Piensa en una clase de Pilates pero en constante movimiento, con ejercicios de poca intensidad, muchos estiramientos y utilizando elementos como el bosu, los tensores de pilates o los aros mágicos. Este es el método con el que Stephen Pasterino, el entrenador de muchas de las modelos de Victoria’s Secret, como Blanca Padilla o Georgia Fowler, promete transformar nuestro cuerpo en tiempo récord.
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Blanca Padilla, el 'ángel' español de Victoria's Secret. Foto: Instagram
Bodies by P -así se llama el método creado por Pasterino- es un conjunto de ejercicios en los que se fusionan el fitness, el Pilates y otras disciplinas como el running, con un objetivo muy claro: patentar el método definitivo para conseguir un cuerpo 10. ¿La clave que lo diferencia de otros entrenamientos? Variar la rutina de ejercicios para evitar el estancamiento y poner en movimiento todo nuestro cuerpo.
¿Por qué ha triunfado entre las modelos de Victoria’s Secret?
Lo que ha convencido a las fit models de Victoria’s Secret es algo que todas buscamos cuando se trata de ponernos en forma: tonificar y endurecer sin convertirnos en el gran Hulk. Es decir, conseguir un cuerpo definido sin ganar músculo exageradamente. Y es que Bodies by P surge de la necesidad de dar con alternativas a deportes tan de moda como el crosffit, donde los ejercicios son muy intensos y se desarrolla mucho la musculatura.
¿Cómo hacer para poner en marcha su método? Pasterino tiene su estudio en Nueva York, por lo que ir a sus clases podría ser un poco complicado, pero, tanto el entrenador como sus alumnas (muchas de ellas modelos) comparten en sus redes sociales ejercicios (en vídeo) para que podamos practicarlos sin tener que cruzar el charco. Como decíamos, la clave: incorporar todo tipo de accesorios clásicos de Pilates a nuestro entrenamiento; desde el fitball, el aro mágico o el bosu, pasando por el foam roller o rodillo. ¡Apunta!
Con la ayuda de un aro mágico y un step, este ejercicio promete poner a punto los glúteos y los abdominales oblicuos. Haz como Blanca Padilla y sujeta el aro con las manos, mientras cruzas la pierna izquierda flexionada por delante de la derecha. El step te ayudará a apoyarte al final de la repetición y hará que estires los aductores.
Uno de los instrumentos estrella de Bodies by P son los tensores de pilates. Utilízalos para tonificar tus brazos flexionando y estirando los codos a la vez que elevas una rodilla para que también trabajen los glúteos.
Olvídate de los clásicos abdominales y utiliza la pelota de Pilates para tonificar el vientre. Apoya las manos en el suelo y coloca las piernas flexionadas encima de la pelota, estira y vuelve a flexionar para que trabajen bien los abdominales.
