Hace algunas semanas te contábamos en qué consiste el método Tabata, un entrenamiento de alta intensidad de 4 minutos pensado para quemar grasa. Hoy, pasamos de la teoría a la práctica con dos tablas de ejercicios para esas zonas que necesitan un poco más de trabajo. ¡Vamos a ello!
Tabla de ejercicios para glúteos
Zancadas con salto. De pie, adelanta una pierna considerablemente y desde esta posición da un salto tan alto como puedas.. En el aire lleva la pierna de atrás adelante y viceversa.
Flexiones en diamante. Son como las flexiones de brazos de toda la vida, pero juntando los dedos índices y pulgares de ambas manos formando una figura similar a un diamante. Si no puedes hacerlas completas, apoya las rodillas en el suelo para rebajar intensidad.
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