por los que no conseguimos que el vientre este plano y disimulado; por exceso de grasa y comer demasiado o demasiado rápido o por alimentación errónea que nos provoca hinchazón.

ALIMENTOS QUE NOS HACEN HINCHAR LA BARRIGA

Quizás lo que más preocupa a la gente son los alimentos que nos hacen tener vientre abultado. La frase 'no como nada pero se me pone una barriga enorme', es muy habitual en todas las farmacias, por lo que es a su vez un problema muy común. Los alimentos que hemos de evitar son los de digestiones lentas, los que producen flatulencias, ocupando más espacio en el intestino y lo inflaman.

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El estrés es uno de los principales motivos de vientre abultado, después de las comidas, ya que provoca parones digestivos y el exceso de cortisol, enorme cantidad de gases.También provoca la hinchazón del vientre al alimentarnos, la combinación de grasas con hidratos de carbono. Aconsejo evitar estos alimentos:

VERDURAS

Las verduras con alto contenido en sulfuros, como las coles, brécol, coliflor, coles de Bruselas, alcachofas, pimientos, pepinos, rábanos, repollo, puerros, ajos y cebollas. Estas verduras tienen una alto contenido en fibras insolubles y contenido en elementos azufrados, lo que provocaran flatulencia.

LÁCTEOS

Laleche, aunque muchas personas no tengan intolerancia plena a la misma, crean digestiones pesadas, sobre todo si estos lácteos contienen toda la grasa, es decir enteras, es por ello que hay muchas teorías en cuanto a retirar la leche de la dieta mejoran las digestiones, sin olvidar que hay que suplementar con otras fuentes de calcio, fundamental para evitar la osteoporosis. Muchas personas se pasan a la leche desnatada o directamente a la de soja, que tiene alto contenido en proteínas y no contiene lactosa, el componente que hace la leche indigesta.

GLUTEN Y FIBRAS

El gluten y la fibra, sabemos que estos productos funcionan muy bien como laxantes, ya que captan el agua de la dieta y aumentan la cantidad de bolo alimenticio a la vez que promocionan el transito intestinal, pero tienen bastantes calorías y este efecto de absorber el agua, también hace que se hinchen en el estomago, lo que provocan un abultamiento importante en la barriga, sobre todo debido a estas fibras insolubles. 

Por otro lado, la pasta mal cocida provoca que el sistema digestivo tenga más trabajo y la digestión sea más lenta, o el pan recién horneado, como pueden ser las “bagettes” de supermercado congeladas, peor si están calientes. Los intolerantes al gluten padecen este problema, aunque muchas personas que no tienen esta intolerancia, se les hace pesado la digestión de los alimentos con gluten.

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BEBIDAS GASEOSAS Y ALCOHOL

El gas en el estomago hace que se hinche, si lo ingerimos se hinchará más el estomago, es lo que llamamos barriga cervecera que a su vez contiene muchas calorías, estas procedentes del alcohol que contiene, el alcohol en la digestión se transforma entre otras sustancias, entre ellas esta la grasa, las calorías que contienen las bebidas alcohólicas son las que denominamos calorías vacías y son las que se acumulan directamente en el temido Michelin. Este es principalmente entre otros motivos, una de las primeras causas de aumento de tripa en los hombres.

Sobre la costumbre de beber dos litros de agua diaria

Algunas personas que beben demasiada agua, esta ayuda a drenar pero también tiene el efecto de reverso que mucho agua hace aumentar el tamaño del estomago, sobre todo cuando se tiene retención de líquidos, a la vez que hace aumentar el tamaño del estomago. Por lo que es bueno beber, pero tampoco nos tenemos que ahogar en agua.

CUANDO EL PROBLEMA ES EL EXCESO DE GRASA

Muchas veces, es por simple gordura. Por lo general, en los hombres se acumula en la tripa, en el temido redondel o Michelin, y en las mujeres, no es hasta que empiezan los cambios hormonales de la menopausia o post menopausia cuando este acumulo se dirige hacia esta zona. Pero quizás lo que más nos interesa es qué productos podemos utilizar o tomar para que se quemen las calorías que nos sobran en esta zona.

Realmente no existe ninguna sustancia que sea la panacea y que queme la grasa de la tripa sin aumentar el gasto de otras zonas, aunque estos dos que menciono son los más efectivos y utilizados. Los deportistas en culturismo les llaman secantes.

