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La reina Letizia nos inspira entrenamientos diseñados para conseguir unas piernas, brazos y abdomen tan tonificados como los suyos; Hiba Abouk nos convenció a la vuelta del verano de que probáramos suerte con el boxeo, la disciplina que adoran muchas celebrities no solo por sus beneficios a la hora de ponerse en forma, además libera estrés y aumenta la autoestima; y Esther Cañadas nos enseña a sacarle el máximo partido a las máquinas de gimnasio como la que fortalece los abductores, es decir, los músculos que se encuentran en la cara interna de los muslos. Mujeres que nos animan a mantener la disciplina fitness como también hace María Pedraza, actriz, exbailarina y la protagonista de un ejercicio que muchas evitan pero que es capaz de trabajar toda la musculatura de manera simultánea.
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María Pedraza no parece ser de las que se amparan bajo el estudio que concluía que hacer deporte solo el fin de semana también es muy positivo para la salud. Su pasado como aspirante a bailarina profesional nos da pistas sobre su constancia para con el fitness, eso y la cantidad de publicaciones que sube a las redes en las que entrena con amigas, junto a su novio (el también actor Álex González) o sola. Uno de los últimos ejemplos ha sido una sesión en el gimnasio donde vemos a la madrileña practicando ejercicios funcionales, en concreto uno llamado burpee con fama de difícil pero que promete impresionantes resultados tanto a nivel de tonificación como para perder peso.
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Beneficios de los 'burpees'
La ejecución del ejercicio ya nos adelanta lo difícil que resulta (para la mayoría) y también su efectividad: se comienza de pie y a continuación se flexionan las rodillas mientras se apoyan las manos al suelo para adoptar una postura de plancha; después se acercan enérgicamente las rodillas hacia los codos para incorporarse dando un enérgico salto con los brazos extendidos hacia arriba. Los entrenadores consideran los burpees como cardio de alta intensidad, es decir, ayudan a quemar grasa y a activar el metabolismo, por lo que el organismo optimiza el gasto calórico a lo largo de todo el día. Otra gran ventaja es que involucran a toda la musculatura por igual, una cualidad que les permite fortalecer abdominales, glúteos, gemelos, femorales, pectorales, tríceps... Y todo ello al mismo tiempo.
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Apasionada de la danza clásica
Aparte del entrenamiento funcional ya te hemos contado que María es toda una experta en danza. De hecho, desde los seis años acudía a un centro donde se preparaba para convertirse algún día en una bailarina profesional; un sueño que no se truncó del todo pues la hemos visto recordando su gran talento en peliculas como ¿A quién te llevarías a una isla desierta? o Las niñas de cristal. La disciplina también comparte con los burpees esa capacidad de fortalecer todos los músculos por igual, aunque además mejora la higiene postural, evita dolores de espalda y favorece el equilibrio, la flexibilidad, la coordinación e incluso el drenaje linfático.
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Actividades al aire libre
Por último, no son pocas las veces que vemos a María disfrutando de la naturaleza mientras se pone en forma. Eva Longoria, Camila Cabello o Cristina Pedroche son solo algunas celebrities que siguen su ejemplo: todas ellas practican running rodeadas por la naturaleza y se benefician de una disciplina que, a riesgo de repetirnos, también trabaja todo el cuerpo de manera simultánea, ayuda a perder peso y, además, mejora el sistema cardiorrespiratorio y reduce los niveles de ansiedad o estrés.