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¿En qué consiste el método 'XT29' con el que Desiré Cordero se pone en forma?

El entrenador personal de la modelo, José Expósito, ha creado estas rutinas de entrenamientos que se adaptan a cada cliente

Actualizado 18 de noviembre de 2021 - 18:18 CET18 nov 2021 - 18:18 CET

Si eres fan incondicional de Operación Triunfo no hace falta que te presentemos a José Expósito, sin embargo, si no seguías el programa puede que no te acuerdes de él. José y su hermana, Jessica Expósito, fueron los creadores de la Batuka, el método con el que se ponían en forma los concursantes dentro la Academia y que causó furor entre el público. "Fue un fenómeno social y recuerdo a miles de personas bailando y disfrutando al mismo tiempo", dice el reconocido entrenador, que lleva más de 30 años dedicado al mundo del fitness y ha creado el método XT29. José tiene una lista de clientes de lo más exclusiva, entre los que se encuentran cantantes, actores, modelos, empresarios... "He entrenado a gente que si os lo dijera os sorprendería, pero esos clientes vienen a entrenar, a disfrutar, relajarse... Prefiero tener su respeto y su amistad a 800.000 seguidores más en las redes. Eso es lo que más valoran: tu lealtad, tu discreción y, obviamente, ser muy buen profesional, ya que son personas muy exigentes, por eso han llegado a la cima", nos dice sin revelar sus nombres. Una de sus clientas es Desiré Cordero, que es fiel a 'XT29' desde hace tres años. José nos ha contado cuáles son las rutinas que hace con ella, cómo consigue tener ese cuerpo de infarto... ¡y mucho más! No te pierdas la entrevista.

José y su hermana, Jessica Expósito, fueron los creadores de la Batuka, el método con el que se ponían en forma los concursantes dentro la Academia de Operación Triunfo y que causó furor entre los espectadores

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- Muchos se preguntarán, ¿qué has hecho durante estos años?
Pues después de Batuka, que la verdad es que fue algo increíble ya que era la primera vez que se llevaba el ejercicio físico a las casas y para toda la familia, nos tomamos un año sabático y nos fuimos a vivir a Miami. Allí cree el método 'XT29', (29 ejercicios, 29 minutos) y la verdad es que estoy súper contento del éxito que ha tenido no solo en España si no en países como Japón, Estados Unidos, Turquía, Rumania, Serbia... Me he dedicado hacer cada día más grande este método y acompañarlo de las últimas tecnologías. Actualmente tenemos la base en los coworking MONDAY de BCN y Madrid. allí desarrollamos todo. Y también dedicado a nuestro gimnasio online, donde cualquiera puede suscribirse y hacer nuestro método desde casa o cualquier lugar.

- ¿Cómo recuerdas aquella época?
Lo que siempre se ha quedado grabado en mi mente y aún me sigue emocionando, son las giras que hicimos con mi hermana Jessica, por toda España y el cariño de la gente. En el festival de CAN ZAM hicimos bailar a más de 500 mil personas BATUKA y también fue muy emocionante la presentación de Batuka en OT, lo vieron millones de personas y fue el minuto de oro del programa. O las colas enormes que se formaban en las firmas de DVD que daban dos vueltas a la manzana. Increíble!

- ¿Por qué crees que tuvo tanto éxito la Batuka?
Era algo novedoso. En aquella época todo en el fitness era muy complejo, se hacían coreografías y ejercicios muy difíciles y, a veces, poco efectivos. Nosotros creamos algo para toda la familia, lo podías bailar en casa, en la calle, en el gym, solo, en grupos... no había ningún ejercicio contraindicado y era super ivertido. Como en 'XT29', volcamos todos nuestros conocimientos que teníamos y tenemos, con más de 30 años en el mundo del fitness y había de todo, baile, boxeo, yoga, taichi... Se hizo con muchísimo cariño y esfuerzo, tener el carisma y el megatalento de mi hermana Jessica, la confianza de Gestmusic, que ya sabemos que todo lo que produce lo hace con una calidad increíble, lanzarlo en OT en su época dorada, una música muy buena creada específicamente para ese concepto... Todo ese cóctel hizo que fuera algo increíble.

