De este verano no pasa, hay que llegar a la playa con todo en su sitio. Y gracias a nuestro #RetoHolaEnForma especial 'Operación bikini' podrás conseguir endurecer tu musculatura sin ganar volumen. Solo tienes que poner en marcha el plan de entrenamiento de 6 semanas que tienes a continuación y disfrutar del verano.
Lo que debes tener en cuenta
Los músculos para estar más duros deben estar más densos, es decir, que tienen más peso con el mismo volumen. Por eso es importante que la báscula no sea tu única referencia para este reto, ya que puede que las dos o tres primeras semanas puedes ganar densidad muscular, lo que se traduce en peso. ¡Pero esto no quiere decir que hayas engordado!
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
