1. Remo con mancuerna (4 series x 12 respeticiones)
2. Press pectoral en máquina (4 series x 12 respeticiones)
3. Tríceps en polea (4 series x 12 respeticiones)
4. Press de hombro máquina (4 series x 12 respeticiones)
5. Sentadilla Smith (4 series x 12 respeticiones)
6. Abdominales en máquina (4 series x 20 respeticiones)
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