- ¿Supuso un punto de inflexión en tu carrera?
La verdad es que si, nosotros ya éramos muy conocidos en el fitness pero con Batuka y OT llegamos a millones de personas. Paseabas por la calle y parecías un cantante o un actor famoso, fotos, autógrafos... Aún nos siguen escribiendo de muchos países preguntando si podemos volver a hacer una nueva edición. En la pandemia se volvió a poner muy de moda. Luego ya fueron llegando más programas de televisión y de radio y ahí seguimos de vez en cuando.

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Una de sus clientas es Desiré Cordero, que es fiel a 'XT29' desde hace tres años

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- Entrenas a cantantes, actores, modelos... ¿cómo has ido formando tu cartera de clientes?
Ya en Miami me contrataban bastantes famosos y empresarios porque tenían que ponerse en forma en un breve espacio de tiempo. Todos querían estar bien en un mes o estaban obligados a estarlo. Allí ya hice muchos contactos y la gente estaba supercontenta con el método. Luego me fui a Madrid y allí, recomendado por muchos de ellos, seguí entrenando a todo ese perfil de cliente. Después regresé a Barcelona y empezó el fenómeno de Instagram. Al ser especialista en entrenar a la mujer y ser muy conocedor de sus objetivos e inquietudes, me empezaron a llamar influencers, modelos, actrices y presentadoras, personas muy conocidas y se volvió más viral. Pero, desde mi punto de vista, los más importante, a parte de la efectividad del método, ha sido la confianza que han depositado en mi, el feeling y la conexión que llegas a tener con ellos. Por los valores que me han inculcado en mi casa, no cabe en mi mente la opción de sacar partido de el poder o la influencia que puedan tener mis clientes.

- ¿Cuál crees que es la clave de tu éxito o lo que te diferencia del resto?
A parte de lo que te he comentado antes, tenemos mucha visión de las tendencias que van a venir. Soy muy creativo y cuido muchísimo a la gente, estoy todo el día pendiente de ellos si me necesitan. Cuido hasta el último detalle para que se sientan cómodos en mi sesión. También, al haberme especializado en el entreno específico para mujeres (aunque también entrene a hombres) y crear un método solo para ellas, me he posicionado como, según me llaman el algunos sectores, "el Peter Lindbergh" del fitness, el fotógrafo que inventó la 'belleza real'. Muchos entrenadores hacen los mismos ejercicios tanto para la mujer como para el hombre y son dos metabolismos totalmente distintos, objetivos distintos en la mayoría de las ocasiones, y eso es un error.

- ¿Nos puedes contar en qué consiste el método 'XT29'?
Es un entrenamiento global, con 29 ejercicios que tienes que realizar en cada sesión y cada ejercicio debes ejecutarlo durante 40 segundos. En una misma sesión trabajamos todos los grupos musculares, dando más énfasis en los objetivos de cada usuario. Buscamos cambiar el metabolismo de las personas, la longevidad, buscanos un cuerpo estilizado, simétrico, saludable... no realizamos ejercicios lesivos, no tenemos ejercicios de alto impacto en nuestras sesiones, todo es fluido y armónico. Dentro del paraguas de 'XT29' hay varios programas y utilizamos distintas técnicas. Los que tienen más éxito son: 'XT29 SHAPE', un método específico para moldear el cuerpo dando más énfasis en el trabajo de core y tren inferior, gluteo sobre todo; 'XT29 METABOLIC', que es el de más intensidad, donde realizamos técnicas de boxeo, kick boxing y ejercicios de poca dificultad pero intensos a nivel cardiovascular; 'XT29 BARRE', basado en técnicas de danza (una mezcla de ballet y pilates con la filosofía 'XT29'); y 'XT29 MIND', que es una fusión de yoga y pilates con muchísimo trabajo de movilidad.

- ¿Cuáles son los pilares en los que se fundamenta?
Conseguir objetivos a corto plazo de una manera efectiva y divertida, que cada persona consiga "su" cuerpo perfecto, ejercicios no lesivos y fluidos, buscar la salud, ante todo, y la longevidad de las personas, reforzar el sistema inmunológico mediante el deporte, agilidad y movilidad...

