1. Sentadillas con mancuernas (4 series x 12 respeticiones)
2. Abducciones cuatro apoyos (4 series x 20 respeticiones)
3. Jalón en polea alta (4 series x 12 respeticiones)
4. Oblicuos de pie (4 series x 12 respeticiones)
5. Press francés a una mano (4 series x 12 respeticiones)
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