1. Press pectoral con mancuernas (4 series x 12 respeticiones)
2. Sentadilla con mancuernas (4 series x 12 respeticiones)
3. Remo al cuello (4 series x 12 respeticiones)
4. Patada de tríceps (4 series x 12 respeticiones)
5. Encogimiento simple (4 series x 12 respeticiones)
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