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"¡Es la alumna perfecta! Puntual, con mucha energía, superpositiva, jamás se queja y siempre pide más, con una sonrisa desde que entra hasta que sale", dice José sobre la modelo

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- ¿Es apto para cualquier persona?
Sí, dentro de una misma sesión damos tres opciones para realizar el mismo ejercicio, con menor o mayor intensidad o con menos o mayor complejidad. Eso hace que en una misma sesión pueda haber distintos perfiles de clientes. En nuestro gimnasio online (www.expositoxt29.com) se conectan diariamente cientos de personas de distintas edades, sexos y condición física y hacen la misma sesión al mismo tiempo. Y en nuestras clases presenciales sucede lo mismo.

- ¿Qué beneficios vamos a notar?
Los cambios se ven rápidamente y depende mucho de los objetivos de cada usuario, pero notaremos que nuestro cuerpo tiene muchísima más movilidad, elasticidad, es más estilizado, las formas son más simétricas, tenemos más energía, más fuerza y resistencia, aumentamos el sistema inmunológico y, sobre todo, cuando consigues todo eso haces que la persona sea muchísimo más feliz.

- Una de tus clientas es la modelo Desiré Cordero, ¿cuánto tiempo lleváis trabajando juntos?
La conocí hace unos tres años. Una amiga en común, la modelo Alba Román, que está en mi team, me la presentó. Vinieron a entrenar juntas, conectamos enseguida y le gusto mucho el método. Ella es una chica que le gusta muchísimo entrenar, se cuida mucho. La salud y mantenerse en forma es superimportante para ella. Por su trabajo viaja muchísimo y siempre que llega a una cuidad lo primero que hace es buscar dónde entrenar. Le encanta el muay thai, tiene muchisma energía y da el 200 x 100 en cada sesión. Y, todo eso, con una alegría y simpatía arrolladoras. Es una suerte verla entrar por la puerta del centro y entrenarla. Personas como ella hacen que tu trabajo se convierta en uno de los mejores momentos del día.

- ¿Cuál es el objetivo que quiere conseguir?
Ella busca sobre todo mantenerse en forma, sobre todo por salud. Es obvio que por su trabajo busca también la estética, ya que su mundo es muy exigente, pero como entrena muy bien y se cuida mucho, siempre consigue sus objetivos.

- ¿Nos puedes contar cómo elaboras sus rutinas, qué tipos de ejercicios hacéis...?
Ella está a caballo entre Madrid y Barcelona. Cuando está en Madrid suele hacer más muay thai, osea que cuando viene a verme nos centramos más en el trabajo de shape, que es un mix de trabajo de glúteos y abdominales, core, corrección postural, cardio... Tiene unas formas ya muy estilizadas, nos centramos en perfeccionar esas zonas. Hacemos 40 segundos de un ejercicio de cardio, 40 segundos de abdominales y core, 40 segundos de tren inferior y glúteos, 40 segundos de corrección postural... y así sucesivamente. Esa es la estructura de 'XT29 SHAPE', con descansos de 20 segundos entre ejercicios. El día antes de que venga nos escribimos y hablamos de las zonas que vamos a potenciar más.

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También nos ha contado que: "Ella busca sobre todo mantenerse en forma, sobre todo por salud. Es obvio que por su trabajo busca también la estética, ya que su mundo es muy exigente, pero como entrena muy bien y se cuida mucho, siempre consigue sus objetivos"

- ¿Dirías que es buena alumna o un poco perezosa?
¡Es la alumna perfecta! Puntual, con mucha energía, superpositiva, jamás se queja y siempre pide más, con una sonrisa desde que entra hasta que sale, superbuena compañera cuando comparte clase con los demás, ayuda y anima en todo momento... Y, lo más importante, es que es una persona con un corazón increíble y superhumilde.

- José, tienes más de 30 años de experiencia, ¿cómo sigues manteniendo la motivación?
La motivación me la dan mis clientes, la confianza que depositan en mi. Hay gente que lleva muchísimos años conmigo y eso en el mundo del fitness es muy difícil conseguirlo. Los nuevos, cuando vienen a probar, se quedan impactados por lo novedosos, efectivo y divertido que es y, al ser un método donde no se repiten los ejercicios, puedes estar un mes sin repetir ni uno, eso hace que tenga que estar siempre creando e innovando ejercicios. No concibo que alguien esté pagando por algo y sea monótono, repetitivo, la gente debe venir feliz a entrenar, debe convertirse en el mejor momento del día. Hay gente que cambia reuniones o aplaza viajes solo para entrenar. Que cuando viaja, entrena online conmigo y gente que viene de muchos países del mundo solo para entrenar con 'XT29' y conocer el método. ¡Eso es increíble!

