CUIDADO DE LA PIEL DURANTE EL ENTRENAMIENTO

Al principio del año, es cuando se empiezan todos los propósitos, apuntarse al gym.

¿TENEMOS QUE TENER CUIDADOS ESPECÍFICOS AL IR AL GIMNASIO CON NUESTRA PIEL?

La respuesta es: no específicamente pero si queremos tener la piel bonita y luminosa si es aconsejable seguir algunas recomendaciones, las voy a presentar a modo de preguntas y respuestas.

Cuando hablamos de cuidados de la piel en el gimnasio o durante el entrenamiento, hay muchos puntos que deberíamos tener en cuenta, algunos son:

El tipo de ejercicio, por ejemplo una rutina más o menos larga, más o menos intensa
La temperatura ambiente o a la que se hace el ejercicio
Diferentes tipos de piel, grasa, seca, mixta, con problemas
La edad
La hora en la que hacemos el ejercicio, al levantarnos, antes o después de comer, por la tarde o por la noche
Si es ejercicio al exterior o interior

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

1.- ¿Se puede ir maquillado al gimnasio?

No hay una normativa fija de si se puede ir o no con maquillaje al gimnasio, sin embargo se tiene que tener en cuenta que el maquillaje suele ser oclusivo y permanente en la piel, al hacer ejercicio se suele sudar y junto con el maquillaje pueden bloquearse los poros, lo que puede provocar que la piel se apague y aparezcan granitos e irritaciones de la piel. Por supuesto si la piel es muy sensible eso puede provocar un aumento en la aparición de alergias y rojeces.

2.- ¿Qué producto debería usar al entrenar?

Si nos gusta ir con algo de color en la cara, lo ideal sería usar un autobronceante ya que con él logramos ir con la piel limpia pero con tono.

Otra opción es usar una crema hidratante con algo de color o un iluminador.

Podemos usar igualmente los mist, los prefiero a las aguas termales en spray, ya que la mayoría contienen también ácido hialurónico para mantener el agua natural de la piel.

3.- ¿Es una buena idea poner mascarillas mientras hago gimnasia?

Cuando estamos en pleno entrenamiento, el riego sanguíneo va a estar igualmente más activado y es por ello podríamos pensar que la piel estará mucho más receptiva lo único que usar una mascarilla durante el entrenamiento en el que se está en pleno movimiento no es la mejor idea ya que lo más probable es que se pierda más de la mitad de productos, además lo mismo que ocurre con los maquillajes, las mascarillas son productos formulados especialmente para mantenerse durante unos minutos en la cara, por lo que muchas veces son oclusivas y densas.

El momento ideal es de poner la mascarilla cuando acabas la sesión o el ejercicio, por supuesto una vez limpiado la piel, es cuando va a estar más activa la piel.

4.- ¿Y después del entrenamiento, no tengo casi tiempo que hago?

Lo más importante es la higiene, eliminar la suciedad (polución, polvo, de las manos) sudor y exceso de grasa. Aunque sea en la ducha es el punto más importante y posteriormente aconsejo aplicarse un serum o una ampolla y después la crema hidratante.

Como he dicho antes es cuando la piel va a estar más receptiva y es el momento ideal de aplicarse los cosméticos más regenerantes e hidratantes. En ese momento no aconsejo aplicar un ácido o un exfoliante.

5.- ¿Y el pelo?

Si llevamos el pelo largo aunque sea solo por comodidad lo mejor es llevarlo recogido, no aconsejo las coletas muy fuertes que incluso pueden estropear las fibras del pelo, la principal importancia es llevarlo despejado de la cara para evitar que el sudor y el mismo pelo bloquee los poros. Si es una buena idea mientras estamos haciendo ejercicio aplicarse una mascarilla o un aceite como el monoi de tahiti o el aceite de jojoba, argán o coco, después al lavarse el pelo se notará mucho más hidratado.

Las toallas de microfibra si son una buena solución después de la ducha para secarse rápidamente el pelo sin dañarlo,

6.- ¿Puedo ponerme crema anticelulítica mientras estoy en la rutina de entrenamiento?

Si se puede ponerla y de hecho puede ir hasta mucho mejor, algunas de las cremas anticelulíticas provocan hipertermia y al hacer ejercicio si no molesta, todavía será más efectiva.

Sin embargo como he mencionado antes, al terminar la rutina de ejercicios es otro de los buenos momentos para usar la crema anticelulítica.

