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Mantener las buenas costumbres en verano es a veces una tarea prácticamente imposible y lo cierto es que no está mal eso de darse un paréntesis y disfrutar del tiempo libre sin presiones. Eso sí, algunas celebrities mantienen la disciplina aún en vacaciones por una razón de peso: como Paula Badosa, la tenista número 4 del mundo, a quien hemos visto en Santorini relajándose para volver a las pistas con energías renovadas aunque pisando a diario el gimnasio junto a Juan Betancourt. El hábito de entrenar en pareja es precisamente la propuesta que te traemos hoy gracias a Lucía Rivera. La modelo disfruta de sushi, helados y todos los placeres veraniegos que más nos gustan, aunque también hace ejercicio acompañada de uno de sus mejores amigos, una idea que aplauden los expertos porque ayuda a no perder la motivación. Pero, además, Lucía ha escogido una completísima disciplina que tonifica abdomen, glúteos y piernas, y que, en solo 45 minutos, quema hasta 800 kcal., el equivalente a casi tres horas andando. ¿Te da pereza pasear, ahora que hace tantísimo calor? El cycling indoor es lo que necesitas.
© @luciariveraromero-'One Song Workout', la rutina de ejercicios que pone en forma a Zendaya
Junto a esta foto en la que marca bíceps tras una sesión de ejercicio, Lucía Rivera revelaba en marzo la fortaleza mental que se consigue tras superar una dificultad: "El otro día le contaba a mi psicóloga lo bien que le sentaba entrenar a mi cabeza, lo mucho que me costaba volver a coger el ritmo después de todo, antes entrenaba fuera a la hora que fuera, y ahora hasta me costaba hasta salir de casa. Ahora me siento tal que así. El poder de los pequeños retos…". Meses después y habiendo visto cómo la modelo ha disfrutado de escapadas a la playa, acaba de subir una publicación en la que practica cycling indoor y posa junto a uno de sus mejores amigos frente a un espejo del gimnasio.
Desde quemar grasa hasta mantener un peso ideal, fortalecer no solo la musculatura, también la estructura ósea y las articulaciones, mejorar la resistencia cardiovascular, reducir los niveles de estrés... Estos son algunos de los beneficios que los expertos destacan de pedalear sobre una bicicleta estática y algunos de ellos están respaldados por evidencias científicas: según un estudio de la Universidad de Glasgow, el cycling disminuye en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Aunque nada de esto se consigue sin constancia y Lucía Rivera inspira un truco para que el ánimo no decaiga.
© @luciariveraromero-Si vas a nadar este verano, elige el estilo ideal según tu objetivo fitness
Como te adelantábamos, el secreto para mantener la disciplina que hay que copiar de la modelo consiste en entrenar en pareja; una idea que aprueban los expertos y sobre todo en verano, cuando se practica ejercicio al aire libre durante la ola de calor: "Resulta mucho más motivador practicar deporte en compañía, pero además hace que la práctica deportiva sea más segura. Aprovecha el periodo vacacional para practicar deporte con tu pareja, tus hijos o amigos, con los que quizás durante el año no dispongas de tiempo para hacerlo", proponen los especialistas del Club Metropolitan.
