Fuera prejuicios y manos a la obra
Para conseguir nuestro objetivo debemos abrir nuestra mente y borrar esos prejuicios que nos llevan a ver a cientos de mujeres con una mancuerna de 1 kg realizando 50 repeticiones. Ese estímulo no es el adecuado para nuestro músculo, necesitamos más intensidad y una carga superior. Es decir, entrenar con pesos más elevados es la clave. Da lo mismo si quieres hacerlo en máquinas guiadas (importante para los principiantes, ya que ayudan a la postura y son menos lesivas) o en pesos libres, pero coge peso (siempre un peso adecuado, tampoco vayamos ahora a pasarnos).
Vamos a dividir nuestro entrenamiento en función de los objetivos. Por un lado, tenemos la pérdida de grasa y, por otro, la ganancia de masa muscular. Tú puedes tener un músculo entrenado, pero, si encima hay una capa de grasa éste quedará oculto. Al revés pasará igual: si pierdes grasa y debajo no hay suficiente masa muscular, sólo quedará la piel flácida y el hueso.
También debes tener en cuenta que la pérdida de grasa no se realiza de una zona localizada, sino de todo el cuerpo en general y es éste quien, según el caso, lo hace más de unas zonas u otras. Así que sácate de la cabeza también eso de que si haces 1000 abdominales al día perderás el flotador que hemos adquirido en veranito. ¡No! Eso se consigue con una mezcla entre ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza (esos sí son los “x” abdominales diarios).
