ejercicio
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticiones
16/11/2023 9:36 UTC
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del día
10/11/2023 8:31 UTC -
6 claves de la neurociencia que te ayudarán a preparar tu mente para hacer deporte
Cuando entrenamos, segregamos endorfinas, conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’, que nos hacen sentir bien y más en paz, de mejor humor e incluso reducen el dolor físico y emocional
07/11/2023 13:23 UTC -
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Esta forma de caminar te permite desplazarte largas distancias sin casi cansarte lo que te ayuda a perder peso. Pero, además, debido a que se basa en el control de la respiración, también calma tu mente.
03/11/2023 11:40 UTC
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Es el acrónimo de trastorno afectivo estacional y las personas que lo sufren se sienten más tristes y fatigadas. Te explicamos por qué y qué puedes hacer para sentirte mejor.
31/10/2023 18:49 UTC Por ¡HOLA!
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Tres expertas en 'fitness' nos explican las razones por las que las mujeres que hacen deporte envejecen 'más bonito'
22/10/2023 9:41 UTC
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Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividad
11/10/2023 14:49 UTC Por ¡HOLA!
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Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferiores
10/10/2023 11:07 UTC
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Todo lo que necesitas saber para volver al gimnasio tras un largo periodo de inactividad
Nuestros expertos te explican qué debes tener en cuenta para exprimir tu entrenamiento sin lesionarte
06/10/2023 13:17 UTC
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¿Tu objetivo es tonificar tus brazos y tus hombros? Necesitas estos 9 ejercicios para conseguirlo
Solo necesitarás unas mancuernas y unas bandas elásticas para realizarlos
03/10/2023 8:23 UTC
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El método de entrenamiento japonés que elogia Harvard y que imparte una mujer de 92 años
Descubre cómo es este método japonés
26/09/2023 17:20 UTC
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El patinaje es uno de los ejercicios más completos y cuenta con todos estos beneficios
21/09/2023 18:02 UTC Por ¡HOLA!
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Además de mejorar el músculo, también puede ser necesaria en épocas de estrés, bajas defensas o problemas intestinales
21/09/2023 16:55 UTC
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Lo cierto es que se suele adaptar la rutina y el orden a las necesidades de cada persona, pero los expertos nos resumen cuál es el orden más recomendable
19/09/2023 10:18 UTC
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Es un accesorio cada vez más popular en los entrenamientos y te contamos cuáles son las claves para sacarles partido
18/09/2023 14:31 UTC
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La conocida 'influencer' acaba de publicar su nuevo libro, en el que comparte ideas de alimentación, ejercicio y cambios de hábitos
15/09/2023 14:39 UTC
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'Kettlebell swing', por qué deberías incluir este ejercicio con pesas rusas en tu rutina de fuerza
Si lo incluyes en tu rutina de entrenamiento puede ayudarte a desarrollar simultáneamente la fuerza, la potencia, el fitness cardiorrespiratorio y metabólico
14/09/2023 13:19 UTC
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Estos productos se convierten en una alternativa para hidratarnos al entrenar, por lo que analizamos sus pros y sus contras
12/09/2023 14:11 UTC
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A las mujeres les puede costar más definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal, porque los estrógenos tienen tendencia a crear grasa, pero esto no significa que no puedan definir los abdominales
07/09/2023 8:19 UTC