7.- ¿Es aconsejable usar productos después?

Lo más importante es mantener la piel hidratada, para ello a parte de beber agua en abundancia, ponernos cremas hidratantes tanto faciales como corporales, muchas veces por las prisas no los aplicamos sobre todo los corporales y es el mejor momento.

8.- ¿Los desodorantes o antitranspirantes son peligrosos para la salud?

Los desodorantes son específicamente para evitar el mal olor del sudor, y hasta evitar sudar, sin embargo cuando vamos a hacer ejercicio es el momento en el que más vamos a sudar y realmente sudar no es malo, al contrario sudar es beneficioso, vamos a eliminar toxinas. El sudor a su vez ayuda a regular la temperatura corporal.

Los desodorantes suelen llevar sales de aluminio, que bloquean los poros al penetrar en la glándula sudorípara y así se suda menos, sin embargo creo que eso es necesario en otras situaciones diferentes a las del gimnasio. Algunos desodorantes no contienen reguladores de la transpiración, solo productos para enmascarar o evitar que el olor sea desagradable, realmente esos son los únicos que aconsejo, aunque mientras se entrena ¿quién no suda un poco más o menos?

9.- ¿Y las cremas para calentar la musculatura?

Son cremas rubefacientes que van a aportar calor a la piel y a la musculatura con ello logramos una disminución de la sensación de dolor, un mayor rendimiento de forma más rápida disminuyendo el tiempo de calentamiento muscular, sin embargo debemos tener en cuenta que pueden irritar la piel si se usan muy a menudo, sobre todo si contienen salicilatos. Es por ello no aconsejo abusar de ellas o usar las que son estrictamente naturales como podría ser una crema vegetal, con árnica, mentol, jengibre.

10.- ¿Por que me salen granitos muchas veces después del gimnasio?

Durante el ejercicio si unimos factores como el sudor, productos que hayamos usado, algo de grasa en la piel y el constante contacto con las manos que pueden estar sucias, del suelo, manillas que tocamos, colchonetas, polvo ambiental que pueden estar llenas de bacterias y esas son las que pueden provocar la aparición de granitos, lo ideal sería si vamos a entrenar durante bastante tiempo limpiarnos las manos y la cara y por supuesto mantenerla limpia todo el tiempo posible.

11.- ¿Cuál es el producto indispensable sobre todo en el running o deportes de exterior?

Sin duda el filtro solar, es imprescindible cuando se va a practicar cualquier deporte al aire libre usar un filtro solar de alta protección, teniendo en cuenta todas las partes que van a estar descubiertas al aire libre. Existen algunos filtros solares cuya base no es grasa y es resistente al agua, creo que son los más aconsejables.

12.- Y los labios

Es especialmente importante mantener los labios hidratados, al sudar es posible que se nos deshidraten, aconsejo los bálsamos más cremosos que contengan aceites, lo ideal es tener el producto cerca para aplicarlo a menudo.

13.- ¿Cómo debemos limpiarnos la piel antes del entrenamiento?

Del mismo modo que lo haríamos en otro momento, no es necesario siempre usar la espuma o el jabón de limpieza sobretodo cuando la piel es muy seca hemos de procurar mantener los lípidos naturales de la piel y notar la piel confortable, ya que al sudar la piel puede deshidratarse es por ello si es necesario tener la piel limpia pero hidratada, aunque solo sea con un simple sérum o un producto ligero.

TRES REGLAS BÁSICAS antes del entrenamiento es tener la piel:

LIMPIA, eliminar el maquillaje y limpiar la piel.

FRESCA, para ello aconsejo las lociones tónicas, dependiendo del tipo de piel, usar el adecuado, aunque es preferible los mist que además contienen otros componentes que van a hidratar la piel.

HIDRATADA, lo ideal es aplicarse una hidratante ligera, lo más adecuada para mantenerla flexible. Si el ejercicio es al exterior siempre posteriormente el filtro solar protector.

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

LIMPIAR, siempre con el producto más adecuado para el tipo de piel.

HIDRATAR y/o TRATAR, si tenemos tiempo es el momento ideal para aplicarnos antioxidantes, iluminadores, vitaminas como la C y posteriormente aplicar un producto más o menos denso según el tipo de piel con ácido hialurónico, extractos glicólicos vegetales como podría ser la manzanilla.