Productos para bajar las grasas en la zona abdominal:

ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO, CLA O TONALIN

Este producto es una ácido graso esencial, que actúa principalmente en el metabolismo de las grasas. Concretamente este ácido graso inhibe la función de la enzima LIPOPROTEIN LIPASA, que es la que se encarga en cierto modo del transporte de las grasas a las células adiposas, por lo que esta grasa se dirige hacia la mitocondria (“pulmón” de la célula y formador energético) gracias a que estimula la función de otra enzima la Carnitina palmitoina transferasa y así esta se usa como combustible mientras se hace ejercicio, transformándola en energía, es por ello que siempre que se toma CLA se aconseja hacer ejercicio para mejorar la combustión.

Por lo general el CLA, actúa modificando el tejido adiposo en muscular, por lo que es ideal en las grasas abdominales. Tonalin, realmente es una marca registrada de CLA, que se incluye en muchos productos.

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L-CARNITINA Y ACETIL L-CARNITINA

Este producto es una aminoácido que por su función natural en el organismo ayuda a quemar las grasas en general. Cuando ingerimos más grasas de las necesarias estas se vierten a la sangre y son conducidas a los tejidos adiposos, las células de esta parte (adipocitos) son las encargadas de almacenar y liberar las grasas cuando requerimos energía adicional, este aminoácido L-CARNITINA, actúa transportando estas grasas y convirtiéndolas en energía. La forma acetilada, se absorbe mejor sobre todo en cuanto a la formación de los neurotransmisores, la acetilcolina (otra importante función de la Carnitina).

COSMÉTICOS PARA BAJAR REDUCIR LA ZONA ABDOMINAL

Tenemos muchas consultas de que producto usar o crema para eliminar esta grasa y reducir centímetros. Sobre maquinaria por profesionales y otros productos prefiero no repetir de nuevo, ya que los mencione casi todos. Es por ello que voy a centrarme en productos concretos que pueden sernos útiles.

ENVOLTORIOS DE ALGAS

Me parecen geniales los productos de Fangos, actúan directamente en la zona. Concretamente Guam, tiene unos en los que las algas están en forma de barro sin necesidad de reconstituirlas. Este tipo de productos, al ponerlos, por su propia composición tiene gran capacidad de quemar las grasas gracias a su contenido en yodo, clorofila y otros activos marinos (la misma acción del fango).

Al aplicarse y posteriormente ponerse el envoltorio con film, hace que penetre mucho más, si se aplica dos veces a la semana, los resultados son notables, en lo que respecta a la grasa más externa (que no la visceral) y demostrables con una cinta métrica.

CREMAS ESPECIFICAS PARA EL VIENTRE

Algunos laboratorios elaboran cosméticos en los que por su contenido en cafeína, ruscus, (liposomas de componentes patentados, con acción lipolítica) entre otros y su constancia en la aplicación ayudan a disminuir la grasa externa de la zona abdominal. Generalmente contienen L-carnitina para que su acción sea también en la zona a tratar.

Rodial elabora un producto especifico para el vientre (tummy tuck). Las cremas de Iodase contienen Saponificado de lecitina de soja (fosfatidil colina) que actúa como quemagrasas, actúa concretamente en estimular las enzimas que degradan los lípidos de la membrana celular, estos tienen una especifica para hombres que esta pensado específicamente para esa zona.

Este componente también se usa en mesoterapia, aunque siempre bajo tratamiento médico. Somatoline también tiene una crema especifica para vientre y caderas, especial hombres y mujeres.

MIS COMENTARIOS

Estas cremas son activas dependiendo de la insistencia en ellas. Si se es constante se puede garantizar unos buenos resultados. Generalmente con la edad, la zona muscular se va relajando y estas fibras pierden fuerza, es por ello, con la edad, este vientre es cada vez más bajo y por consecuente más antiestético y más si esta abultado.

En las abdominoplastias, el cirujano tira y corta de la piel y tejidos sobrantes, esto no lo puede lograr una crema por mucho que nos empeñemos. Aunque si podemos evitar con buenos cuidados y ejercicios, así ese proceso de envejecimiento sea lo más natural posible y lo menos antiestético