Nadie quiere perder el tiempo cuando está tratando de bajar de peso. Y seguro que te preguntas si existe un ejercicio más efectivo que otro para conseguir nuestro tan ansiado objetivo y, a ser posible, en tiempo récord. Pues los expertos en actividad física parecen haber dado con la solución para eliminar la grasa acumulada: solo tienes que calzarte las zapatillas y seguir este circuito que combina ejercicios de tonificación con un poco de cardio. ¡Vamos a ello!
La grasa intramuscular, en el punto de mira
La grasa intramuscular es una grasa que se deposita entre las fibras musculares, y aunque no se suele hablar de ella, es una de las razones por las que puede que no consiguas bajar de peso; ya que hace que el proceso sea mucho más lento. La buena noticia es que se trata de un tipo de grasa que podemos quemar fácilmente con el ejercicio. ¡Así que no será problema deshacernos de ella!
Una apuesta segura por la salud
El plan de ejercicios que nos proponen los expertos de Diaprokal tiene como principal objetivo quemar la grasa situada en el abdomen y, como decíamos, la grasa interna de los músculos en general; pero no sólo. Este circuito nos ayudará a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades como la diabetes 2. De hecho, está especialmente recomendado para personas con esta dolencia, que suelen tener más dificultades a la hora de adelgazar y, a la vez, controlar sus niveles de azúcar en sangre.
Plan de choque anti-michelines
¿Por dónde empezar? Es importante realizar un calentamiento previo con el objetivo de aumentar la temperatura corporal y evitar lesiones. De esta manera, el cuerpo se prepara para los ejercicios de tonificación que te especificamos a continuación.
Para adelgazar es importante tonificar
Los expertos recomiendan comenzar por ejercicios de tonificación y dejar los ejercicios cardiovasculares -como andar, nadar o ir en bicicleta- para después del entrenamiento de tono. “Esto se debe a que el esfuerzo realizado durante la tonificación ayuda a agotar las reservas de energía que se aportan a los músculos, por tanto, después de ese tiempo el cuerpo empieza a quemar grasa, sin perder músculo, a la vez que se mejora la resistencia aeróbica. Al finalizar, es recomendable estirar suavemente los músculos”, explican desde Diaprokal.
Conoce tu porcentaje de grasa
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