La cadera es una de las zonas del cuerpo que más se resienten con el paso del tiempo. Artritis, artrosis, tendinitis, bursitis… Son algunas de las dolencias más relacionadas con los problemas de cadera; aunque también una mala alineación del cuerpo o un accidente, por ejemplo, pueden ser causa de molestias. Algunos estiramientos y ejercicios van a ayudarnos a aliviar y prevenir el dolor y la falta de movilidad. Toma nota.
¿Por dónde empiezo?
La tabla de ejercicios que te proponemos a continuación es para realizarla tumbada sobre una colchoneta y están pensados para aliviar el impacto que hace la cabeza del fémur contra la cadera. Mantén una postura relajada y tómate tu tiempo, sin prisas, sin obligaciones, sin atender otra cosa que tu cuerpo. Recuerda que los movimientos deben ser lentos y sutiles para no forzar ni hacernos daño. ¡Cuando acabes sentirás tus caderas mucho más flexibles y en forma!
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