Hay accesorios que te ayudan a sacar más partido a tu clase de Pilates, como la pelota o el aro, este último un gran aliado. “Dentro del Método Pilates, el aro o magic circle como también lo conocemos, podemos considerarlo como el mejor implemento para trabajar la fuerza y conseguir tonificar los músculos de nuestro cuerpo”, nos comenta Roberto Merchán de Gregorio, Formador de FEDA Madrid y Manager de Profepilates, quien nos resume algunas de sus ventajas: es un implemento sencillo de utilizar, fácil de transportar, barato, con grandes posibilidades de beneficios por su gran versatilidad. “Pero es importante aprender donde colocarlo para evitar hacernos daño y conseguir el máximo rendimiento”, advierte.
Así, nos cuenta que las diferentes posiciones crean ejercicios que pueden dirigirse a los brazos, el pecho, los hombros, piernas, aunque todo el cuerpo participa en el ejercicio, para intensificar los ejercicios o como ayuda en los estiramientos e incluso para ejercicios de suelo pélvico.
“Este famoso implemento fue una de creación del propio Joseph Pilates, que salió de los aros metálicos de los barriles de cerveza que el mismo encargaba, ya que era un amante de esta bebida. Sirve para aumentar la eficacia del trabajo con el powerhouse, el centro de nuestro cuerpo, ya que aumenta tanto la resistencia como la intensidad de los ejercicios activando la musculatura de la zona abdominal. De esta forma, se obliga a ejercer más fuerza isométrica y control, enriqueciendo así la práctica, trabajando la tonificación de nuestros músculos”, nos explica. Por todo ello, con este famoso implemento, con conocimientos y un poco de imaginación podemos trabajar la gran mayoría de nuestros músculos con magníficos resultados. “A continuación, os vamos a proponer 10 ejercicios. Pero para que te resulte más sencillo el entrenamiento con este implemento, te aconsejamos que a la vez que realices la presión sobre el aro expulses el aire, espires. Tienes que tener en cuenta todos los principios a la hora de entrenar para hacer un Pilates de calidad y no unos simples ejercicios de tonificación”, nos explica el experto.
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