Elsa Pataky, los secretos de belleza de una amazona en plena forma

Al galope de las tendencias y de la vida sana, así se prepara la actriz para asumir el nuevo curso

22 de septiembre de 2023 - 9:02 CEST22 sept 2023 - 9:02 CEST

Lleva casi una década convertida en icono de la vida saludable. Aunque Elsa Pataky practica deporte de manera asidua desde la adolescencia y siempre ha abanderado los beneficios de cuidar la alimentación, el lanzamiento de su primer libro, donde detallaba las claves de su buen estado físico, la colocó en el top ten de las mujeres más influyentes en cuestiones fitness.

A sus 47 años, la actriz está espectacular, algo que consigue gracias a mucho esfuerzo y una disciplina admirable. Su belleza y frescura la han convertido de nuevo en imagen de la campaña de otoño de El Corte Inglés, en la que aparece practicando uno de sus deportes favoritos: la equitación. Al galope de las tendencias, Elsa persigue también cada día el bienestar, por lo que repasamos cómo se cuida para afrontar el nuevo curso.

El ‘surf’, la natación y los paseos a caballo son algunas de las actividades favoritas de la española, que suele salir a montar por las playas cercanas a su casa de Byron Bay, en Australia

“Para mí, cuidar la alimentación o hacer ejercicio forman ya parte de mi forma de llevar una vida saludable. El ayuno intermitente es parte de este enfoque saludable que doy a mi alimentación, ya que me he acostumbrado a ello y me encuentro muy bien, aunque no es algo que lleve a rajatabla. Si tengo que saltarlo por razones de viaje, acontecimientos o simplemente porque me apetezca, lo hago sin ningún problema. ¡Tampoco hay que exagerar!”, nos decía hace unos meses. Esta práctica permite además a Elsa no excluir ningún alimento de su cocina y poder compartir la misma alimentación con su marido y sus hijos: “Como de todo: frutas, verduras, legumbres, pasta, arroz, pescado, carne… En realidad, sigo la dieta mediterránea”, aseguraba.

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Pilates y yoga

La intérprete se conoce bien y es consciente de que variar diferentes disciplinas es fundamental para lograr el objetivo de tener una silueta de impacto como la suya. “Cuando llevas tiempo haciendo la misma rutina de ejercicios, tu cuerpo ya no reacciona. La manera de cambiar esto es provocar un shock en tu cuerpo, cambiando totalmente la forma de entrenar. Ahora hago muchísimo pilates. Sigo con mi yoga, pero voy añadiendo cosas. Continúo montando a caballo y voy cambiando los circuitos que hago en el gimnasio. Cada vez utilizo más pesas para crear más músculo, que es lo que evita la flacidez”, nos ha contado, además de recomendarnos algunos de sus ejercicios: “Para el pecho, un ejercicio muy completo son las flexiones. Si no las puedes hacer, empieza con las rodillas en el suelo”.

Y prosigue: “Para mantener los glúteos puedo recomendar muchos, pero, por mencionar los de toda la vida, por ejemplo: sentadillas con peso (y cada vez intentar coger más), subir y bajar un escalón con pesas o, sencillamente, con unas bandas elásticas, tirar la pierna hacia atrás”. De hecho, las bandas elásticas se han convertido en buenas compañeras de viaje.

El mejor compañero de Elsa a la hora de llevar a cabo sus entrenamientos y rutinas deportivas es su marido, el también actor Chris Hemsworth, al que también le apasiona estar en forma

Pero, sin duda, el mejor compañero de Elsa, a la hora de llevar a cabo sus entrenamientos y rutinas deportivas, es su marido, el también actor australiano Chris Hemsworth que, al igual que a ella, le apasiona estar en forma y ese es un punto en común importante. “Chris y yo entrenamos juntos siempre que podemos. Ahora es más fácil porque los niños son más mayores y tener un gimnasio en casa ayuda mucho. Pero no hace falta tener un gimnasio completo, con dos pesas, una pelota grande y unas gomas, se pueden hacer muchas cosas. De hecho, cuando me voy de viaje llevo las gomas en la maleta, que las puedes enganchar a cualquier mesa o columna y tú mismo regulas la intensidad. Siempre las llevo y Chris también”.

Elsa, que reside en Australia junto a Chris, integra en su plan de entrenamiento estas tres disciplinas: boxeo, yoga y pilates. De esta forma logra combinar ejercicios con los que trabaja cada grupo muscular y alterna jornadas de mayor intensidad con otras moderadas. Cada uno de estos deportes favorece de forma diferente al cuerpo. En el caso del boxeo, destaca la rápida quema de calorías y la liberación de adrenalina. Mientras que el yoga y el pilates inciden en la relajación mental y corporal.

Pasión por los caballos

Además del ejercicio habitual en el gimnasio, Elsa ha señalado en muchas ocasiones que para ella es vital moverse en cualquier momento del día. Por eso, sus actividades favoritas siempre están relacionadas con el deporte, como el surf, la natación y los paseos a caballo. Estos los practica por la playa o en el complejo que construyó junto a su marido, cercano a su casa de Byron Bay, donde alberga varios ejemplares.