- También sigues trabajando con tu hermana Jessica, ¿es mejor o tiene alguna desventaja?
Es un privilegio trabajar con mi hermana, todo lo hacemos juntos. Me contagia su energía positiva, siempre está alegre y sonriente. Nos complementamos a la perfección. 'XT29' es su método de entrenamiento, puede dar hasta 8 clases al día, no tiene fin. Toda la familia está muy unida y con mi hermana llevo años en el fitness. Hemos sido pioneros en casi todas las modalidades que se conocen y ella ha sido y es una de las figuras más emblemáticas a nivel mundial en sus especialidades. Un lujo tenerla a mi lado.

- Habéis formado un tándem perfecto, ¿cuáles son los puntos fuertes de cada uno?
Los dos tenemos mucha creatividad. Nos conocemos a la perfección y sabemos lo que piensa el otro solo con una sola mirada. Mi fuerte son los ejercicios de movilidad, yoga, pilates, boxeo, entrenar con el propio cuerpo... ¡me encanta! Mi hermana es increíble creando ejercicios de cardio, más de coordinación Fue durante 10 años la mejor monitora del mundo de aeróbic y step. ¡La bella y la bestia, vaya! (ríe)

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Sobre el entrenamiento que realiza, apunta: "Tiene unas formas ya muy estilizadas, nos centramos en perfeccionar esas zonas"

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- ¿Qué les dirías a todos los que quieren ponerse en forma pero no consiguen incluir el deporte en su rutina diaria?
Lo más importante es que encuentren el método o la actividad que les guste y motive. Ya sea en el gimnasio, como en casa, actividades al aire libre... En los tiempos que nos ha tocado vivir, fortalecer el sistema inmunológico es vital y el entrenamiento de HIIT y fuerza nos ayuda a ello. Ganaremos en calidad de vida al encontrarnos más sanos, más ágiles, con más energía vital. Si es con entrenador personal, que se informen muy bien de quién será su entrenador y más si es en sesiones online. El tema de entrenar por redes sociales ha hecho mucho bien, pero también tiene su lado negativo ya que cualquier persona se ha convertido en entrenador. Y, sobre todo, entrena para vivir mejor, no vivas para entrenar. Como en todo en esta vida, tiene que haber un equilibrio, búscalo también en tus entrenos. Entrena y come bien, pero disfruta de la vida.

- ¿Por qué nos cuesta tanto vencer la pereza?
Porque no se habrá encontrado el entreno ideal. Como he dicho antes, tienes que encontrar un entrenador o profesor con el que tengas muy buen feeling, que obtengas los resultados rápidamente para no desmotivarte, que te ayude a encontrar el equilibro entre entrenar bien y disfrutar de la vida. Yo, como usuario, jamás iría con un entrenador que me grita o me intenta motivar con mensajes negativos. Ya sufrimos bastante en el día a día como para que, en uno de tus momentos de ocio, te estreses más. Has de tener el gimnasio cerca y si no la opción del gimnasio online con buenos profesores es muy buena. Busca el entreno de calidad, poco y bueno, el resto dedícalo a la familia, amigos, cine...

- Para terminar, ¿qué les dirías a todos los que no sabían que seguíais trabajando en esto y se han enterado ahora?
Pues que aquí seguimos después de más de 30 años en el sector dando guerra, siempre buscando e innovando para que la gente tenga la mejor forma de entrenar. Vivimos nuestro trabajo con mucha pasión ya que nos encanta ayudar a los demás, es lo que nos hace más feliz, hacer felices a los demás y que consigan sus sueños. Que nos pueden encontrar todos los días dando clases en directo en nuestro gimnasio online o en MONDAY. Somos personas supercercanas y, si tienen cualquier pregunta o les podemos ayudar en algo, que no duden en escribirnos en nuestra web o Instagram (@expositoxt29).

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